CLARA에서 준비한 주간 패밀리 메뉴입니다. 가족 모두 에게 적합한 풍미 넘치는 요리로 건강하고 균형 잡힌 주간 메뉴 입니다.
원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우에도이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 아보카도, 소금, 후추를 곁들인 통밀 토스트 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 완두콩
- 음식. 가스 파초 + 피피라나를 곁들인 데친 콩 샐러드 + 살구 2 개
- 간식. 초콜릿 1 온스와 견과류 한 줌
- 공식 만찬. 차가운 오이와 요거트 크림 + 토마토와 모짜렐라 오믈렛 + 시나몬으로 단맛을 낸 천연 요거트
화요일
- 아침밥. 요거트와 대추 칩이 들어간 그라 놀라 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 메추리 알 6 개
- 음식. 토마토, 오이, 블랙 올리브 샐러드 + 과일과 피스타치오로 채워진 칠면조 라운드 + 레몬 그라 니타
- 간식. 아보카도와 복숭아 아이스크림 (무가당, 냉동 및 으 깨기)
- 공식 만찬. 호박과 부추 키쉬 + 케 피어 1 잔
수요일
- 아침밥. 바나나와 라즈베리를 곁들인 귀리 팬케이크 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 귀리 밀기울 1 큰술을 곁들인 플레인 요거트
- 음식. 그린 샐러드 + 미트볼 스파게티 + 천도 복숭아 1 개
- 간식. 물냉이, 키위, 레몬, 생강을 곁들인 그린 스무디
- 공식 만찬. 호박 크림 + 전갱이 + 양파와 고추 + 설탕이 들어 있지 않은 수제 배 설탕에 절인 과일
목요일
- 아침밥. 설탕에 절인 과일 자두와 잘게 썬 피스타치오가 들어간 요구르트 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 소금과 후추를 곁들인 토마토 주스 1 잔
- 음식. 병아리 콩을 곁들인 피스 토 + 파라과이 2 개
- 간식. 초콜릿 1 온스 + 통밀 또는 시리얼 빵 한 조각
- 공식 만찬. 감자, 구운 고추, 파프리카 + 수제 과일 젤리를 곁들인 몰렛 에그
금요일
- 아침밥. 바나나 슬라이스와 계피를 뿌린 통밀 토스트 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 6-8 올리브
- 음식. 구운 야채 + 로즈마리 토끼와 감자 + 복숭아 1 개
- 간식. 신선한 자두와 말린 자두 조각이 들어간 휘핑 요구르트
- 공식 만찬. 호박 크림 + 빵가루 입힌 닭고기 + 설탕을 넣지 않은 수제 매실 설탕에 절인 과일
토요일
- 아침밥. 이베리아 햄과 통밀 토스트를 곁들인 달걀 프라이 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 수제 야채 칩
- 음식. 야채 샐러드 + 오징어 밥 + 배, 복숭아, 바나나 꼬치
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 야채 크루 디테와 피타 빵을 곁들인 과카 몰리 + 케 피어 1 잔
일요일
- 아침밥. 당근 케이크 1 인분 (설탕 없음) + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 멸치 덮개
- 음식. 페스토 + 조개 또는 홍합이 들어간 차가운 여름 야채 라자냐 + 그린 소스 + 멜론 1 조각
- 간식. 바나나 라즈베리 아이스크림 (무가당, 동결 및 분쇄)
- 공식 만찬. 멜론을 곁들인 아조 블랑코 + 안달루시아 오징어 + 시나몬을 첨가 한 설탕을 넣지 않은 천연 요거트
