완벽한 피부로 만들어주는 13 가지 항산화 식품

사과를 복용하여 젊어지게하십시오

사과를 복용하여 활력을 되 찾으십시오.

문구 하루에 멀리 의사를 계속 사과 , 더 사실 수 없습니다. 사과는 비타민 C가 풍부한 과일이고, 또한 심장 혈관 질환, 일부 유형의 암 및 기타 만성 질환으로 고통받을 위험을 줄일 수있는 항산화 물질 인 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 사과를 하루에 최소한 한 개씩 먹어야합니다.

상쾌한 수박

초경량 (100g 당 16kcal)에 설탕이 거의 없습니다. 성분의 93 %가 물이므로 피부를 촉촉하게 유지합니다. 또한 매력적인 붉은 색의 원인 인 리코펜은 일부 유형의 암을 예방하는 항산화 물질입니다. 그것은 노화 방지 및 항암 효과에 강력한 비타민 A를 함유하고 있습니다.

복숭아로 주름 감소

복숭아는 비타민 A, C, E로 구성된 진정한 항산화 삼합 체가 들어있는 보물입니다. 이러한 이유로 우리를 노화, 심혈관 질환으로부터 보호하고 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 물이 많고 (중량의 87 %를 차지함) 지방이 적어 칼로리 함량이 낮습니다 (100g 당 35 ~ 45 칼로리).

지친 피부를위한 라즈베리

라즈베리 한 컵은 비타민 C의 일일 필요량의 거의 90 %를 제공합니다. 그러나 안토시아닌, 케르세틴, 시아 니딘, 엘라 지 탄닌 또는 엘라 그 산과 같은 고도로 항산화 된 식물성 화학 물질도 포함하고 있기 때문에 이것이 유일한 것은 아닙니다. 피부를 돌보는 것 외에도 해독 및 활력을주는 효과가있어 스트레스와 피로의시기에 이상적입니다.

포만감 바나나

바나나는 피부의 건강과 미용에 필수적인 레티놀 형태의 비타민 A를 제공합니다. 또한 세포 재생을 개선하고 피부 톤을 개선하는 아연이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 매우 만족스러운 과일입니다. 또한 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 전구체 인 트립토판이 함유되어있어 휴식과 수면에 도움이됩니다.

백차로 산소 섭취

이 섬세한 향기와 함께 주입하면 혈액 순환이 활성화되고 피부에 산소가 공급 됩니다. 녹차보다 최대 3 배 더 많은 폴리 페놀을 함유 하고있어 엄청난 항산화 력을 가지고 있으며 환경 요인으로부터 피부와 모발을 보호하며 우리 몸의 방어력을 높이는 데 도움이됩니다. 그리고 불소 덕분에 피부를 보호 할뿐만 아니라 충치를 예방합니다.

체리로 방어력 강화

다른 과일과 마찬가지로 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 또한 많은 비타민 C를 제공합니다. 그러나 체리를 특별하게 만드는 것은 안토시아닌이 풍부하다는 것입니다. 붉은 색의 원인이되는이 색소는 피부의 조기 노화를 지연시키고 퇴행성 질환과 암, 특히 결장암으로부터 보호합니다.

당근 덕분에 천연 태닝

카로틴과 프로 비타민 A의 높은 구성은 당근을 효과적이고 건강한 천연 태너로 만듭니다. 카로틴은 태양의 부정적인 영향으로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하고 좋은 자연스러운 톤을 촉진하는 특성이 있습니다. 물론, 여름과 겨울에 자외선 차단제 사용을 중단하지 마십시오.

토마토, 젊음의 샘

토마토에는 밝은 붉은 색을 띠는 리코펜이 들어 있습니다. 이 물질은 활성 산소의 부정적인 작용을 막고 피부를 보호하는 강력한 항산화 제입니다. 지중해 식 식단의 전형적인 토마토 소스는 요리의 열기와 올리브 오일의 존재로 인해 신체가이 리코펜을 더 잘 흡수하도록하는 좋은 방법입니다.

항상 레몬으로 옷을 입으십시오.

비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘, 인이 풍부한 진정한 건강 광산입니다. 피부를 보호하고 보호하며 살균 효과가 있으며 박테리아와 바이러스로부터 우리를 보호합니다. 샐러드, 생선 또는 고기에 레몬을 입히고 주스와 주입에 추가하면 면역 체계를 개선하면서 젊은 피부를 즐길 수 있습니다.

스트레치 방지 마크 초콜릿

초콜릿에는 튼살을 예방하고 피부의 젊음과 탄력을 유지하는 데 도움이되는 미량 원소 인 구리가 풍부합니다. 구리는 활성 산소와 싸우고 콜라겐 재생을 돕습니다. 초콜릿 외에도 구리가 풍부한 식품 중에는 야채, 콩류, 견과류, 아보카도, 감자 및 시리얼이 있습니다.

생두에 가입

그린 커피는 활성 산소의 작용을 막고 피부의 조기 노화를 방지하고 일부 질병을 예방하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 폴리 페놀의 훌륭한 공급원입니다. 폴리 페놀은 일부를 파괴하는 로스팅 과정을 거치지 않기 때문에 로스팅보다 폴리 페놀이 더 많습니다.

망고, 비타민 E의 힘

복숭아와 같은 망고는 비타민 A, C, E의 훌륭한 공급원으로 강력한 항산화 력을 가지고 있습니다. 특히 비타민 E 함량이 돋보이는 데, 평소 먹지 않는 경우에는 가스를 유발할 수있는 높은 섬유질 함량을 잘 견디지 못하는 사람들이 있기 때문에 소량부터 시작하십시오.

지성, 건성 또는 복합성에도 완벽하고 빛나는 피부 를 원하십니까 ? 민감한 피부를 가지고 있고 가려움증과 압박감을 잊을 필요가 있습니까? 아니면 당신이 원하는 것은 반점과 주름에 대해 "싸움"하는 것입니까? 당신의 욕구가 무엇이든, 당신 은 항산화 물질로 가득 찬 식단으로 그것을 달성 할 수 있습니다. 항산화 물질 은 활성 산소의 산화를 지연시키는 분자, 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 약화 또는 파괴를 담당하는 다른 분자에 지나지 않습니다.

크림과 접시에

확실히 당신의 아름다움 크림은 이미 비타민 C와 E, 수퍼 푸드, 화장품에 사용되는 50 개 이상의 중 포도 씨앗, 녹차, 코엔자임 Q10 또는 석류 추출물에서 폴리 페놀 많은 산화 방지제를 포함 . 그렇다면 왜 그것들을 접시에 포함시키지 않습니까? 100 % 천연, 100 % 건강 및 100 % 맛있는 아름다움을 즐기려면 미식 습관을 약간 수정하고 비타민 C, E 및 A, 셀레늄, 리코펜, 루테인 또는 베타 카로틴이 더 많은 음식을 메뉴에서 강화하면됩니다 .

먹는 사과처럼 쉽습니다.

이 이름이 중국어처럼 들리거나 어떤 음식에 어떤 음식이 포함되어 있는지 모르더라도 당황하지 마십시오.이 갤러리에서 해결책을 찾을 수 있기 때문입니다. 그리고 우리가 당신의 인생에서 듣지 못한 것들을 당신에게 제시 할 것이라고 생각하지 마십시오. 현실에서 멀지 않습니다. 우리는 사과, 백차, 레몬, 망고에 대해 이야기 할 것이기 때문에 여러분의 손끝에 그것들을 모두 가지고 있습니다. 그것들은 가장 많은 항산화 물질을 포함하고 있으며 더 자주 복용하기 위해 더 고려해야 할 것들입니다.