풍선처럼 느껴지 지마
풍선처럼 느껴지 지마
갤러리에서 우리는 가스를 제거하기위한 최고의 트릭과 솔루션을 선택했습니다. 식사, 식사 시간의 일상에서 조금만 변경하거나 일부 습관을 포기해야 할 수도 있습니다. 계속 읽으세요!
파스타에 중독되어 있습니까?
파스타에 중독되어 있습니까?
일반적으로 파스타, 쌀, 감자 또는 빵을 많이 섭취하면 과도한 전분으로 인해 가스 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 소화하는 데 더 오래 걸리고 추가 발효를 일으킬 수 있습니다. 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 적당히 조절하고 항상 통합 버전을 선택하십시오.
가벼운 저녁 식사
가벼운 저녁 식사
하루가 끝나면 신진 대사가 느려지므로 저녁을 많이 먹고 늦게하면 가스가 증가합니다. 이상적으로는 날것이 아닌 조리 된 음식으로, 디저트 나 조리 된 과일을 위해 설탕없이 요구르트 또는 케 피어를 사용하여 일찍 가벼운 저녁을 만드는 것입니다. 가벼운 저녁 식사는 저녁 식사를하지 않는 것과 동의어가 아닙니다.
그리고 "문제가있는"음식을 피하십시오
그리고 "문제가있는"음식을 피하십시오
양배추, 콜리 플라워, 콩과 식물과 같은 특정 음식을 적당히 섭취하십시오. 또한 어떤 음식이 가스 소비를 줄이는 지 분석하십시오.
스틸 드링크 선택
스틸 드링크 선택
또한 설탕이 없습니다. 음료에 이미 가스가있는 경우 위장에 축적되기 때문에 동일한 문제를 겪는 것은 정상입니다. 그리고 음료에 설탕이 많거나 알코올과 결합한 경우, 유성이 악화 되더라도 놀라지 마십시오.
음식을 잘 결합하십시오
음식을 잘 결합하십시오
시아닌이 소화를 돕는 아티 초크와 함께 지방이 많은 음식을 섭취하십시오. 마찬가지로, 디저트로 파인애플이나 파파야를 먹습니다. 콩과 식물을 먹는다면 요거트 나 케 피어를 드십시오. 그리고 상추를 먹으면 콩나물, 당근과 함께 …
씹고 닥쳐
씹고 닥쳐
좋은 소화는 입에서 시작되므로 음식에 대한 경례와 잘 갈아주는 것이 중요합니다. 숨이 막히거나 말을하면서 조금 씹으면 식후 식사를 위해 대화를 떠나거나 물기 사이에 휴식을 취하여 대화를 나누는 것이 좋습니다.
덥지도 춥지도 않음
덥지도 춥지도 않음
극단적 인 온도가 소화 점막을 자극하기 때문에 음식과 음료는 따뜻해야합니다. 먹기 전에 수프 나 주입 물을 조금 식히고 30 분 전에 냉장고에서 과일, 요거트 및 음료를 꺼냅니다.
낮잠을 자 지마
낮잠을 자 지마
또는 적어도 식사 직후에는 누워서 위장에서 장으로 가스가 이동하는 것을 선호하기 때문입니다. 이상적으로는 식사 후에 활동적인 상태를 유지합니다. 가능하다면 산책을하고 30 분 후에 낮잠을 자십시오.
효과적인 주입
효과적인 주입
회향 씨앗, 녹색 및 스타 아니스를 주입하여 식사를 마무리하십시오. 아니면 아티 초크와 밀크 씨 슬. 생강 뿌리도 효과적이며 오레가노와 같은 다른 소화 식물과 함께 볶음에도 도움이됩니다.
숨쉬는 방법이 핵심입니다
숨쉬는 방법이 핵심입니다
더 많은 산소가 도달하면 위장이 더 잘 작동합니다. 또한, 몇 번의 호흡을하면 먹기 전에 진정 될 수 있습니다. 배가 가득 찰 때까지 공기를 마시고 폐가 완전히 비워 질 때까지 천천히 숨을 쉰다.
버클을 채우지 마십시오!
버클을 채우지 마십시오!
바지 나 양말의 허리띠에 꽉 끼지 않도록하십시오. 허리에 달라 붙으면 위와 장의 움직임을 방해하여 소화 속도를 늦추고 장 비우기를 지연시킵니다.
테이블에 앉아
테이블에 앉아
테이블에 앉으면 서있는 것보다 천천히 차분하게 식사를 할 수 있습니다. 또한 감정이 소화에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까? 긴장하거나 스트레스를 받으면 식사 후 불편할 수 있습니다.
혼자보다 …
혼자보다 …
… 긴장하고 빠른 먹는 사람과 함께! 그들이 번개 속도로 먹으면 당신도 똑같이 할 것입니다. 따라서 가능한 한 차분한 환경으로 자신을 둘러싸십시오.
일어나면 물을 마셔
일어나면 물을 마셔
깨어날 때 따뜻한 물 두 잔을 마시고 하루에 8-10 잔을 계속 마시십시오. 운석을 피하십시오. 신체의 적절한 수분 공급은 변비와 싸우는 데 도움이되며, 이는 복부 팽만감을 줄이는 데 영향을줍니다.
갤러리에서 우리는 가스를 제거하기위한 최고의 트릭과 솔루션을 선택했습니다. 식사, 식사 시간의 일상에서 조금만 변경하거나 일부 습관을 포기해야 할 수도 있습니다. 계속 읽으세요!
식단을 살펴보세요
파스타를 많이 먹나요?
일반적으로 파스타, 쌀, 감자 또는 빵을 많이 섭취하면 과도한 전분으로 인해 가스 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 소화하는 데 더 오래 걸리고 추가 발효를 일으킬 수 있습니다. 하루에 섭취하는 탄수화물의 양을 적당히 조절하고 항상 통합 버전을 선택하십시오.
저녁에 조심하세요
하루가 끝나면 신진 대사가 느려지므로 저녁을 많이 먹고 늦게하면 가스가 증가합니다. 이상적으로는 날것이 아닌 조리 된 음식과 디저트 나 조리 된 과일을위한 설탕이없는 케 피어와 함께 일찍 가벼운 저녁을 만드는 것입니다.
문제가되는 음식과 음료를 피하십시오
양배추, 콜리 플라워, 콩과 식물과 같은 특정 음식을 적당히 섭취하십시오. 또한 어떤 음식이 가스 소비를 줄이는 지 분석하십시오. 그리고 탄산 음료와 설탕을 피하십시오. 음료에 이미 가스가있는 경우 위장에 축적되기 때문에 동일한 문제를 겪는 것은 정상입니다. 그리고 음료에 설탕이 많거나 알코올과 결합하면 유성이 악화 되더라도 놀라지 마십시오.
음식을 잘 결합하는 것의 중요성
시아닌이 소화를 돕는 아티 초크와 함께 지방이 많은 음식을 섭취하십시오. 마찬가지로, 디저트로 파인애플이나 파파야를 먹습니다. 콩과 식물을 먹는다면 요거트 나 케 피어를 드십시오. 그리고 상추를 먹으면 콩나물, 당근과 함께 …
덥지도 춥지도 않음
극단적 인 온도가 소화 점막을 자극하기 때문에 음식과 음료는 따뜻해야합니다. 먹기 전에 수프 나 주입 물을 조금 식히고 30 분 전에 냉장고에서 과일, 요거트 및 음료를 꺼냅니다.
주입
회향 씨앗, 녹색 및 스타 아니스를 주입하여 식사를 마무리하십시오. 아니면 아티 초크와 밀크 씨 슬. 생강 뿌리도 효과적이며 오레가노와 같은 다른 소화 식물과 함께 볶음에도 도움이됩니다.
식사 시간에 일상 분석
좋은 소화는 입에서 시작되므로 음식에 대한 경례와 잘 갈아주는 것이 중요합니다. 숨이 막히거나 말을하면서 조금 씹으면 식후 식사를 위해 대화를 떠나거나 물기 사이에 휴식을 취하여 대화를 나누는 것이 좋습니다.
테이블에 앉아
테이블에 앉으면 서있는 것보다 천천히 차분하게 식사를 할 수 있습니다. 또한 감정이 소화에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까? 긴장하거나 스트레스를 받으면 식사 후 불편할 수 있습니다. 또한 너무 빨리 먹는 사람들과 함께하지 마십시오.
낮잠을 자지 마십시오 …
또는 적어도 식사 직후에는 누워서 위장에서 장으로 가스가 이동하는 것을 선호하기 때문입니다. 이상적으로는 식사 후에 활동적인 상태를 유지합니다. 가능하다면 산책을하고 30 분 후에 낮잠을 자십시오.
그리고 하루 하루도
일어나면 물을 마셔
깨어날 때 따뜻한 물 두 잔을 마시고 하루에 8-10 잔을 계속 마시십시오. 운석을 피하십시오. 신체의 적절한 수분 공급은 변비와 싸우는 데 도움이되며, 이는 복부 팽만감을 줄이는 데 영향을줍니다.
어떻게 숨을 쉬나요?
더 많은 산소가 도달하면 위장이 더 잘 작동합니다. 또한, 몇 번의 호흡을하면 먹기 전에 진정 될 수 있습니다. 배가 가득 찰 때까지 공기를 마시고 폐가 완전히 비워 질 때까지 천천히 숨을 쉰다.
옷, 더 느슨한
벨트를 매거나 바지 나 양말의 허리띠에 꽉 끼지 마십시오. 허리에 달라 붙으면 위와 장의 움직임을 방해하여 소화 속도를 늦추고 장 비우기를 지연시킵니다.
