당신이 이미 케겔 운동을 하던지,이 남자의 이름이 당신에게 중국어처럼 들리더라도, 이것은 당신에게 흥미가 있습니다. 골반저를 강화하는 것은 쉬운 일이 아니지만 (특히 처음에) 피부 나 머리카락을 관리하는 것과 같은 방식으로해야합니다. 오줌이 빠져 나갈 때 아무도 좋아하지 않고 우리 모두가 좋은 오르가즘을 좋아하기 때문에 무엇보다 골반 바닥이 그 모든 것입니다.
골반저 훈련
이렇게 케겔 맹목적으로 행사 가능하지만 많은 여성들이 그들이 완벽하지 않기 때문에 그들은 그들을 잘하고 있다면 모르는 상황에서 자신을 찾을 신체의 그 부분의 근육의 알고 있습니다. 요가 나 필라테스와 같은 수련을한다면 가장 통제 된 영역이있을 수 있지만, 그렇지 않다면 남성을위한 케겔 운동으로 시작해야 할 곳을 결코 알지 못했을 것입니다.
특히 출산 후 작업하는 것이 중요하기 때문에 신체의 그 부분을 모양을 유지하는 데 도움이되는 도구가 시장에 점점 더 많이 나와 있습니다. 예를 들어, 우리 는 질에 삽입되는 장치 와 함께 제공되고 우리가 운동을 잘하고 있는지 감지 할 수 있는 앱의 존재를 방금 알게 되었습니다 . 또한 진행 상황을 모니터링하고 골반저 상태에 따라 다양한 운동을 제안합니다. 물론 Lelo의 Luna 와 같은 다른 브랜드의 Elvie Trainer 입니다. Intima KegelSmart 또는 K-Goal.
그들 모두의 은혜는 Samantha가 New York의 Sex의 한 장면에서 Charlotte에게 설명 한 것처럼 하루에 10 분 밖에 걸리지 않지만 시간을 잘 투자하고 있는지 확인하는 것입니다. 하루가 끝나면 골반저를위한 개인 트레이너가있는 방법 이 포함 된 앱입니다 .
특히 Elvie는 Bluetooth를 통해 휴대폰의 앱에 연결되며 의료용 실리콘으로 만들어져 완벽하게 안전하고 위생적입니다. 일주일에 3 번 5 분간 사용하면 충분합니다.
Elivie, € 199
