너무 많이자는 것이 나쁜가요?

휴가 중이 든 아니든 일찍 일어나지 않아도되기 때문에 너무 많이자는 것이 좋지 않은지 궁금하다면 건강에 해로울 수 있다는 대답입니다. 여러 연구에 따르면 너무 많은 수면을 취하는 것은 너무 적은 수면을 취하는 것만큼이나 나쁠 수 있습니다. 그들이 말하는 것을 기록하십시오 …

너무 많이자는 결과

심혈관 문제. 유럽 심장 저널 (European Heart Journal)에 발표 된 연구에 따르면, 약 9 시간 수면을 취하는 사람은 수면을 취하는 사람보다 조기 사망하거나 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 5 % 더 높습니다. 9 시부 터 10 시까 지자는 사람은 17 %, 규칙적으로 10 시간 이상자는 사람은 41 %입니다.
대사 문제 이번에 서울 대학교 의과 대학에서 실시한 또 다른 연구에서는 10 시간 이상 수면이 대사 증후군 및 더 높은 중성 지방 수치와 관련이 있음을 보여주었습니다.
제한. 어쨌든 이러한 연구는 관찰 적이며 많은 수면과 이러한 질병의 발생 사이에 인과 관계를 설정할 수 없습니다.

성인은 7-8 시간 이상 잠을 자면 안됩니다.

숙취 "숙취"

보통 매일 한 시간 씩 일어나고 휴가 중에는 훨씬 늦게 일어나면 더 이상 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 반대로 평소의주기를 바꾸면 몸이 적응하지 못하고 숙취와 비슷한 증상 인 두통, 근육 무거움, 적목 현상이 나타날 수 있습니다.

그리고 잃어버린 수면을 보충 할 수 있습니까?

스페인 수면 협회의 Odile Romero 박사에 따르면, 예를 들어 주중에 충분한 수면을 취하지 않으면 주말에 더 많은 시간을 자지 않는 것이 해결책입니다. 그러나 "분명한"방식으로 (총 2 ~ 3 시간 더) 보상을 받으면 건강 위험을 최소화 할 수 있으며 전혀 보상하지 않는 것보다 나쁘지 않습니다.