가스를 생성하는 (놀라운) 식품

1. 건강하지만 자만심이 많은 사과

사과를 하루에 섭취하면 건강에 유익하지만 가스에 걸리기 쉬운 경우 조심해야합니다. 이 과일은 많은 특성을 가지고 있기 때문에 비타민 C, 펙틴, 플라보노이드, 사과산 등을 함유하고있는 "식품 의약"으로 간주됩니다. 그것을 소비하면 무서운 가스가 발생할 수 있습니다.

2. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오.

두 잔을 마시는 것은 문제가되지 않습니다. 반대로 커피의 유익한 효과 중 하나 인 위 분비를 자극합니다. 그러나이 양을 초과하면 속쓰림과 작열감으로 이어지고 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다.

그리고 디카 페인도. 이런 종류의 커피를 과도하게 섭취해도 이러한 자극적 인 효과가 나타나고 헛배를 일으킬 수 있습니다.

3. 가장 긴 소화, Roquefort

지방이 많은 음식은 소화하기 가장 어렵습니다. 생화학 적 구조로 인해 단백질이나 수화물보다 소화가 길어 지므로 치즈의 종류에 따라 칼로리가 높을뿐만 아니라 치즈 가스를 만들 수 있습니다.

더 나은 신선한 치즈 … 좋아하는 치즈의 칼로리를 알아보십시오.

4 PPPA로 통과

빵, 파스타, 감자, 쌀, PPPA는 우리 식단의 일부이며 과도하게 섭취하지 않는 한 문제가되지 않습니다. 양을 초과하면 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 발효와 팽만감이 더 생길 수 있습니다.

파스타 알 덴테가 더 많이 채워져 있지만 소화가 더 어렵고 가스 문제를 일으킬 수 있습니다.

5. 양상추, 풍선처럼 가볍게!

예, 상추의 칼로리가 매우 적다는 것은 사실이지만 … 샐러드를 먹는 것이 가스의 원인이 될 수 있습니다. 불용성 섬유질 함량이 높기 때문에 부종이 발생합니다. 시금치 콩나물이나 물냉이 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

6. 맥주 (가스 때문에 아님)

맥주 칼로리의 1/3은 정제 된 탄수화물 인 맥아에서 나옵니다. 따라서 과도하게 섭취하면 가스가 발생할 수 있습니다. 물론 탄산 음료라는 사실도 도움이되지 않습니다.

7. 매운맛은 산도와 같다

많은 향신료는 지방 연소 효과가 있지만 향신료를 과도하게 사용하면 속쓰림과 가스가 증가 할 수 있습니다. 음식에 맛을 내려면 소화가 더 잘되는 향기로운 허브를 사용하십시오.

8. 설탕과 감미료

설탕은 탄수화물이며 남용하면 발효되어 가스를 유발할 수 있습니다. 그리고 소르비톨이나 만니톨과 같은 감미료 (무설탕 사탕과 껌)도 있습니다. 장신구를 너무 많이 사용하지 마십시오.

9. 아이스크림, 이중 문제

우유와 크림으로 만든 크리미 한 아이스크림은 지방이 매우 많아 다른 지방 음식과 마찬가지로 소화를 지연시키고 헛배를 일으킬 수 있습니다. 또한 설탕이 많이 포함되어있어 상황을 더욱 악화시킵니다.

유당 과민증이있는 사람들이 있는데 이것이 아이스크림이나 기타 유제품을 마실 때 불편 함과 가스를 유발하는 원인입니다.

10. 소금과 가스가 가득한 햄

햄은 가장 살찌는 소시지는 아니지만 가장 짠 소시지 중 하나이며 소금은 팽만감과 동의어입니다. 소금 속의 나트륨은 체액을 유지하고 부풀어 오르게합니다.

샌드위치를 원한다면 흰 빵 (또는 얇게 썰거나 구운 …)도 매우 짠 음식이며, 그 외에도 많은 사람들이 기름에 소금을 넣습니다.

양배추와 콩과 식물 만이 자만심을 유발할뿐만 아니라. 위의 갤러리에서 보셨 듯이, 가스를 유발하는 더 많은 음식이 있으며 그중 일부는 건강한 사과, 커피, 상추 또는 설탕과 같이 놀랍습니다. 뭐라고하지 않겠습니까?

왜 가스가 있습니까?

가스가 축적되는 경향이 있는 경우 해결책은 이러한 식품의 섭취를 조절하거나 예방 조치로 직접 피하는 것 입니다. 그러나 이것이 왜 당신에게 일어나는지 미리 알아내는 것은 아프지 않을 것입니다.

이런 의미에서 Dr. Beltrán의 영양 실은 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 항상 풍선처럼 부풀어 오르는 이유가 있습니다 (항상 가스가 아닙니다 : 통제 할 수 없게 물고 식단을 "보이콧" 하거나 호르몬 장애 또는 체액을 유지하려는 경향이있을 수 있습니다. 다른 동기). 또한 성가신 가스를 피할 수있는 모든 열쇠를 제공합니다 (어떤 식품군이 가스를 유발하는지 아는 것부터 장내 세균총을 먹이는 방법 , 음식을 조리하거나 처리하는 방법에 대한 팁).

전문가들에 따르면, 성가신 팽만감은 스페인 여성 3 명 중 1 명에게 영향을 미치는 문제입니다. 주요 원인은 가스, 체액 저류 또는 느린 장 이동입니다. 그리고 가장 흔한 결과는 그것이 야기하는 명백한 불편 함과 더불어, 당신이 뚱뚱하고 몸에 불만을 느끼는 것입니다. 그러나, 당신은 그것을 막기위한 가장 일반적인 유혹에 빠지지 말아야합니다 : 다이어트 폭탄에 빠지거나 그것을 해결하기 위해 덜 먹습니다. 항상 그렇듯이 비결은 잘 먹는 음식에 "투자"하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것입니다.