스페인 성인 인구의 13.8 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고 있으며 이는 530 만 명 이상에 해당 하며 그 수치는 계속 증가하고 있습니다. 당신은 고통으로부터 안전하다고 생각합니까? 당신은 건강한 습관을 따르고 있다고 생각할 수 있으며, 대신에 우리가 말하는 5 가지 중 하나를하여 위험을 증가시킬 수 있습니다.
우리는 설탕을 너무 많이 섭취하는 것이 왜 일부 사람들이 제 2 형 당뇨병, 후천성 당뇨병을 앓고 있는지를 설명해 준다고 생각하는 경향이 있습니다. 이는 무엇보다도식이 불량과 1 사각형 미만의 움직임으로 인한 결과입니다.
그러나 사람이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 수있는 이유는 훨씬 더 복잡합니다. 사실, 당신이 고통을 받기 쉽고 당신은 그것을 알지 못하는 경향이있는 일들이 있습니다. 우리는 당신을 위험에 빠뜨릴 수있는 5 가지를 알려드립니다.
1. 당신은 보통 빠른 다이어트를합니다
이러한 식단은 일반적으로 매우 제한적이며 나중에 올바른 유지 관리를하지 않는 것이 일반적입니다. 이로 인해 두려운 반동 효과를 겪게됩니다. 즉, 손실 된 체중을 되찾고 팁을 몇 파운드 더 추가 할 수도 있습니다. 비만 영양의 네트워크-물리 병리학 센터 (CIBERobn)에 따르면, 이것은 신체가 당뇨병 2의 "전주"인 인슐린 저항성으로 알려진 것을 발달시키는 경향이 있습니다. 체중 감량이 필요한 경우 Rovira와 Virgili University의 과학자에 따르면 당뇨병 위험을 40 %까지 줄이는 지중해 식 식단의 지시에 따라 더 안전한 방법으로 수행하십시오.
2. 붙지 않는 팬을 자주 교체하지 않습니다.
여기에는 전자 레인지 팝콘 봉지, 피자 상자 및 기타 식품 포장재, 심지어 얼룩 방지 깔개에도 존재하는 합성 화학 물질 인 PFOA (perfluoro-octanoic acid)가 포함되어 있습니다. 당신의 팬이 비벼지면, 당신은 그것을 깨닫지 못한 채이 산을 섭취하고있을 수 있습니다. 그리고 어떻게 되나요? 이 산은 지속성 유기 화합물 (POP)로 알려져 있으며 그라나다 대학의 연구와 같은 연구에서 체지방 내 특정 POP의 농도와 제 2 형 당뇨병 발병 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. .
3. 당신은 아침을 먹지 않는다
이제 우리는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사가 아니며 아침 식사를하지 않는다는 것은 아무 의미가 없다는 것을 이미 알고 있습니다.하지만 Umea 대학 (스웨덴)의 연구에 따르면 우리가 제 2 형 당뇨병 발병 여부에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 전문가들에 따르면, 아침 식사를 거르는 것은 하루 종일 더 빨리 흡수되는 탄수화물을 섭취하게되어 혈당 수치를 높일 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 중요한 것은 전체 식단이지만 아침 식사로 페이스트리, 과자, 피자, 주스 등에 의존하는 것을 본다면 그 습관을 바꾸십시오. 다음은 건강한 아침 식사 아이디어입니다.
4. 당신은 먹고 소파에 앉아
그렇게하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가합니다. 반면에 15 분 동안 산책을하면 음식을 통해 혈액으로 전달되는 포도당이 근육으로 옮겨져 TV 앞에서 흐느끼는 것보다 더 효과적으로 제거됩니다. 소화를 어렵게 할 수 있기 때문에 격렬한 운동을하는 것이 아닙니다. 그리고 일상 생활에서 스포츠를 습관적인 것으로 통합하는 것이 중요합니다. 예를 들어 하버드 의과 대학에 따르면 심장 강화 운동 (걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 스케이트 타기 등)뿐만 아니라 일부 가중치도 포함됩니다. (미국) 스포츠 루틴에 저항 운동을 포함하면 여성의 당뇨병 2 위험을 더욱 줄일 수 있습니다.
5. 당신의 마음은 모든 것을 돌리는 데 안주하지 않습니다
스트레스 수준이 높고 만성화되면 당뇨병 위험이 높아집니다. 호주의 한 연구에 따르면 지속적인 스트레스를 경험 한 여성은 5 년 후에 포도당 대사를 악화시키는 것으로 나타났습니다. 삶의 질을 높이고 싶다면 여기에서 5 단계 (명상없이)로 스트레스를 끝내는 방법을 알려드립니다.
