모양을 잡는 권투
모양을 잡는 권투
싸움은 너무 구식이기 때문에 여성을위한 것이 아니라는 것을 잊어 버려라. 많은 모델이 형태를 갖추기 위해 다양한 에어로빅 레슬링을 연습합니다. "지금까지 권투는 매우 여성스럽지 않은 여성의 전형적인 위험한 것으로 여겨졌으며 무례한 전직 권투 강사의 손을 통해 칙칙한 곳에서 배웠다. 오늘날 여성이 가장 요구하는 피트니스 양식 중 하나입니다.", B3B Woman의 제작자 인 Juan Garaízar는 말합니다. 그것이 그들에게 효과가 있다면, 왜 당신에게는 안 될까요? 자신에게 가장 잘 맞는 분야를 선택하고 열심히 치십시오.
스트레스 방지 펀치
스트레스 방지 펀치
힘을 다해 펀치와 킥을 던지면 긴장이 풀리고 최대 집중력이 요구됩니다. 그것은 당신이 그날의 문제를 잊게 만듭니다. Smart-Club Madrid의 이사 인 Óscar Peiró는 "바디 컴뱃 안무에는 열광적 인 리듬이 있고 조정, 빠른 움직임 및 균형이 필요합니다. 록 음악과 재미있는 분위기를 추가하면 스트레스를 잊게됩니다."라고 설명합니다. 일대일로 가시겠습니까? 여기서 어떤 실수는 타격을받는 것을 의미하므로 전체 학급이 경계해야합니다.
Marta Torné의 사진
가장 적합한 클래스를 선택하세요
가장 적합한 클래스를 선택하세요
칼로리를 태우고 몸매를 만들고 싶습니까, 아니면 마음을 진정시키고 자기 방어를 배우고 싶습니까? 권투에서 영감을 얻은 수업은 펀치와 점프에 중점을 둡니다. 반면에 무술의 요소를 취하면 날아 다니는 차기도 있습니다. 접촉이 없을 수도 있고 (공기를 치며) 샌드백이나 파트너를 상대로 할 수도 있습니다. 권투는 더 심혈 관계 목적을 가지고 있으며 무술에는 집중력과 균형도 포함됩니다.
더 많은 칼로리 소모
더 많은 칼로리 소모
신체의 더 많은 부분을 움직일수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 빠를수록 더 많습니다. 강할수록 강해집니다. 예를 들어,“cardiokickboxing은 피트니스 클래스와 권투 및 무술 요소가 혼합 된 것입니다. 그것은 너무 많은 강도를 요구하기 때문에 체중을 줄이거 나 긴장을 풀기위한 훌륭한 운동입니다.”라고 Arsenal Femenino의 스포츠 디렉터 인 Anna Vázquez는 설명합니다. 최대 강도의 수업에서는 700kcal 이상을 태울 수 있습니다 .
몸을 조각하고 배를 부드럽게
몸을 조각하고 배를 부드럽게
다리와 팔만 작동하는 것이 아닙니다. 모든 움직임은 핵심에서 시작됩니다. 킥이나 펀치를 할 때마다 우리는 윗몸 일으키기를합니다. 신체 구성이 바뀌는 것은 매우 완벽한 운동입니다. 지방이 감소하고 모양이 성형됩니다.
자신을 다치게하지 않도록주의하십시오
자신을 다치게하지 않도록주의하십시오
강사와 함께 좋은 기술과 연습을하는 것이 중요합니다. 타격의 영향은 손목, 팔꿈치 및 어깨의 관절에 영향을 미칩니다. 때리면 심하게 치고 다리나 팔을 다칠 위험이 있습니다. 접촉이 없으면 타격을 너무 빠르고 통제 할 수 없게 전달하여 근육이 원치 않게 늘어날 위험이 있습니다. 키트도 중요 합니다. 그럼 말해주지 …
잘 개최
잘 개최
우리의 장비를 잘 선택하는 것은 매우 중요하며, 스포츠를 연습 할 때 항상 그렇듯이 모든 상황에서 가슴을 제자리에 유지하는 적절한 브래지어를 선택하는 것이 중요합니다.
트라이 엄프 브라, € 29.90
손을 보호하세요
손을 보호하세요
그리고 접촉이있을 경우 연습하는 방식에 적합한 장갑, 붕대 또는 장갑이 필요합니다. 예 또는 예, 충격으로부터 손을 보호하려면 좋은 장갑이 필요합니다. 이것들을보세요.
Oysho 권투 장갑, € 69.99
특수 재료
특수 재료
물론 영화에서 본 적이 있지만 손을 사용하여 타격을가하려면 관절을 잘지지하는 것이 중요합니다. 이것은 부상을 방지합니다.
Decathlon Hand Joints Bandages, € 3.99
좋은 운동화
좋은 운동화
브래지어와 마찬가지로 선택하는 신발은 연습하려는 스포츠 유형에 적합해야합니다. 권투를위한 특정 부츠가 있습니다. 그들은 가볍고 평평한 밑창과 발목 높이에 있습니다. 당신은 또한 피트니스 운동을 사용할 수 있지만 회전을 할 수 없기 때문에 절대 달리지 마십시오.
Puma 용 Adriana Lima 컬렉션의 Jaab XT 모델 스니커즈, € 40
다리 표시
다리 표시
권투와 같은 스포츠에서는 완전히 자유롭게 움직일 수 있어야하므로 가장 편한 옷을 선택하십시오.
챔피언 반바지, CPV
록키 스타일
록키 스타일
당신은 이미 체육관에 가면 더 귀여울수록 기분이 좋아지고 일상을 따를 때 더 많은 동기를 갖게 될 것임을 이미 알고 있습니다. 이 록키 스타일 스웻 셔츠는 당신에게 올바른 태도를 줄 것입니다.
Oysho Everlast 스페셜 콜라보레이션 스웻 셔츠, € 35.99
잘 수분
잘 수분
어떤 스포츠를하든 항상 깨끗한 물이 담긴 병 (플라스틱 아님)을 준비하십시오. 수분 유지는 매우 중요합니다!
Desigual 스테인리스 스틸 병, € 35.95
