건강하고 풍부하며 쉬운 아보카도 아침 식사

아보카도는 포만감을주는 힘 덕분에 체중 감량에 도움이된다는 사실이 입증 된 것 외에도, 아보카도를 정기적으로 먹는 사람들은 더 건강한 식단을 따르고 체중이 줄고 건강이 더 좋은 것으로 간주됩니다. 그리고 그것을하는 한 가지 방법은 우리가 제안하는 아침 식사에서와 같이 아침에 그것을 먹는 것입니다.

비트 뿌리 후 무스를 곁들인 토스트

아보카도 아침 식사에는 수수께끼가 없습니다. 당신이 보는 것만 큼 간단합니다. 토스트에 비트 후 무스 (또는 고전적인 병아리 콩 후 무스도)를 넣고 아보카도 조각, 토마토, 부드러운 콩나물을 얹고 맛을 내기 위해 간을합니다.

과카 몰리, 삶은 달걀, 호두를 곁들인 빵

풍성하고 활기찬 아침 식사를 원한다면 아보카도가 건강한 단백질로 가득 찬 계란과 잘 어울린다는 점을 명심하십시오. 아보카도를 곁들인 빵 한 조각 (또는 포크로 으깬 아보카도)을 펴고 삶은 달걀이나 반숙 달걀을 얹습니다. 그리고 견과류와 씨앗으로 완성합니다. 여기에 더 건강한 아침 식사가 있습니다.

아보카도, 렌즈 콩, 토마토, 바질이 들어간 빵

chickpea hummus와 매우 잘 어울리는 것과 같은 방식으로 에너지가 풍부한 콩과 식물을 결합하여 배터리를 가득 채운 상태로 하루를 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 덩어리 빵 조각에 아보카도 조각, 조리 된 렌즈 콩, 토마토 조각 및 신선한 바질 잎을 넣을 수 있습니다. 멋지죠?

삶은 계란을 곁들인 야채 샌드위치

삶은 계란을 넣은 야채 샌드위치

아침에 샌드위치 없이는 할 수 없지만 더 건강한 버전을 찾고 있다면 이것을 시도하십시오. 아보카도, 양상추, 토마토, 양파, 삶은 달걀이 들어 있습니다. 그러나 예를 들어 신선한 치즈로도 맛있을 것입니다. 이렇게하면 살이 많이 찌고 가공 식품이기 때문에 건강에 좋지 않은 냉햄을 피할 수 있습니다.

계란과 베이컨으로 채워진 아보카도

또 다른 풍성한 아침 식사 (빠른 저녁 식사로도 제공 될 수 있음). 베이컨을 브라운. 아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 과육의 일부를 제거하여 구멍을 확대하고 다른 아침 식사를 위해 저장하십시오. 그런 다음 아보카도를 굵은 소금베이스가있는 오븐용 접시에 담아 넘어지지 않도록합니다. 계란을 구멍에 부수고 위에 베이컨과 모짜렐라를 뿌린 다음 180º에서 12-15 분 동안 굽습니다 (달걀이 굳을 때까지).

과카 몰리, 토마토, 콩나물을 곁들인 피타

건강한 샌드위치가 단조롭지도 어렵지도 않다는 명확한 증거. 이 아침 식사를 만들려면 피타 빵을 가져다가 과카 몰리와 토마토 슬라이스로 채워야합니다. 더 정교한 터치를 위해 싹이 트는 콩나물을 충전물에 추가하여 훨씬 더 맛있게 만듭니다. 미식가의 터치가 가미 된 간편하고 건강한 간식 중 하나입니다.

콩나물과 아보카도

빠르고 쉬운 아보카도 아침 식사의 고전은 그것을 조각으로 자르고 새싹과 결합하는 것입니다. 그대로 가져 가거나 토스트에 곁들여서 여기처럼 뮤 즐리 나 시리얼을 곁들인 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다. 아이디어가 마음에 들면 오트밀 아침 식사 중 하나를 시도해보십시오.