건강하고 행복한 배의 비결

더 이상 옷에 맞추고 꿈의 크기를 얻기 위해 시련을 겪지 않아도됩니다. 우리는 반대를 제안하는 #retoclara를 준비했다 : 배를 돌보고 애지중지하여 우리가 안팎으로 기분 좋게 느끼고 , 반동하고, 심지어 체중 을 줄 이도록한다 .

아래에서 설명 하는 필수 열쇠 는 칩을 바꾸고, 미생물을 돌보고, 건강한 식단에 베팅하고, 스트레스와 운동을 견디는 것입니다. 그것은 위의 불편 함을 끝내는 것에 관한 것이지만 또한 중요합니다 …

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건강하고 행복한 배 전자 책 다운로드

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칩 변경

"몸에 전쟁을 선포"하지 말고, 안아주고, 애지중지하고, 더 사랑하십시오. 배를보고 마음에 들지 않는다고 스스로에게 말하는 대신, 친절하게 대하는 것이 어떨까요?

머리와 배는 연결되어 있습니다. 그리고 불균형 한 식단으로 자신에게 압력을 가하고 특정한 방식으로 자신을보고 싶어하는 불안감을 조성하는 것을 스트레스하면 결국 가스, 변비, 불편 함, 폭식 또는 심지어 슬픔으로 이어집니다. , 에너지, 좋은 유머 및 손으로 쉽게 건강한 체중으로 인도합니다.

미생물 관리

우리의 식단이“좋은”박테리아에 영양을 공급하는 식품으로 구성되어 있다면, 즉 충분한 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 틱 식품이 포함되어 있다면, 우리는 이전에 장내 세균총으로 알려진 미생물 군을 조금씩 치유 할 수 있습니다. 이것은 우리의 면역 체계를 향상시키고 또한 우리의 체중과 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Danone Institute는 "프로 바이오 틱은 충분한 수의 정의되고 생존 가능한 미생물을 포함하는 제품으로 숙주의 미생물에 영향을 미치므로 개인의 건강에 유익한 효과를 발휘합니다."라고 설명합니다.

요거트, 큰 도움

프로바이오틱스를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 요구르트입니다.

왜. 발효 야채도 살아있는 박테리아를 가지고 있지만, 시장에서 살균되지 않은 상태로 찾기가 어렵고 저온 살균으로 죽입니다.
또한 … 비피더스, 케 피어와 함께 천연 요구르트를 섭취하면 식단에서 다양한 프로바이오틱스를 선호합니다.

건강하게 먹기

건강한 식생활

만일 당신이 "자신을 돌보기"위해 식사를하고 "자신을 벌"하지 않으려면, 당신이 당신의 배를 듣고 그에게 필요한 것을 줄 것이기 때문에 그가 그의 바지를 조이게하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

지중해 식 식단에 베팅하세요. 지중해 식 식단은 채소, 과일, 견과류, 콩과 식물, 유제품 등 미생물이 가장 좋아하는 식품을 기반으로하기 때문입니다. 포화 및 설탕, 그것은 당신이 더 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.
신선한 음식을 선택하십시오. 가공 식품 및 초 가공 식품에는 미생물에 해를 끼치며 비만 및 장 질환과 관련된 박테리아 증식에 기여하거나 배고픔을 증가시켜 결과적으로 칼로리 소비를 증가시키는 많은 첨가제 및 기타 물질이 포함되어 있습니다.

스트레스에 맞서세요

스트레스가 최고조에 달하면 마음은 장에 도움을 요청하고 소화 등에 사용하는 에너지를 절약하기 시작합니다. 그러나 평온함이 오지 않고 만성화되면 뇌는 계속해서 장에서 희생을 요구하고 미생물 군이 변화하여 뇌에 영향을 미치는 더 많은 독소를 생성하고 스트레스가 악화됩니다.