45 쉽고 맛있고 건강한 샐러드 레시피

병아리 콩과 야채 샐러드

수수께끼가 없습니다. 조리하고 물기를 제거한 냄비 병아리 콩을 양파, 피망, 토마토, 양상추 (또는 냉장고에있는 야채) 와 섞습니다 .

양념을 위해 약간의 기름, 식초, 소금을 넣으십시오. 너무 쉽고 빠릅니다.

무와 딸기 샐러드와 항아리

여기서 비결은 매력적이고 식욕을 돋우는 방식으로 표현하는 것입니다. 재사용 된 일부 메이슨 병에 녹색 콩나물, 당근 및 치즈 큐브, 슬라이스로 자른 무, 딸기를 넣습니다. 그런 다음 맛을 내기 위해 양념하십시오. 맛있고 효과적인 것처럼 간단한 아이디어.

안경에 담아서 드셔도됩니다.

민트와 토마토 타 불레

미리 조리 한 쿠스쿠스를 사용하든 밀 세 몰리나를 직접 수화 하든 (3 분이면 충분 함) 만들기가 매우 쉽습니다. 반으로 자른 토마토, 오이, 청 고추, 민트 잎, 레몬 주스와 섞으면됩니다.

이렇게 보이게하려면 키친 링을 사용하거나 그릇을 사용하여 접시를 뒤집어 놓으면됩니다.

아보카도, 망고, 딸기 샐러드

여기에 당신은 눈으로 들어오는 것뿐만 아니라 맛있고 매우 쉽게 할 수있는 냄새, 색 및 풍미로 가득 찬 제안 이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 여름 샐러드 중 하나입니다.

훈제 연어와 딸기를 곁들인 그린 아스파라거스

샐러드의 기본으로 야생 아스파라거스를 조금 먹었습니다 (하지만 제철이 아니면 배에서 조금씩 가져갈 수 있으므로 시간도 절약 할 수 있습니다). 그리고 훈제 연어, 딸기, 허브 및 씨앗을 추가했습니다. 준비하는 데 15 분이 걸리며 240 칼로리에 불과하며 견딜 수없는 표정입니다.

몰렛 알을 곁들인 피피라나

피피라나는 양파, 오이, 후추, 토마토를 아주 작게 자른 고전적인 샐러드로, 생선, 가스 파초, 살 모레 조와 함께 반도 남부의 여러 지역에서 먹습니다. 그리고 더욱 축제적인 느낌을주기 위해 도금 링을 사용하여 팀파니 모양으로 제공했습니다. 그리고 우리는 독특한 요리로 적합하도록 두더지 알을 추가했습니다.

아보카도와 새우를 곁들인 반숙 계란

쉽고 영양가 있고 매력적이며 저렴한 샐러드를 찾고 있다면 아보카도와 새우를 곁들인 데친 달걀이 이상적인 샐러드입니다. 단백질과 비타민이 풍부한 달걀, 새우, 아보카도의 3 배 영양 력을 가지고있을 뿐만 아니라 식사 나 파티 저녁 식사로도 매우 매력적이며 이미 조리 된 새우를 사면 아주 적은 돈으로도 매우 매력적입니다 .

나선형 야채 샐러드

맛있지 않다고 말하지 마십시오. 무엇보다도 합병증이 없습니다. 오이, 길쭉한 고추, 적 양파, 토마토, 익힌 감자가 필요합니다. 야채를 씻고 모두 조각으로 자릅니다.

그것을 제공하려면 둥근 쟁반을 가지고 나선형으로 슬라이스를 배열하고 맛을 내기 위해 간을하십시오.

아보카도와 오렌지 샐러드

여기에는 맛있고 상쾌한 아보카도와 오렌지 샐러드, 채식 요리법이며 매우 쉽게 만들 수 있으며 15 분만 준비하면됩니다. 그리고 매우 가볍지는 않지만 (1 인분 당 386 칼로리), 모든 지방이 건강 하며 에너지로 하루를 맞이하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.

양배추 샐러드

붉은 양배추를 씻어서 아주 잘게 썬다. 씨 반 작은 술, 기름 2 큰술, 레몬 즙 1 개, 소금, 후추와 섞는다. 당근을 긁어 내고 얇게 자른 다음 추가합니다. 그런 다음 조각으로 자른 망고 또는 구운 사과를 추가하십시오. 무는 매우 얇은 조각으로 자른 꽃으로 형성됩니다. 약간 부서진 코티지 치즈; 그리고 일부 얇게 썬 아몬드. 보시다시피 그 결과는 놀랍습니다.

정교함을 강조하기 위해 양귀비 씨앗을 뿌립니다.

시금치, 사과, 버섯 샐러드

맛있어 보이며 180 칼로리입니다. 신선한 시금치 잎, 당근, 부추, 사과, 버섯, 다진 견과류 한 줌을 가져 오십시오. 모든 재료와 계절 을 올리브 오일, 식초로 만든 비네 그레트와 섞고 원래의 터치를 위해 무화과 잼 또는 손에있는 모든 것을 섞 습니다 .

버섯과 사과가 검게 변하지 않도록 씻어서 썰어 레몬을 뿌린다.

감과 아티 초크 샐러드

이 샐러드를 만들기 위해 감 대신 다른 계절 과일을 사용 하고 시간을 절약하려면 아티 초크 통조림 을 사용할 수 있습니다. 신선한 아티 초크로 만들 경우 얇게 썰고 튀기고 떼어 내고 보관합니다. 감은 껍질을 벗기고 쐐기로 자른다.

캐논과 함께 샐러드를베이스, 감 및 아티 초크로 조립하고 치즈 부스러기를 완성합니다. 화려하고 영양가가 높습니다.

쌀, 파인애플, 새우의 트로피컬 샐러드

흰 쌀을 끓여서 물기를 빼고 식힌다. 익히고 껍질을 벗긴 새우를 추가합니다. 잘게 잘린 익힌 햄과 파인애플, 물기를 제거한 옥수수를 넣습니다.

모든 것을 잘 섞고 약간 다진 골파, 소금, 후추를 넣고 기름을 뿌려 저어줍니다. 쉬운가요?

토마토와 치즈 샐러드

치즈, 견과류, 꿀이 들어있어 단백질, 지방, 설탕을 첨가하여 영양 력을 높이기 때문에 가장 가벼운 샐러드는 아닙니다. 그러나 그것은 폭탄도 아닙니다. 결국 225 칼로리에 불과 하며, 숙성 된 치즈를 신선 또는 저지방 치즈로 바꿔서 가볍게 만들 수 있습니다 .

아티 초크 파스타 샐러드

아티 초크, 토마토 및 신선한 치즈를 곁들인 파스타 샐러드 는 고전적인 카프레제 샐러드 (토마토, 모짜렐라 및 신선한 바질)에서 영감을 받았습니다. 모짜렐라를 신선한 치즈로 바꾸고 파스타, 아티 초크, 당근을 추가하여 완성했습니다.

두부와 호두 샐러드

더 간단하고 불가능합니다. 혼합 양상추 잎과 약간의 붉은 양배추, 당근, 블랙 올리브를 섞습니다 .

스텁의 경우 두부 또는 치즈 큐브 몇 개와 잘게 잘린 호두 몇 개를 추가합니다. 빠르고 신선하고 맛있습니다.

후추와 버섯을 곁들인 퀴 노아 샐러드

퀴 노아는 다른 많은 음식과 결합 할 수있는 매우 다재다능한 제품 일뿐만 아니라 섬유질, 단백질을 제공하며 칼슘의 훌륭한 공급원이기도합니다. 그리고 글루텐이 없기 때문에 체강 질병이있는 사람들에게 완벽합니다. 예를 들어, 우리는 후추와 버섯을 곁들인 샐러드에서 그것을 좋아합니다. 30 분 이내에 준비 할 수있는 퀴 노아 레시피.

흰 콩, 호박, 토마토의 팀 베일

고전적인 fabada (또는 다른 무거운 전통적인 콩 기반 스튜)의 대안은 흰 콩, 호박 및 절인 토마토 로이 팀 발레와 같은 샐러드를 만드는 것입니다. 콩과 식물은 포만감이 있고, 섬유질을 제공하고, 콜레스테롤을 줄입니다 … 일주일에 적어도 세 번 콩과 식물을 섭취하는 것이 권장되는 이유.

아보카도, 사과, 치킨 샐러드

이 샐러드는 치킨 레시피 중 하나 일뿐만 아니라 (치킨 먹기에 지쳤을 때) 단일 요리로 이상적입니다. 아보카도, 사과, 닭 가슴살 조각을 섞고 순한 비네 그레트로 장식하면됩니다. 풍부하고 영양가가 풍부합니다.

가지고있는 아보카도가 너무 녹색이면 여기에서 최고 속도로 익히는 방법을 알아보세요.

참치 샐러드

여기에 가벼운 샐러드가 있지만 매우 완벽합니다. 기본으로 혼합 상추의 부드러운 싹. 그리고 한편 으로는 얇게 자른 당근과 후추, 그리고 다른 한편으로는 잘게 부순 올리브 오일에 참치를 넣었습니다 .

올리브 오일의 참치는 매우 건강에 좋으며 많은 놀이를 제공합니다. 참치 캔으로 아주 적은 노력으로 만들 수있는 더 많은 요리법을 발견하십시오.

아스파라거스, 토마토, 코티지 치즈 샐러드

그릇에 야생 아스파라거스 팁 (삶거나 볶거나 통조림으로 넣을 수 있음) 을 반으로 자른 토마토, 부서진 코티지 치즈, 잘게 썬 호두 및 해바라기 씨를 섞 습니다 .

약간의 기름, 식초, 소금, 후추 또는 쉽고 맛있는 샐러드 드레싱으로 간을합니다.

구운 감자와 새우 샐러드

이 샐러드 는 견딜 수없는 겉 모습과 126 칼로리에 불과합니다! 새우, 구운 감자, 물냉이의 3 가지 주요 재료로 매우 세련된 샐러드를 얻을 수 있습니다.

렌즈 콩과 쌀 샐러드

익히고 물기를 제거한 렌즈 콩과 쌀을 섞는다. 그리고 양파, 당근, 고추, 아기 시금치 잎 몇 개를 넣습니다 .

좀 더 부드러운 감촉을주기 위해 양파가 산도를 잃도록 조금 전에 데쳐도됩니다. 한번 시도해 보면 실망하지 않을 것입니다.

멸치와 말린 토마토를 곁들인 시금치 샐러드

당신이 보는 것만 큼 간단합니다. 신선한 시금치 잎에 기름에 햇볕에 말린 토마토, 절인 멸치 , 모짜렐라 큐브.

"크런치"와 독창적 인 느낌을주기 위해 위에 잘게 썬 피스타치오를 추가 할 수 있습니다.

구운 과일 샐러드

살구, 천도 복숭아, 체리, 사과 및 바나나가 있습니다. 바나나를 제외한 모든 과일을 씻고 말리십시오. 체리를 예약하십시오. 살구와 천도 복숭아는 두꺼운 쐐기로 자르고 사과는 얇게 자릅니다. 바나나 껍질을 벗기고 자른다. 레몬 주스로 모든 것을 뿌린다. 그릴에 버터를 바르고 과일을 따로 굽습니다.

체리와 섞어 전체 또는 움푹 들어간 다음 반으로 자릅니다. 꿀 요거트로 장식하세요.

샐러드와 훈제 연어로 채워진 아보카도

당신은이 주의 깊게 아보카도 껍질을 비우고는 "샐러드 그릇"로 사용하는 녹색 촬영, 향신료, 당근, 아보카도 펄프 및 훈제 연어 스트립을 넣어. 맛있지 않나요?

햄 멜론 샐러드

arugula의 침대에, 당신이 가장 좋아하는 멜론 (이것은 cantaloup), 이베리아 햄 롤, 몇 개의 민트 잎, 기름, 식초, 소금 및 후추를 넣으십시오 . 122 칼로리 밖에 없습니다.

햄의 곰팡이를 더 잘 만들려면 요리를 시작하기 전에 잠시 냉장고에서 꺼내십시오.

감자, 시금치, 햄 샐러드

한편으로는 시금치가 치즈와 건포도와 잘 어울리기 때문에 맛있습니다. 반면 에 감자, 시금치, 햄 및 치즈의 조합 덕분에 독특한 요리로 완벽하게 작동하는 균형 잡힌 영양가있는 요리 입니다. 바로 이러한 이유 때문에 우리의 튜퍼웨어 레시피 북에서 결코 누락되지 않았습니다.

감자와 참치 샐러드

한편으로는 아주 적은 기름으로 참치를 튀기고 원한다면 와인을 더해 풍미를 더합니다. 반면에 껍질로 익힌 감자를 잘라서 얇게 자른 다음 체리 토마토, 파, 피망, 가벼운 드레싱을 추가하십시오.

단백질을 더 추가하고 싶다면 껍질을 벗긴 새우를 약간 더할 수 있습니다.

아보카도, 양파, 토마토 샐러드

과카 몰리를 좋아한다면 해바라기 씨를 곁들인이 아보카도, 토마토, 양파 샐러드를 좋아할 것입니다. 왜? 글쎄요, 아보카도, 토마토, 양파 등 전형적인 과카 몰리와 같은 성분을 가지고 있기 때문입니다 . 그리고 전통적인 드레싱 : 레몬과 칠리. 그러나 새로워지고 매우 식욕을 돋우는 모습으로.

정어리와 함께 Escalivada

고추, 가지, 양파 또는 기타 구운 야채로 샐러드 를 만들고 정어리, 멸치, 멸치, 참치 등을 추가 할 수도 있습니다 .

닭고기와 토마토 라이스 샐러드

파스타와 마찬가지로 쌀은 예를 들어 일 하기 위해 가져 가야하는 샐러드의베이스 역할을합니다 . 녹색 잎이 즉시 밀렵하기 때문에.

이를 위해 당신은 밥을 요리하고 (또는 이미 익힌 것 또는 시간을 절약하기 위해 절약 한 것을 던지고) 약간의 볶음 토마토, 약간의 구운 또는 구운 치킨 타코, 그리고 당신이 가장 좋아하는 향기로운 허브를 추가해야합니다.

완두콩 샐러드

완두콩은 또한 콩 과 식물 이며 야채와 함께 이들의 특성을 결합합니다. 그리고 토마토와 삶은 계란을 곁들인 볶은 완두콩 샐러드에서 볼 수 있듯이 항상 끓이고 뜨겁게 먹지는 않습니다. 그들은 또한 단지 요리하고 야채와 결합하여 맛있습니다.

감자, 토마토, 정어리의 탑

조리 된 감자, 생 토마토, 정어리 통조림, 골파, 케이 퍼 를 번갈아 가며 섞는 것만 큼 간단 합니다. 쉽고 식욕을 돋우는 표정으로.

붉은 과일 샐러드

끝없는 샐러드가 있지만 우리의 붉은 과일 샐러드만큼 화려하고 식욕을 돋우는 샐러드는 거의 없습니다. 채식주의 자일뿐만 아니라 100 % 완전 채식 (동물성 성분의 흔적이 없음)이며 영양소와 비타민이 풍부한 요리입니다 .

오렌지와 대구 샐러드

베이스로 껍질을 벗긴 오렌지 슬라이스와 적 양파 링, 잘게 썬 대구, 블랙 올리브, 약간 잘게 썬 골파, 드레싱을 얹습니다. 상쾌하고 영양가 있으며 맛있습니다.

영양가를 더 높이려면 완숙 계란 조각을 넣으십시오.

미역과 망고 샐러드

이 제안은 가볍고 상쾌한 것 외에도 맛있고 매우 쉽습니다. 예를 들어 망고 슬라이스를 아루 굴라 콩나물, 시금치, 물냉이, 캐논 또는 미역 해초와 섞기 만하면됩니다. 그리고 잣 씨앗이나 다른 견과류를 추가하십시오.

체중 감량을위한 55 가지 레시피 중 하나입니다 … 쉽고 맛있게!

버섯 카르 파치 오

존재하는 가장 만족스러운 음식 중 하나 인 것 외에도 버섯은 많은 놀이를 제공합니다. 볶아서 약 150 칼로리 만 제공 하고 날로 먹으면 카르 파치 오처럼 얇게 썰어 사용되는 지방을 최대한 줄이게되며 더 씹어야하기 때문에 더 빨리 채워질 것입니다.

함께하기 위해 토마토 다진, 약간의 arugula 잎과 약간의 검은 올리브, 드레싱으로 레몬 주스.

그리스 식 샐러드

잘 익은 토마토, 오이, 적 양파, 블랙 올리브, 페타 치즈, 오일, 소금 및 오레가노 로 만든 그리스 샐러드 는 약 250 칼로리를 제공합니다.

그러나 모든 샐러드가 균형 잡힌 것은 아닙니다. 위험한 샐러드의 숨겨진 칼로리를 발견하십시오.

홍합과 새조개 샐러드

양상추 콩나물과 다른 녹색 잎이 깔린 침대 위에 고추 큐브, 손바닥 심장 조각, 토마토를 넣으십시오. 새조개와 홍합 통조림을 추가 합니다. 그리고 야채 콩나물로 장식하십시오.

더 풍부하게 만들고 싶다면 새조개와 찐 홍합을 만드십시오.

열대 과일 샐러드와 이베리아 햄

혼합 양상추 몇 개를 양고기 양상추와 아루 굴라와 섞습니다. 작은 열대 과일 조각 (파파야, 망고, 멜론, 파인애플)을 얹습니다. 그리고 이베리아 햄 부스러기와 해바라기 씨로 완성됩니다.

좀 더 "프로"터치를주고 싶다면 햄을 바삭 바삭한 버전에 넣을 수 있습니다. 아주 쉽습니다. 양피지 사이에 스트립을 넣고 200º로 예열 된 오븐에서 약 15 분 동안 굽습니다.

배와 호두를 곁들인 칠면조 샐러드

만들려면 칠면조 가슴살을 약 5 ~ 6 분 동안 볶습니다. 다 끝나면 레몬과 호두로 씻어 내린 배 조각과 함께 상추 위에 올려 놓으십시오. 약간의 꿀로 부드러워 진 비네 그레트를 입 힙니다. 쉬운가요?

다진 골파, 다른 허브 또는 새싹으로 장식하십시오.

사과와 로크 포르 샐러드

베이스로 물냉이와 섞인 상추 잎을 선택했습니다. 그런 다음 셀러리 조각 (이전에는 씻고 실이 없음) 과 빨간 사과 조각을 껍질에 넣었습니다 . 그래서 우리는 요구르트, 로크 포르, 약간의 올리브 오일을베이스로 한 소스를 추가했습니다. 마지막으로 잘게 잘린 호두를 뿌렸습니다.

사과가 검게 변하지 않으려면 슬라이스에 레몬 주스를 뿌립니다.

그린 치킨과 치즈 샐러드

이것은 다른 양상추, 토마토, 볼 치즈 타코 및 필렛 구운 닭 가슴살의 부드러운 싹과 함께 escarole와 arugula 의 혼합물을 가지고 있습니다.

좀 더 정교한 터치를 위해 우리는 옥수수 통조림의 작은 귀를 추가했습니다. 어렵지 않고 맛있습니다.

보시다시피 샐러드는 많은 식단의 여왕 일뿐만 아니라 야채와 다른 재료를 결합하는 이상적인 요리로, 무엇을 넣느냐에 따라 전채, 반찬 또는 단일 요리로도 사용할 수 있습니다.

45 쉽고 빠르며 맛있는 샐러드 레시피!

병아리 콩과 야채 샐러드
무와 딸기 샐러드
민트와 토마토를 곁들인 타 불레
아보카도, 망고, 딸기 샐러드
훈제 연어와 딸기를 곁들인 그린 아스파라거스
몰렛 알을 곁들인 피피라나
가벼운 렌즈 콩 샐러드
아보카도와 새우를 곁들인 반숙 계란
나선형 야채 샐러드
아보카도와 오렌지 샐러드
양배추 샐러드
시금치, 사과, 버섯 샐러드
감과 아티 초크 샐러드
쌀, 파인애플, 새우의 트로피컬 샐러드
토마토와 치즈 샐러드
아티 초크 파스타 샐러드
두부와 호두 샐러드
아스파라거스, 토마토, 코티지 치즈 샐러드
구운 감자와 새우 샐러드
렌즈 콩과 쌀 샐러드
시금치, 멸치, 말린 토마토 샐러드
구운 과일 샐러드
샐러드와 훈제 연어로 채워진 아보카도
햄 멜론 샐러드
감자, 시금치, 햄 샐러드
감자와 참치 샐러드
아보카도, 토마토, 양파 샐러드
정어리와 함께 Escalivada
닭고기와 토마토 라이스 샐러드
완두콩 샐러드
감자, 토마토, 정어리의 탑
붉은 과일 샐러드
오렌지와 대구 샐러드
미역과 망고 샐러드
버섯 카르 파치 오
그리스 식 샐러드
홍합과 새조개 샐러드
열대 과일 샐러드와 이베리아 햄
칠면조, 배, 호두 샐러드
사과와 로크 포르 샐러드
그린 치킨과 치즈 샐러드

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쉽고 빠르고 건강한 샐러드베이스

양상추와 다른 녹색 잎. 양고기 상추, 아루 굴라, 시금치 등 무한한 종류의 녹색 잎이 시장에 출시 될 때까지 양상추와 꽃송이는 샐러드의 전통적인 기반이었습니다. 그러나 아기 채소는 어느 정도 더 영양가가 있습니까?
야채와 야채. 예를 들어 익힌 녹두, 볶은 야채 또는 적 양배추도 차갑거나 따뜻한 샐러드의 기초가 될 수 있습니다.
야채. 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 완두콩을 샐러드의 기초로 사용하는 것은 더 많은 콩과 식물을 식단에 포함시키는 아이디어 중 하나입니다 . 한동안 나쁜 평판에도 불구하고 콩과 식물은 영양이 너무 풍부하여 적어도 일주일에 세 번 먹는 것이 좋습니다. 그들은 만족스럽고 섬유질을 제공하며 콜레스테롤을 줄입니다 …
파스타, 쌀, 쿠스쿠스, 퀴 노아 … 샐러드를 독특한 요리로 바꾸고 싶다면 파스타, 쌀, 밀 세 몰리나 또는 퀴 노아와 같은 영양가있는베이스를 추가하는 것이 트릭 중 하나입니다. 배 밖으로 나가고 싶지 않다면 1 인당 약 60g의 파스타, 쌀, 쿠스쿠스 또는 퀴 노아로 충분하다고 간주됩니다.

주성분

야채와 야채. 그것은 샐러드의 전통적인 재료입니다 : 토마토, 양파, 당근, 오이, 무 … 모든 채소와 채소는 샐러드에 들어 있습니다.
과일. 과일은 디저트와 식사 사이의 식사를 넘어서 수명이 길다. 샐러드에 추가하면 섬유질과 비타민이 추가되어 달콤하고 상쾌하며 이국적인 느낌을줍니다.
고기, 생선 및 조개류. 그들은 샐러드가 더 완전한 요리가되도록 단백질을 제공합니다. 살코기 고기는 많은 칼로리를 추가하지 않고 가장 많은 단백질을 제공합니다. 푸른 물고기는 건강한 지방의 기여로 적극 권장됩니다. 그리고 해산물은 단백질이 많고 칼로리가 적습니다.
계란. 단백질을 추가하는 또 다른 방법은 오믈렛, 삶은 달걀 또는 스크램블 에그를 사용하는 것입니다.
치즈. 거의 모든 종류의 샐러드에 잘 맞습니다. 그러나 일부는 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. 일반적으로 치즈가 더 성숙하고 건조할수록 기름기가 많고 칼로리가 높다고 생각하십시오. 코티지 치즈와 신선한 치즈, 부르고스 타입이 가장 가볍습니다. 좋아하는 치즈의 칼로리를 알아보세요 .
두부 당신이 채식주의 자이거나 완전 채식주의 자이고 동물성 재료, 심지어 계란이나 치즈도 넣고 싶지 않다면 대신 두부를 넣을 수 있습니다.
버섯 날것과 볶음 모두 따뜻한 샐러드의 경우 섬유질이 많고 칼로리가 거의 없기 때문에 이상적입니다. 이것이 버섯이 가장 만족스러운 음식 중 하나 인 이유입니다 .

장식하고 풍성하게하는 토핑

씨앗과 견과류. 그들은 비타민, 미네랄 및 많은 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 견과류는 건강의 보물 (소량으로)입니다. 즉, 배 밖으로 갈 수 없습니다.
향신료와 향기로운 허브. 요리에 향, 색, 식감, 풍미를 더해줄뿐만 아니라 지방 연소 효과도 있습니다.
발아. 그들이 자라게 될 허브와 채소보다 영양가가 높은지 여부에 관계없이, 싹이 트는 씨앗과 새싹은 요리를 완성하고 장식하는 멋진 모습으로 비타민과 영양소의 원천입니다.

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