신체에는 고온에 적응하는 메커니즘이 있지만 … 또한 한계가 있으며 27ºC 이후 에는 동일한 효율로 작동하지 않으며 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
열사병으로 고통 받음
32ºC 이상 상대 습도 60 % 이상… 이런 환경에서는 땀이 증발하지 않고 몸이 스스로 냉각되는 대신 온도가 상승 하여 열사병으로 이어질 수 있습니다. 치명적인 결과를 초래합니다.
열사병 감지 방법
- 경미한 열사병의 증상은 피로, 현기증, 메스꺼움, 운동시 경련입니다. 그러나 악화 될 수 있으며 창백함, 과도한 발한, 움직임 조정 부족, 39ºC 이상의 열, 심지어 기절까지 겪을 수 있습니다. 매우 심각한 (그리고 드물게) 경우에만 다기관 장애가 발생할 수 있습니다. 지방 심증은 말초 혈관의 확장으로 인한 경미한 의식 상실로, 이는 혈액이 심장으로 더 어렵게 되돌아 옴을 의미합니다. 일반적으로 심각하지는 않지만 빠르게 행동해야합니다.
열사병에서해야 할 일
- 신선한. 영향을받은 사람을 시원하고 그늘진 곳으로 데려가 등을 대고 약간 똑바로 눕습니다.
- 찬물이 압축됩니다. 열이 가장 많이 방출되는 부위 인 목, 겨드랑이, 사타구니, 머리에 발라줍니다.
- 물 마시기. 사람이 의식이 있다면 수분을 보충하는 것이 이상적이지만 조금씩 모금합니다.
피곤함과 과민 반응
열은 긴장을 낮출 수 있으며 신체를 상쾌하게하기 위해 땀을 더 많이 흘린다는 사실은 평소보다 더 많은 에너지 소비를 포함 하고 특정 탈수를 유발합니다. 이 모든 것이 우리가 여름에 느끼는 피로를 설명 할 수 있습니다.
그것을 식별하는 방법
- 더 나쁜 기분. 우리는 종종 잠들기가 더 힘들고 더위 때문에 또는 습관과 일과를 바꾸고 잠을 더 적게 자기 때문에 더 심하게 잠을 잔다. 이러한 휴식의 부족은 낮 동안 우리가 기분이 나 빠지고 짜증이 나는 원인 중 하나입니다.
- 당신이 건강하다면 그것은 당신에게 거의 영향을 미치지 않습니다. Labyrinth Group의 이사 인 임상 심리학자 M.ª Victoria Sánchez는 "극한 온도는 이전의 정신 생리 학적 상태, 정서적 조절 및 적응 능력에 따라 각기 다른 영향을 미칠 것"이라고 설명합니다.
이를 완화하기 위해해야 할 일
- 활동적으로 유지하십시오. 모순적으로 보일 수 있지만 운동은 활력과 에너지를 제공합니다.
- 정규 시간. 휴가 중에도 일어나서 동시에 (또는 최대 한두 시간 후에) 잠자리에 들도록 노력하십시오.
- 방을 환기 시키십시오. 그리고 밤에 덥지 않도록 가벼운 옷을 입고 자십시오.
더운 날에는 …
고온이 가능한 한 영향을 미치지 않도록 예방 조치를 취하십시오 .
집에 있다면 … 블라인드를 내리고 창문을 열어 초안을 장려하십시오. 따뜻한 물로 샤워하고 자주, 특히 물과 허브 차를 마시십시오. 알코올은 탈수되기 때문에 피하십시오.
- 길거리에 있다면 … 통기성있는 천으로 만든 헐렁하고 가벼운 옷을 입으십시오. 그늘에서 걷거나 햇볕에 빠져야하는 경우 모자를 쓰고 가장 더운 시간 (오전 11 시부 터 오후 5 시까 지)을 피하십시오. 야외에서 운동을하는 경우에는 일찍 또는 늦게하십시오.
열과 근육 경련
땀을 흘리면 수분과 전해질이 많이 손실되어 특히 운동 할 때 경련과 근육 구축 통증을 유발할 수 있습니다 .
이를 방지하기 위해해야 할 일
- 물을 충분히 마시십시오. 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오.
- 운동 후 … 잃어버린 염분을 회복하기 위해 등장 성 음료를 마시십시오.
- 이미 경련을 앓은 적이 있다면 … 영향을받은 근육을 부드럽게 스트레칭하고 조심스럽게 마사지하십시오.
피부 문제
- 가려운 여드름. 땀을 너무 많이 흘리면 땀샘 덕트가 막혀 여드름이 생겨 가려울 수 있습니다. 그것은 어린 아이들에게 매우 흔한 문제입니다.
- 주사를 앓고 있습니까? 고온은 혈액 모세 혈관의 혈관 확장을 유발하기 때문에 여름에는 더 나빠질 수 있습니다. 여름에는 극도의 예방 조치를 취하고 피부과 의사가 제공 한 치료를 따르고 높은 보호 계수를 적용하지 않고 집을 떠나지 마십시오. 방수 제품을 제거하면 피부에 더 많은 자극을 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- Pityriasis versicolor. 이 질병은 흰색 분홍색에서 황갈색에 이르기까지 작은 비늘 모양의 반점으로 나타납니다. 스페인 피부과 및 성병 학 아카데미의 엘레나 데 라스 헤라 스 박사가 지적한 바와 같이,이 장애는 덥고 습한 상황에서 매우 흔합니다. malasezzia) 그 원인입니다.
효모 감염
운동 선수의 발. 습한 환경에서 서식하는 곰팡이로 인한 발가락 사이의 매우 심한 가려움증입니다. 감염된 토양을 맨발로 걸 으면 전염됩니다.
- 흰 반점. 그들은 수영장에서 해변 모래에서 증식하는 곰팡이 Microesporum furfum에 의해 발생합니다 …
- 수영복 피부병. 사타구니 또는 허리에 발적으로 나타나며 단순한 문지름으로 오인 될 수 있습니다.
피부 문제를 완화하기 위해해야 할 일
- 팬을 사용하십시오. 휴대용이라면 무엇을하든 상관없이 사용하기가 더 쉬울 것입니다. 신선함을 높이려면 팬 앞에 얼음이 담긴 접시를 놓습니다.
- 특정 위생. 땀으로 축축한 피부 부위를 깨끗한 물로 씻고 두드려 물기를 제거합니다. 발진이 이미 나타나면 옷을 벗고 긁지 말고 그 부위를 공중에 두십시오.
- 땀을 닦으십시오. 예를 들어 흡수성 손수건이 있습니다.
- 몸을 잘 말리십시오. 해변, 수영장, 샤워 후 특히 잘하십시오. 그리고 수영복이나 젖은 옷을 입고 너무 오래 머 무르지 마십시오.
