우리는 항상 유명한 여성들이 유전적인 이유로 그 몸을 가지고 있다고 생각하고 우리가 부분적으로 옳다는 것은 사실이지만, 진실은 강철로 조각 된 그 남자 뒤에는 많은 일이 있다는 것입니다. Ariadne Artiles 자신은 지난 인스 타 그램 게시물에서이를 인식 하고 매일 아침 수행하는 요가 루틴을 공유 하여 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그가 수행하는 '아사나'가 무엇인지 알고 싶습니까? 우리는 당신에게 모두 말합니다.
Ariadne Artiles가 몸을 돌보기 위해하는 요가 포즈
요가가 연합을 의미한다는 것을 알고 계셨습니까? 음, 그렇습니다.이 관행은 우리가 몸과 마음을 연결하는 데 도움이되므로 스포츠 훈련을 뛰어 넘습니다. 엄마가 된 사람에게는 첫 번째는 침착 함을 유지하고 두 번째는 분만 후 회복하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. Canarian 모델 Ariadne Artiles는 좋은 유전학에도 불구하고 어머니가 된 후 평소의 모습으로 돌아가는 데 많은 비용이 들었고 매일 아침 근육을 단련하기 위해 수행하는 아사나 또는 요가 포즈의 루틴을 공유했습니다. .
Ariadne은 아래쪽을 향한 개와 판자의 두 가지 자세를 번갈아 가며 시작합니다.이 자세로 팔과 복부가 이러한 자세에서 대부분의 작업을 수행하고 등과 다리의 뒷부분을 잘 펴기 때문에 팔과 복부를 조율합니다. 그런 다음 척추를 더 유연하게 만들고 Dog and Iron 시리즈를 반복하는 Cow-Cat으로 이동합니다. 비디오가 빠른 속도로 나타나지만 각 포즈에서 적어도 한 번 심호흡을하고 각 포즈를 5 번 정도 취하는 것입니다.
이 시리즈가 끝난 후 Ariadne은 Warrior 1을 전환으로 만들고 Downward Facing Dog를 다시 수행합니다. 이번에는 Cobra 포즈로 교체합니다. 그런 다음 그는 Warriors 전용 시리즈를 시작합니다. 이 자세는 모든 무게가 하나에 의해 지탱되기 때문에 다리 작업에 이상적입니다. 먼저 한쪽 다리로 전체 시리즈를 수행 한 다음 다른 쪽 다리로 모두 똑같이 톤을 만들어야합니다. 시리즈는 Warrior 1에서 Gerrero 2로 이동 한 다음 Extension Warrior를 수행하고 마지막으로 Triangle을 수행합니다.
측면과 측면 사이에서 Ariadne은 아래쪽을 향한 개와 코브라 시퀀스를 다시 수행하고 각 다리 로이 Warrior 시리즈를 두 번 수행합니다.
