쉽고 저항 할 수없는 파스타 샐러드 15 가지

모든 취향에 맞는 파스타 샐러드

양상추와 참치 캔을 곁들인 파스타 샐러드를 넘어서는 삶이 있습니다. 쉽게 만들 수 있고 영양가가 높은 아이디어를 제공합니다.

야채와 새우 파스타 샐러드

파스타를 기본으로 한 빠른 샐러드 요리법은 끝이 없지만 완전하기 때문에 우리는 이것을 좋아합니다. 다량의 소금물에 파스타 알 덴테를 끓입니다. 4 분 남았을 때 애호박 조각과 껍질을 벗긴 당근을 넣습니다. 요리하는 동안 붙지 않는 프라이팬에 약간의 양파를 볶습니다. 껍질을 벗긴 새우 나 새우를 추가합니다 (냉동 가능). 마지막으로 그릇에있는 모든 것을 다진 딜과 섞습니다.

arugula, 토마토 및 메추라기 알을 곁들인 마카로니

블로거 Delicious Martha가 제공하는이 가벼운 파스타 샐러드를 맛볼 수도 있습니다. 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다. 리가 토니, 메추리 알, 체리 토마토, 아루 굴라, 파마산 가루 만 있으면됩니다. 계란을 삶거나 튀겨도됩니다.

부드러운 싹과 붉은 열매가있는 나선

이 차가운 파스타 샐러드를 만들기 위해 우리는 약간의 색깔의 나선 알 덴테를 요리하고 부드러운 새싹의 시금치와 아루 굴라, 붉은 과일 (딸기, 건포도, 라즈베리 …)을 섞었습니다. 과일은 파스타 샐러드에 딱 맞기 때문에 하루에 5 인분의 과일과 채소를 섭취하라는 권장 사항을 쉽게 충족 할 수 있습니다. 그러나 과일만으로는 할 수 없다는 점에주의하십시오.

닭고기, 양고기 양상추와 손바닥의 하트가 들어간 파스타 활

당신이 보는 것만 큼 간단합니다. 활이나 모든 종류의 짧은 파스타를 요리합니다 (재료를 잘 섞기 쉽기 때문에 샐러드에 가장 적합합니다). 배수하고 물로 식 힙니다. 구운 치킨 스트립 (또는 다른 식사에서 남은 것)과 섞습니다. 그리고 샐러드는 양고기 상추와 얇게 자른 팜 하트와 함께 제공합니다. 냠!

아티 초크, 토마토, 신선한 치즈를 곁들인 파스타 샐러드

여기에 나선, 야채, 치즈로 만든 맛있는 샐러드는 잘 견디기 때문에 테이크 아웃으로 완벽하게 어울리고 재가열에서 가고 싶을 때 뜨겁거나 차게 먹을 수 있습니다. 레시피를 참조하십시오.

브로콜리와 새우를 곁들인 마카로니

쉬운 파스타 샐러드를 찾고 있다면 또 다른 맛있는 옵션은 브로콜리와 새우를 곁들인 마카로니이며, 적절한 양의 파스타를 사용하고 가벼운 치즈를 사용하여 소스를 가볍게한다면 너무 무겁지 않아도되는 영양가 있고 매우 균형 잡힌 옵션입니다. 레시피를 참조하십시오.

토마토, 모짜렐라, 멸치가 들어간 토르 텔리 니

가장 흔한 것은 아니지만 토르 텔리 니나 다른 박제 파스타로 파스타 샐러드를 만들 수도 있습니다. 시금치와 코티지 치즈로 채워진 토르 텔리 니를 반으로 자른 방울 토마토, 모짜렐라 볼, 다진 멸치와 함께 상추 잎에 담았습니다. 맛있고 영양가있는 독특한 요리.

야채와 함께 활

너무 뜨겁지 않은 파스타 샐러드의 고전은 우리가이 활로했던 것처럼 볶은 야채로 따뜻하게 만드는 것입니다. 더 완벽하고 단백질을 더 많이 섭취하고 싶다면 조리 된 병아리 콩 한 줌, 코티지 치즈, 구운 칠면조 큐브 등을 추가 할 수 있습니다. 레시피를 참조하십시오.

참치, 양상추, 피클 파스타 샐러드

유익하고 건강한 기름진 생선은 파스타 샐러드에도 잘 어울립니다. 스파이럴, 구운 참치 큐브, 양고기 상추, 다진 피클 (케이 퍼, 피클, 올리브)으로 만들었습니다. 그러나 연어, 참치 통조림 또는 정어리와 함께 맛있습니다. 통조림으로도 매우 건강하고 많은 놀이를 제공합니다.

시금치, 오이, 사과를 곁들인 스파이럴 샐러드

나선형 파스타를 요리하는 동안 오이 슬라이스, 잘게 썬 토마토, 사과 몇 조각을 자릅니다. 파스타의 물기를 빼고 식힌다. 나머지 재료, 신선한 시금치 잎, 약간의 단 옥수수 및 호박 씨앗과 섞으십시오. 소금과 후추, 약간의 기름, 식초, 겨자로 간을합니다. 그리고 신선한 민트 잎으로 장식하십시오.

호박, 피망, 당근이 든 활

알 덴트와 물기가 나올 때까지 파스타 몇 그릇을 요리합니다. 그들이 요리하는 동안 당근, 후추, 호박 조각을 만들고 기름 실로 붙지 않는 팬에 볶습니다. 그런 다음 모두 섞습니다. 칼로리를 줄이려면 파마산 플레이크 또는 신선한 치즈 큐브로 장식하십시오. 좋아하는 치즈의 칼로리를 알아보세요.

라이트닝 패스트 스파이럴 샐러드

더 많은 단백질을 원할 경우 색깔이있는 나선 또는 렌즈 콩 파스타를 요리하고 반으로 자른 체리 토마토와 냉장고 또는 식료품 저장실에있는 것들 (통조림 옥수수 속대, 넓은 콩 및 통조림 콩)과 섞습니다. 또는 다른 식사에서 남은 참치 캔 … 상상력을 강화하십시오!

버섯과 절인 마카로니

이 파스타 샐러드를 만들려면 버섯 (현존하는 가장 채우고 가장 가벼운 음식 중 하나)을 썰고 레몬 주스를 뿌린 다음 약 20 분 동안 재워 둡니다. 그런 다음 삶고 물기를 뺀 마카로니, 생 토마토, 다진 파슬리와 섞어 주면됩니다. 쉽고 간단하게 맛있습니다.

시금치 버섯 라비올리

토르 텔리 니와 마찬가지로 이와 같은 라비올리로 파스타 샐러드를 즉석에서 만들 수도 있습니다. 여기에 아티 초크와 토마토, 마늘과 파슬리를 곁들인 버섯, 신선한 시금치 침대를 결합했습니다. 저항 할 수없고 만들기 쉬운 시금치로 더 많은 요리법을 발견하십시오.

볶은 야채를 곁들인 나선

가장 널리 퍼진 신화 중 하나는 파스타가 살찌고 그럴 필요가 없다는 것입니다. 적절한 양을 사용하고 좋은 회사를 찾고 있다면 (하나의 접시로 제공되는이 나선, 야채 및 병아리 콩 샐러드에서와 같이) 두려워 할 것이 없습니다. 파스타를 먹으면서 살을 빼는 레시피 중 하나!

파스타 샐러드를 만들고 최대한 활용하는 방법

샐러드로 만들려면 파스타 외에도 섬유질과 비타민을 추가하기 위해 신선한 야채, 심지어 과일이 많이 있어야합니다.
샐러드를 만드는 데 가장 적합한 파스타는 짧은 파스타입니다 (나선형, 활, 마카로니, 껍질 …). 긴 것 (스파게티, 국수 …)은 자르지 않으면 나머지 재료와 잘 섞이지 않습니다.
파스타와 야채 외에도 콩과 식물, 치즈, 새우, 홍합, 조개, 닭고기, 칠면조, 연어 또는 참치 타키 토, 정어리 통조림 등의 단백질을 더 추가하십시오.