CLARA에서 준비한 주간 패밀리 메뉴입니다. 가족 모두 에게 적합한 풍미 넘치는 요리로 건강하고 균형 잡힌 주간 메뉴 입니다.
원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우에도이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 버섯과 견과류의 야채 파테로 토스트 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 한 줌의 견과류와 초콜릿 온스
- 음식. 가스 파초 + 버섯 비프 스튜 + 멜론 1 조각
- 간식. 오르 차타 1 잔
- 공식 만찬. 계피가 들어간 호박 크림 + 호박과 당근이 들어간 야채 팬케이크 + 배 설탕을 넣지 않은 수제 설탕에 절인 과일
화요일
- 아침밥. 수제 그래 놀라와 당근, 강판 코코넛 + 차, 우유 유무에 관계없이 요거트
- 아침 나절. 구운 병아리 콩
- 음식. 참치와 올리브를 곁들인 러시안 샐러드 + 복숭아 1 개
- 간식. 루핀
- 공식 만찬. 야채 크루 디테와 당근 후 무스 + 케 피어 1 잔
수요일
- 아침밥. 토마토와 오이 슬라이스를 곁들인 미니 참치 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 오이 피클
- 음식. 오이, 토마토, 올리브 샐러드 + 아보카도 참치 꼬치 + 파라과이 2 개
- 간식. 냉동 복숭아 스무디 요구르트
- 공식 만찬. 주키니 오믈렛 + 시나몬을 첨가 한 설탕없는 천연 요거트
목요일
- 아침밥. 분쇄 바나나와 계피 + 차, 우유 유무에 관계없이 오트밀 크레이프
- 아침 나절. 깍둑 썰기 한 멜론
- 음식. 제철 야채 웍과 매콤한 두부 + 레몬 소르베
- 간식. 바나나와 라즈베리 아이스크림 (동결 및 치기)
- 공식 만찬. 토마토와 마스 카포네 크림 + 칠면조와 후추 꼬치 + 계피를 곁들인 요거트
금요일
- 아침밥. 후 무스와 오이 슬라이스로 토스트 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 움푹 들어간 올리브 6-8 개
- 음식. 멜론 아조 블랑코 + 토마토 잼을 곁들인 찐 소금 대구 필레 + 꿀을 곁들인 수박과 멜론 큐브
- 간식. 오르 차타 1 잔
- 공식 만찬. 오징어와 감자를 곁들인 완두콩 + 시나몬을 첨가 한 설탕을 넣지 않은 천연 요거트
토요일
- 아침밥. 통밀 또는 호밀 토스트를 곁들인 반숙 계란 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 구운 야채 칩
- 음식. 토마토와 올리브 샐러드 + 오징어 알라 말라구 에나 + 제철 과일 꼬치와 다크 초콜릿 실
- 간식. 냉동 블랙 베리를 곁들인 스무디 요거트
- 공식 만찬. 아스파라거스 통조림 + 해산물 샐러드 + 수제 무설탕 매실 콩 포트
일요일
- 아침밥. 수제 당근 케이크 한 조각 (설탕 없음) + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 2-3 플래그
- 음식. 가스 파초 + 마늘 새우와 칠리 스파게티 + 멜론 셔벗
- 간식. 바나나 복숭아 아이스크림 (동결 및 거품기)
- 공식 만찬. 차가운 당근과 오렌지 크림 + 비건 콩과 식물 버거 + 케 피어 1 잔
