빠르고 맛있는 아보카도 샐러드

건강에 좋은 아보카도의 모든 이점을 활용하려면 빠른 샐러드 레시피에 포함시키는 것이 좋습니다. 영양가가 높고 만족 스러울뿐만 아니라 심혈 관계 질환 예방에 도움이되며 최근 연구에 따르면 체중 감량에도 좋다.

그린 샐러드와 아보카도와 사과

아보카도 샐러드에는 수수께끼가 없습니다. 부드러운 싹이있는 이처럼 좋은 녹색 기반을 찾아야합니다. 더 완전하고 균형 잡 히길 원한다면 단백질과 어떤 종류의 수화물을 추가하십시오. 그녀를 응원 할 몇 가지 재료, 여기에 우리는 사과, 토마토 및 노란색 후추를 넣었습니다. 비네 그레트, 견과류, 씨앗, 그리고 물론 아보카도 등을 차려 입고 장식 할 수 있습니다.

아보카도, 망고, 딸기 샐러드

보시다시피 신선한 과일은 아보카도와 특히 잘 어울립니다. 특히 산점이있는 과일이라면 더욱 그렇습니다. 이 샐러드에는 아보카도, 망고, 딸기, 양상추 및 좋은 드레싱이 있습니다. 색상, 냄새 및 풍미의 진정한 폭발로 첫 번째 입에서 당신을 이길 것입니다. 여기에서 단계별로 수행하는 방법을 알려드립니다.

새우와 망고 샐러드로 채워진 아보카도

아보카도 몇 개를 씻어서 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 펄프를 비우고 자르고 레몬 주스를 뿌립니다. 골파를 깨끗이 씻고 자른다. 망고를 씻고 아주 얇은 조각을 잘라 장식하고 나머지는 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 새우 250g 정도를 껍질을 벗기고 고르게 자릅니다. 모든 것을 그릇에 넣고 요구르트 한 스푼, 겨자 한 꼬 집을 넣고 섞는다. 아보카도에 샐러드를 채우고 망고 슬라이스와 새싹으로 장식합니다.

아보카도, 토마토, 양파, 옥수수 다진

이 맛있는 아보카도 샐러드의 유일한 어려움은 작은 토마토, 적 양파, 아보카도를 아주 작게 또는 작은 입방체로 자르는 것입니다. 물기를 제거한 옥수수와 올리브 조각과 함께 모두 섞습니다. 피카 딜로에 기름 한 방울, 레몬 주스 1 큰술, 소금, 그리고 원한다면 타바스코 몇 방울을 뿌려 훌리건 느낌을 더 해줍니다. 그리고 측면으로 나초를 넣을 수 있습니다. 부자, 부자, 부자.

아보카도와 카프레제 샐러드

고전적인 재료 조각 사이에 아보카도 조각을 끼워 카프레제 (토마토, 신선한 모짜렐라, 바질 잎이 특징 인 이탈리아 샐러드)를 재발 명 할 수도 있습니다. 그리고 추가 맛을 내고 싶다면 올리브와 케이 퍼를 넣으십시오.

아보카도와 코티지 치즈를 곁들인 콩 샐러드

영양가가 높은 또 다른 아보카도 샐러드 옵션 (너무 무겁지 않고)은 검은 콩 (찾을 수없는 경우 물기를 빼낸 렌즈 콩 또는 병아리 콩 통조림으로 대체 할 수 있음), 잘게 썬 코티지 치즈, 잘게 썬 적 양파, 달콤한 옥수수 및 아보카도 큐브를 넣은 샐러드입니다. 다진 고수 나 파슬리, 오일, 라임 주스로 양념을합니다.

닭고기와 사과를 곁들인 아보카도 샐러드

이 아보카도 샐러드는 닭고기 요리법 (치킨 먹기에 지쳤을 때) 일뿐만 아니라 간단한 식사와 독특한 요리로 이상적입니다. 아보카도, 사과, 구운 닭 가슴살을 섞어 만든 후 순한 비네 그레트를 뿌립니다. 풍부하고 영양가 높은 요리.

아보카도와 새우 샐러드

아보카도를 작은 입방체로 자릅니다. 녹슬지 않도록 레몬 즙으로 물을 준다. 대파는 깨끗이 씻어 씻어서 얇게 썬다. 어린 콩나물이 깔린 그릇에 두 재료를 모두 뿌립니다. 볶은 새우 또는 익힌 새우를 얹습니다. 마지막으로 기름, 식초, 약간의 오래된 겨자로 간을합니다.

아보카도와 치즈가 들어간 콩 샐러드

요리하고 물기를 제거한 통조림 콩 한 줌을 잡으십시오. 토마토 다진, 빨강 및 녹색 후추, 오이, 아보카도 및 양파와 함께 섞습니다. 신선한 치즈 조각으로 완성하십시오. 그리고이 빠르고 맛있는 식사를 밀 또는 옥수수 토르티야에 제공하십시오.

오렌지와 아보카도의 대구 샐러드

잘게 잘린 탈염 대구와 생생한 오렌지 조각 (껍질이 전혀 없음), 아보카도 슬라이스, 깃털로 자른 적 양파, 검은 올리브를 섞기 만하면됩니다. 양파가 너무 강하지 않게하려면 자른 후 물과 식초가 담긴 용기에 몇 분간 담아 두세요. 아보카도와 함께 더 많은 레시피를 찾아보세요.

아보카도는 건강을위한 훌륭한 협력자 (섬유, 단백질 및 미네랄, 천연 오일 및 심혈관 질환 예방에 도움이되는 건강한 지방을 제공함 ) 외에도 무한한 가능성을 지닌 식품입니다. 부끄러워서 식물성 버터 나 파테로도 사용할 수 있고, 건강에 좋은 아침 식사에 딱 맞고, 순하고 중성적인 맛으로 달콤하고 짭짤한 요리에 적합하며 샐러드에도 잘 어울립니다.

빠르고 맛있는 아보카도 샐러드 5 가지

아보카도와 새우 샐러드. 예를 들어 녹색 싹이 깔린 침대 위에 아보카도, 껍질을 벗긴 새우, 데친 달걀을 넣고 가벼운 비네 그레트로 장식합니다. 레시피를 참조하십시오.
망고와 새우로 채워진 아보카도. 반으로 자르고 뼈와 펄프의 일부를 제거하고 러시아 샐러드, 살피 콘, 다진 고기로 채우십시오. 여기에는 샐러드와 훈제 연어로 채워져 있습니다.
아보카도와 병아리 콩 샐러드. 잘게 썬 아보카도, 양파, 오이를 익힌 병아리 콩과 옥수수와 섞고 페타 치즈, 코티지 치즈, 두부 …
아보카도 카프레제. 토마토와 모짜렐라 조각을 아보카도와 신선한 바질 조각으로 바꾸면 풍부하고 맛있는 카프레제를 얻을 수 있습니다.
아보카도, 대구, 오렌지 샐러드. 오렌지, 적 양파, 잘게 부순 대구, 삶은 달걀, 블랙 올리브 샐러드에 큐브 또는 슬라이스로 추가합니다.

최대한 활용하다

쉽게 엽니 다. 칼을 뼈까지 내려 오면서 세로로 자릅니다. 그런 다음 양손으로 아보카도를 잡고 뼈가 달라 붙을 때까지 각각을 반대 방향으로 돌립니다.
산화를 피하십시오. 공기와 접촉하면 검게 변합니다. 이것을 피하려면 약간의 레몬 주스를 뿌린다. 또는 펄프에 단단히 부착 된 플라스틱 랩으로 포장하여 공기와 접촉하지 않도록합니다.
제대로 저장하십시오. 익었 으면 냉장고의 가장 차가운 부분에 보관하여 익지 않게하십시오. 녹색이면 바나나와 사과 옆과 바깥에 두십시오. 그리고 냉동하려면 먼저 펄프를 부수거나 으깬 다음 레몬을 뿌려 밀폐 용기에 냉동하십시오.
그것을 성숙시키는 방법? 여기서 오류가없는 세 가지 방법을 발견하십시오.