풍부하고 건강하며 만족스럽고 하루를 시작할 수있는 에너지를 제공하는 아침 식사 는 나머지 아침 동안 먹지 말아야 할 것을 끝내고 싶지 않은 경우 필수적 입니다. 우리는 그만한 가치가 있기 때문에 아침에 아침 식사를 준비하는 데 약간의 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 그리고 우리가 가장 좋아하는 아침 식사 중 하나는 프렌치 토스트 입니다.
평일 아침 식사를위한 완벽한 프렌치 토스트 레시피
지금까지 우리는 주말과 공휴일에 프렌치 토스트 아침 식사를 예약했습니다. 그러나 우리가 건강한 팬케이크를 만들기 시작했을 때, 우리는 일반적으로 건강한 식단의 3 가지적인 설탕, 건강에 해로운 지방 및 정제 된 밀가루로 가득한이 레시피를 바꿀 수 있다고 생각했습니다.
이 토스트가 길을 잃지 않은 것은 그들의 맛과 몇 시간 동안 행복한 배를 느끼게하는 만족스러운 힘입니다. 우리는 완벽한 버전을 찾을 때까지 검색하고 검색했습니다. NutritionStarringYOU.com 에서 찾았으며 시도해 볼 가치가 있습니다.
핵심은 100 % 통밀 빵을 사용하고 설탕을 버리고 그리스 요구르트의 경우 버터를, 천연 과일의 경우 잼을 바꾼다는 것입니다. 이를 수행하기 위해 단계별로 기록하십시오.
2 인용 재료
- 계란 2 개
- 계피 1/2 작은 술
- 무가당 그릭 요거트 1 개
- 바닐라 에센스 1/2 작은 술
- 통밀 빵 6 조각
- 다진 딸기 (라즈베리와 블루 베리도 추가 가능)
단계별
- 그릇에 계란을 넣고 그릭 요거트의 절반 , 바닐라 에센스, 계피를 추가합니다. 막대로 저으면서 모든 재료를 잘 통합하십시오.
- 프라이팬을 가열하고 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일이나 버진 코코넛 오일을 뿌립니다.
- 빵 조각을 이전 혼합물에 통과시키고 황금빛 갈색이 될 때까지 팬에서 요리하십시오.
- 나머지 요거트와 잘게 썬 딸기를 올려서 제공합니다. 바나나, 블루 베리 등 원하는 다른 종류의 과일을 추가 할 수 있습니다. 그리고 위에 약간의 땅콩 버터를 추가 할 수도 있습니다.
