새우와 녹두 수프
새우와 녹두 수프
그것은 새우와 함께 고전적인 볶음 콩의 변형이지만 야채를 "위장"하여 야채에 열광하지 않는 사람들 사이에서 더 눈에 띄지 않게됩니다. 레시피를 참조하십시오.
야채로 채워진 향낭
야채로 채워진 향낭
매우 건강 할뿐만 아니라 깜짝 선물로 이국적이고 신비한 감촉이 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 파티 접시 또는 특별한 날을 위해 그들을 좋아합니다. 손님에게 깊은 인상을 주거나 우리 자신을 만끽할 것인지, 그럴 가치가 있기 때문입니다. 레시피를 참조하십시오.
붉은 페스토를 곁들인 주키니 국수
붉은 페스토를 곁들인 주키니 국수
단독 으로든 파스타와 혼합하든, 주키니 국수는 항상 승리를 거두고 식단에 식물성 섬유질을 추가하는 데 도움이됩니다. 더 맛있게 만들고 싶다면 물에 데 치지 말고 냄비에 넣거나 기름 실로 붙지 않는 팬에 볶습니다. 맛있기 때문에 레시피를 놓치지 마세요.
화이팅과 야채 만두
화이팅과 야채 만두
야채를 훨씬 더 유혹적인 접시에 넣는 또 다른 방법은 양파, 후추, 호박, 토마토를 곁들인 생선 패티에서와 같이 채우기에 야채를 추가하는 것입니다. 또한 맛있습니다.
호박과 후추 코카
호박과 후추 코카
코카스와 피자는 모든 종류의 야채와 완벽하게 어울립니다. 그리고 머리를 과열하고 싶지 않다면 반죽을 만들 필요조차 없습니다. 그들이 판매하는 반죽이나 미리 조리 된 마가리타 피자를 가져다가 가장 좋아하거나 냉장고에있는 야채로 풍부하게 만듭니다. 여기에서 더 많은 아이디어를 찾아보세요.
또띠야 케이크
또띠야 케이크
현존하는 가장 인기있는 요리 중 하나입니다. 미리 준비해두면 파티 접시로도 맞습니다. 야채로 만든 경우이 필수 식품을 식단에 포함시키는 데 도움이됩니다. 레시피를 참조하십시오.
"숨기기"전략에 가입하지 않는 한, 어린 아이들과 그다지 어린 아이들이 야채를 더 많이 먹는다는 것은 진정한 전투가 될 수 있습니다. 이 아이디어는 너무나 풍부해서 가장 반 녹색을 반복 할 것입니다! 다음으로 모든 트릭과 이미지 갤러리에 그것을 증명하는 즙이 많은 요리법이 있습니다.
1. 야채 (과일) 크림
문제가 특정 야채가 마음에 들지 않는다면 다른 야채와 함께 크림을 만들어서 쉽게 숨길 수 있습니다. 그러나 일반적으로 야채가 마음에 들지 않으면 크림에 과일을 추가하여 풍미를 가릴 수 있습니다. 예를 들어 대부분의 식물성 크림 은 사과 또는 오렌지와 잘 어울립니다.
2. 속달 위장
요령은 야채가 보이지 않는다는 것입니다. 일부 만두에 가지, 호박, 고추 또는 토마토를 추가하십시오. 아니면 그들과 함께 크로켓이나 햄버거를 만드십시오. 열쇠 중 하나는 눈에 띄지 않도록 많이 파쇄하는 것입니다. 그리고 그들이 야채를 조금만 견디면 고기, 쌀, 콩과 식물 또는 생선으로 야채를 채우는 것은 어떻습니까? 또는 코카 또는 야채 피자를 만드십시오 …
3. 야채면
파스타 국수 나 스파게티를 다른 야채 (호박, 당근 …)와 섞는 것입니다. 모양을 만들기 위해 감자 껍질 벗기기 나 스피 릴 라이저 (야채를 스파게티 모양으로 자르는 특정 주방기구)를 사용할 수 있습니다. 요리 할 때는 야채를 끓는 물에 1 분 동안 데치거나 팬이나 냄비에 살짝 볶습니다. 그런 다음 일반적인 방법으로 삶은 밀 파스타와 섞고 가장 좋아하는 소스 인 페스토, 나폴리탄, 볼로냐 …
4. 또띠야 케이크
원하는 야채 (오버 진, 후추 …)로 각각 3 개의 토르티야를 만드세요. 야채를 작은 조각으로 자르고 계란에 넣기 전에 찐다. 토르티야가 설정되면 하나를 다른 위에 올려 놓습니다. 그리고 더 위장하고 더 유혹적인 느낌을 주려면 케이크를 약간 베 샤멜로 덮고 위에 치즈를 뿌리고 그라탕을 뿌릴 수 있습니다.
5. 박제 파스타
거의 모든 사람들이 그것을 좋아하는 파스타의 좋은 프레스를 활용하고 토르 텔리 니, 라비올리, 카 넬로 니 또는 라자냐의 형태로 야채를 위장하십시오 (야채 만 또는 고기 또는 생선과 혼합).
6. 서프라이즈 가방
그들은 너무 매력적이어서 거의 아무도 채우기에주의를 기울이지 않습니다. 필요한 것은 필로 파스타 시트를 겹쳐서 야채만으로 채우거나 다진 고기, 해산물, 갈가리 찢긴 생선 또는 약간의 치즈와 섞어 채우는 것입니다.
당신이 채식주의 자이기 때문에 더 많은 야채를 먹어야한다는 "필요"가 표시 되었다면, 당신의 식단이 균형을 이루는 것이 매우 중요하고 동물성 단백질을 섭취하지 않음으로써 비타민 B12의 필요를 충족시켜야한다는 것을 알아야합니다. 어떻게? 적혈구와 신경계 형성을 돕는 보충제
