여기 에는 영양사 Realfooding 센터 와 CLARA 협력자 인 Carlos Ríos가 준비한 건강한 주간 메뉴가 있습니다. 따라하기 쉽고 제철 음식이 가득한 접시가 있습니다. 감기의 첫날에 잘 어울리는 숟가락 요리법을 찾을 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 코코아와 계피가 들어간 오트밀 죽
- 아침 나절. 땅콩 버터 줄이있는 사과
- 음식. 두부와 야채, 커민을 곁들인 퀴 노아
- 간식. 커스터드 애플
- 공식 만찬. 붉은 양배추, 양파, 잣, 향신료로 볶은 치킨. 엔 다이브 샐러드
화요일
- 아침밥. 비트 뿌리 후 무스를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 감, 요구르트, 코코아 커스터드
- 음식. 구운 도미 등심과 구운 감자를 넣은 호박 크림
- 간식. 숙성 된 치즈와 포도
- 공식 만찬. 가지, 호박, 토마토 및 양파 밀피유
수요일
- 아침밥. 석류, 신선한 치즈 및 호두 그릇
- 아침 나절. 구운 가지와 통밀 토스트
- 음식. 맛볼 병아리 콩 샐러드, 적 양배추, 포도, 헤이즐넛 및 향신료
- 간식. 다크 초콜릿 (+ 75 %)과 과일 온스
- 공식 만찬. 아티 초크 오믈렛
목요일
- 아침밥. 체리 토마토와 파슬리를 곁들인 스크램블 에그
- 아침 나절. 케 피어와 만다린
- 음식. 현미를 곁들인 송아지 라 자르 디 네라
- 간식. 크루 디테와 후 무스
- 공식 만찬. 감자와 브로콜리를 곁들인 구운 오징어
금요일
- 아침밥. 올리브 페이트를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 1 온스의 초콜릿을 곁들인 배 (+ 75 %)
- 음식. 카레 야채와 팥
- 간식. 계피와 호두를 곁들인 오렌지
- 공식 만찬. 감자, 양파, 정어리 샐러드
토요일
- 아침밥. 붉은 열매와 귀리 팬케이크
- 아침 나절. 감과 아몬드
- 음식. 닭고기, 당근, 자두, 말린 살구가 들어간 쿠스쿠스
- 간식. 키위와 강판 코코넛을 곁들인 요거트
- 공식 만찬. 가지베이스, 으깬 토마토, 바질, 파마산 치즈가 들어간 미니 피자
일요일
- 아침밥. 토마토와 이베리아 햄을 곁들인 통 호밀 토스트
- 아침 나절. 계피와 함께 구운 사과
- 음식. 구운 계란을 곁들인 아티 초크 및 기타 야채
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 그린 샐러드와 연어 en papillote
