스무디, 녹색 스무디와 주스가 유행하고있는 건강 음료, 뿐만 아니라 정화 나 해독. 하지만 항상 이런 건 아니에요 …
녹즙을 기반으로 한 식단이 건강합니까?
때에 따라 다르지. 식단이이 주스만을 기반으로한다면 우리가 필요로하는 많은 영양소가 부족할 것입니다. 영양사 영양 학자 Aitor Sánchez가 지적했듯이 "우리는 정기적으로 복용 할 수 있지만 중요한 식사를 대체 할 수는 없습니다."
- 그들은 기적적이지 않습니다. 건강하다고 생각할 수 있지만 많은 미량 영양소를 제공하며 요리하지 않고 섭취하면 더 잘 사용됩니다. 그러나 그들은 스스로 체중을 줄이지 않으며 약속 한대로 정화하지도 않습니다.
과일과 채소를 대체합니까?
아니요. 항상 과일과 채소를 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 그렇게함으로써 우리는 그것들을 씹어야하고 우리는 또한 그들의 모든 섬유질을 이용합니다. 그리고 그것은 우리가 더 빨리 포만감을 느끼는 데 기여합니다. 또한 주스를 만들 때 먹을 때보 다 더 많은 조각을 사용 하므로 더 많은 칼로리를 섭취합니다.
이상적으로는 과일과 채소를 통째로 먹습니다.
완벽한 그린 스무디는 어떤 모습이어야합니까?
- 더 많은 야채. 그리고 더 적은 과일. 이렇게하면 칼로리와 설탕 함량을 줄일 수 있습니다.
- 피부로. 가능할 때마다 그대로 두십시오. 그 안에 많은 미량 영양소가 있습니다.
- 칼로리 조절. 설탕, 아가베 시럽 또는 꿀을 첨가하지 마십시오. 향신료로 더 좋은 맛.
- 좋아요. 주스에 물이나 으깬 얼음을 넣어 유리 잔을 완성합니다. 칼로리를 줄일 수 있습니다.
- 더 완벽합니다. 탈지유 또는 휘핑 치즈를 추가합니다. 당신은 여분의 단백질과 크림을 줄 것입니다.
- 그것을 지키기 위해. 산화를 지연시키는 레몬 즙을 조금 넣고 냉장고에 보관하세요. 그러나 영양가가 그렇게 높지 않을 것임을 기억하십시오.
스무디, 주스보다 나은가요?
예, 스무디는 섬유질이 더 많기 때문에 설탕 흡수 가 주스보다 느리고 만족 스럽습니다. 자신에게 가장 적합한 주스 나 스무디가 무엇인지 알고 싶다면 우리의 테스트를 통해 몸에 필요한 스무디를 찾으십시오.
