허리에 좋은 음식 또는 나쁜 음식

적 : 가벼운 탄산 음료

연구에 따르면 저칼로리 음료를 마시는 사람들은 종종 배가 더 큽니다. 리바운드 효과가 있기 때문입니다. 칼로리를 빼면 긴장을 풀고 더 많이 먹을 수 있다고 생각합니다.

친구 : 정어리

정어리와 같은 기름진 생선은 건강한 오메가 3 지방이 풍부하여 지방 연소 효과로 인해 복부 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 아이디어를 식단에 포함 시키려면 정어리 캔을 사용하는 15 가지 빠르고 쉬운 조리법이 있습니다.

친구 : 호두

호두는 다른 견과류와 마찬가지로 채워지고 또한 오메가 3 지방산이 풍부하여 신진 대사를 가속화하고 결과적으로 더 많은 지방을 태 웁니다. 그러나 견과류가 건강의 보물이라는 양에주의하십시오.

적 : 설탕

설탕과 기타 정제 된 탄수화물을 제거하여 허리 둘레를 막으십시오. 배가 고프 게 만들고 복부에 지방이 축적되는 원인 중 하나 인 인슐린 수치를 불균형하게 만듭니다.

친구 : 현미

탄수화물 대신 현미와 같은 고 섬유질 탄수화물을 선택하십시오.

친구 : 올리브 오일

올레산은 갈색 지방을 활성화시켜 추위로부터 우리를 보호하고 활성화되면 많은 칼로리를 소비하게합니다. 일반적으로 하루에 3 큰술을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

적 : 소시지

붉은 고기와 냉햄의 포화 지방은 허리 둘레로 직접 이동합니다. 가장 권장되는 것은 소비를 최대로 줄이는 것입니다. 소시지의 지방이 얼마나되는지 알아보세요 : 햄, 초리 조, 칠면조 …

친구 : 살코기

붉은 고기와 냉햄 대신 닭고기, 칠면조, 토끼를 선택하십시오.

친구 : 콩류

콩류에는 포도당 수치를 조절하고 과도한 포도당이 지방으로 축적되는 것을 방지하는 미네랄 인 마그네슘이 풍부합니다. 다음은 콩과 식물을 더 많이 섭취 할 수있는 7 가지 좋은 아이디어입니다.

적 : 페이스트리

콜드 컷과 마찬가지로 케이크의 포화 지방과 산업용 페이스트리에 포함 된 트랜스 지방은 사랑의 손길을위한 음식입니다.

친구 : 과일과 채소

빨간색, 노란색 및 주황색 과일과 채소에는 비타민과 항산화 제가 풍부하며 비타민 C가 있으면 과도한 복부 지방과 관련된 코티솔을 감소시킵니다.

보시다시피 저칼로리 탄산 음료는 보이는 것만 큼 순진하지도 않고 콩과 식물도 평평한 위장에 맞지 않습니다. "친절한"음식에 우선 순위를두고 "적"의 소비를 버리거나 조절하면 복부 팽만감의 원인 중 일부인 과도한 소화, 가스 및 변비 를 개선 하는 데 도움이되며 체중 감량 에도 도움이 됩니다.

동맹을 발견하십시오 …

파란 물고기는 당신의 배를 "평평하게합니다". 건강한 지방, 특히 기름진 생선 (연어, 참치, 정어리 등)과 호두에서 추출한 오메가 -3는 신진 대사와 지방 연소 능력을 증가시켜 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 덜 먹는 것에 만족합니다. 일주일에 두 번 생선을, 하루에 약 15g의 견과류를 섭취하십시오.
올리브 오일은 갈색 지방을 자극 합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일의 올레산은 우리 몸의 갈색 지방을 활성화시켜 추위로부터 우리를 보호하고 활성화되면 많은 칼로리를 소비합니다. 따라서 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하면 복부 지방과 싸우고 허리 둘레를 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 3 큰술을 초과하지 마십시오.
콩과 식물은 지방을 "제거"합니다. 이러한 음식은 통 곡물과 함께 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 혈액 내 포도당 수치를 조절하고 과도한 혈액이 지방으로 축적되는 것을 방지하는 미네랄입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 복부 팽만감의 또 다른 원인 인 변비를 예방합니다.
밝은 색의 과일과 채소가 허리를 가늘게합니다. 과일과 채소의 빨간색, 노란색 및 주황색은 비타민과 항산화 제의 함량을 보장합니다. 그리고 비타민 C는 장의 과도한 지방과 관련된 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다.

그리고 그렇지 않은 사람들은 …

다이어트 음료는 반동 효과가 있습니다. 비만 저널에 발표 된 연구에 따르면 저칼로리 탄산 음료를 자주 마시는 사람들은 배가 더 많습니다. 다른 원인 중에서도 칼로리를 "절약"함으로써 더 많이 먹을 여유가 있다고 생각하기 때문입니다.
지방으로 변하는 설탕. 설탕과 기타 정제 된 탄수화물은 허리 둘레의 최악의 적입니다. 식욕이 증가하고 인슐린 수치가 균형을 잃어 복부에 지방이 축적됩니다. 쌀, 통밀 빵 또는 파스타와 같이 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택하십시오.
가공 된 고기와 빵은 미쉐린으로 이동합니다. 반대로, 붉은 육류, 소시지, 전체 유제품, 튀긴 음식 및 케이크에 포함 된 포화 지방과 산업용 페이스트리에있는 트랜스 지방은 미쉐린에 직접 저장됩니다. 소비량을 줄이고 칠면조, 닭고기 또는 토끼와 같은 살코기를 우선시하십시오.

3 붓기에 대한 치료법

자몽, 해독 과일. 간에서 지방산을 분해하는 데 도움이되는 나린 제닌이 포함되어 있습니다.
아티 초크, 정화 및 이뇨제. 담즙 분비를 자극하고 체액 유지를 방지하기 때문에이 야채는 배를 잃고 부피를 줄이는 25 가지 아이디어 중 하나입니다 .
치아 씨앗은 신진 대사를 증가시킵니다. 이 씨앗은 오메가 3가 매우 풍부하여 신진 대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 15 가지 최고의 지방 연소 식품 중 하나입니다 .

액체가 쌓이면 어떨까요?

보유. 또한 복부 팽창의 또 다른 일반적인 원인이되는 경향이 있습니다. 또한 순환을 방해하고 이러한 이유로 독소 제거를 감소시킵니다.
하루에 2 리터. 체액이 완벽한 균형을 유지하고 유지하지 않도록하기 위해 마셔야하는 물의 양입니다. 당신이 그것을하기 힘든 사람이라면, 물을 더 많이 마시는 우리의 트릭을 놓치지 마세요 .
디버그. 주스와 정제 국물은 신장이 체내에 축적 될 수있는 체액과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 성가신 유지를 피하기 위해 아침 식사로 물냉이, 셀러리, 사과, 파인애플 및 바나나 스무디를 먹을 수도 있습니다.
주입. 또한 회향, 말꼬리, 벚나무 꼬리, 오르토 시폰 또는 마로 니와 같은 낮 동안 이뇨제를 마시는 데 도움이 될 수 있습니다.