부정적인 생각을 주저하지 마세요
부정적인 생각을 주저하지 마세요
더 행복해 지려면 생각을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 당신이 부정적인 것을 억누르고 고집한다면, 당신이 성취 할 유일한 것은 당신이 피하려는 것에 집착하는 것입니다. 이것은 뉴욕 심리학자들이 수행 한 연구에 의해 입증되었습니다. 부정적인 생각을 피하려면 자신의주의를 산만하게하고 일에 집중하거나 사랑하는 사람들과 시간을 공유하는 방법을 찾는 것이 더 유리합니다.
걱정되는 일이 있으면 적어주세요
걱정되는 일이 있으면 적어주세요
59 Seconds 라는 책의 저자 인 Richard Wiseman . 세상을 변화시키기 위해 조금만 생각하고 "표현적인 글쓰기"에 베팅하세요. 더 행복 해지는 매우 효과적인 방법입니다. 우리를 압도하는 생각과 감정에 대해 글을 쓰는 효과는 우리의 기분에 빠르게 반영됩니다. 글쓰기는 일어난 일에 의미를 부여하고 해결책으로가는 구조를 만들도록 초대합니다.
가지고있는 것에 익숙해지지 말고 소중히 여기십시오
가지고있는 것에 익숙해지지 말고 소중히 여기십시오
끊임없이 소리를 들으면 인식을 멈 춥니 다. 우리 삶에서 가치있는 것들도 똑같은 일이 일어납니다. 시간이 지남에 따라 우리는 그것들을 보지 못합니다. 그 보이지 않는 것은 당신이 부정적인 것을 볼 때 우리 영혼에게 위험 해집니다. 이러한 역동 성과 싸우기 위해 일주일에 5 분씩 삶을 더 좋게 만드는 것에 대해 생각하십시오. 낙관주의 수준을 높이는 것으로 충분합니다.
다른 사람들에게 관심을 가져라
다른 사람들에게 관심을 가져라
자조 전문가 Dale Carnegie는 인기를 높이는 한 가지 방법은 다른 사람에게 진정한 관심을 표명하는 것이라고 주장합니다. 다른 사람들이 당신에 대해 관심을 갖도록 20 년 동안 노력하는 것보다 두 달 안에 그런 친구를 더 많이 얻게됩니다.
나쁜 분위기의 에너지 재활용
나쁜 분위기의 에너지 재활용
고통스러운 상황에서 분노와 무력감을 긍정적 인 에너지로 전환 시키십시오. 이 경험이 내가 더 강해지는 데 도움이 될 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.
너무 많이 사지 말고 더 많이 살며 공유하세요
너무 많이 사지 말고 더 많이 살며 공유하세요
경험을 즐기는 것은 사물보다 사람들을 더 행복하게 만듭니다. 설명은 우리의 마음이 부정적인 것을 잊고 긍정적 인 것을 강조하면서 살았던 순간을 왜곡한다는 것입니다. 예를 들어 여행에서 피로감이나 모기를 기억하지 못합니다. 반대로 우리를 한 번에 너무 많이 끌 수있는 제품은 시간이지나면서 매력을 잃는 경향이 있습니다. 또한 경험이 자주 공유됩니다.
행복을주는 제스처
행복을주는 제스처
우리는 행복 할 때 미소를 짓지 만 우리는 미소를 지었기 때문에 더 행복 해졌고 여러 연구에서이를 보여주었습니다. 15 ~ 30 초 동안 진지한 미소를 유지하는 것은 우리의 감정을 긍정적으로 수정하기에 충분합니다. 마찬가지로, 편안하게 걷기, 팔을 더 흔들고, 말할 때 손의 움직임을 강조하거나,들을 때 더 자주 고개를 끄덕이는 것은 기분을 바꾸는 데 도움이되는 제스처입니다.
거짓말 쟁이의 가면을 벗다
거짓말 쟁이의 가면을 벗다
거짓말 쟁이로부터 당신을 안전하게 지켜주는 비결이 있습니다. 그는 불필요한 세부 사항에서 길을 잃은 사람을 의심하고 주저하며 자신에 대한 언급을 피하려고합니다. 보증이 필요하면 그 사람이 이메일로 연락하도록하십시오. 우리는 전화보다 이메일로 거짓말을 20 % 줄였습니다. 말은 바람에 날아가지만 인쇄 된 종이는 그렇지 않습니다.
삶의 변화
삶의 변화
우리 삶에는 두 가지 유형의 변화가 있습니다 : 상황 적 (참여보다 일반적인 변화와 더 관련이 있음) 및 의도적 (우리가 노력해야하는 변화). 초를 달성하면 더 크고 지속적인 만족을 얻을 수 있습니다. 새로운 취미, 프로젝트를 시작하거나 새로운 스포츠를 배우는 데 큰 투자입니다.
자신의 말에 귀를 기울이면 해결책을 찾을 수 있습니다.
자신의 말에 귀를 기울이면 해결책을 찾을 수 있습니다.
우리의 의식은 내면의 자아를 듣지 못하게하는 시끄러운 사람과 같습니다. 그리고 그것은 종종 우리가 해결책을 찾는 곳입니다. 내면에 목소리를 내려면 두뇌가 새로운 연결을 찾을 수있는 휴식의 순간을 찾으십시오.
너무 먼 목표는 없습니다
너무 먼 목표는 없습니다
모든 계획의 효과는 프로젝트를 달성 할 수 있도록 작은 목표로 나누는 방법을 아는 데 기반합니다. 부담스러워 보이는 작업에 직면해야하는 경우 "몇 분만"작업에 전념 할 수 있습니다. 두려움, 게으름 또는 책임감이 우리를 마비시킬 때, 그것은 우리가 나아가는 데 도움이 될뿐만 아니라 일단 자리를 잡으면 그 시간보다 훨씬 더 많은 시간을 바칠 가능성이 높기 때문에 최선의 전략입니다.
다른 사람의 눈으로 자신을 바라 봐
다른 사람의 눈으로 자신을 바라 봐
더 행복해지기위한 긍정적 인 사고의 기초 중 하나는 목표를 시각화하는 것이지만, 자신이 목표를 달성하기위한 조치를 취하는 것을 보는 사람들은 공상에 국한된 사람들보다 성공할 가능성이 더 높습니다. 그리고 다른 사람의 눈으로 자신을 보면 성공할 가능성이 더 높아집니다.
우리는 행복이 아직 오지 않았다고 잘못 믿습니다. "파트너를 찾으면 행복 할거야", "더 높은 연봉을 받으면 더 행복 할거야", "내게 이런 일이 일어나지 않았다면 더 행복 할거야", 우리의 웰빙을 되돌아 볼 때 이런 생각들은 공통적이다. 우리는 행복이 작은 순간으로 구성된다고 말하는 진부한 표현에 빠지지 않을 것입니다. 아마도 그럴 수도 있습니다.하지만 지금부터 적용 할 수있는 심리학자 Richard Wiseman에 따르면, 우리는 변화가 무엇인지 위에 갤러리에서 설명 할 것입니다. 기분이 나아지고 조금 더 행복해 지도록 노력하세요.
"행복은 성공에서 오는 것이 아닙니다. 사실 그것은 그 원인입니다."Richard Wiseman
도움이되는 작은 습관
나쁜 순간과 부정적인 생각은 항상 존재합니다. 그것은 당신의 삶에서 슬픈 모든 것을 막는 것이 아닙니다. 중요한 것은 그들을 몰아내는 법을 배우는 것입니다. 그림자가 나타날 때주의를 분산시키는 방법을 찾으십시오.
더 많이 웃으세요. 15 ~ 30 초 동안 미소를 지으면 감정을 바꾸는 데 도움이됩니다.
우리가 걱정하는 것에 대해 이야기하는 것이 중요하지만 정말로 효과적인 것은 그것을 종이에 쓰는 것입니다. 글쓰기는 우리의 생각을 구조화하고 거의 의미없이 갈등에 대한 해결책을 찾도록합니다.
우리 삶에 작은 변화 를 강요하는 것이 중요합니다 . 그들은 우리가 살아 있다고 느끼고 새로운 경험을 살 수 있도록 도와줍니다. 새로운 언어를 배우거나 다른 취미를 연습하거나 익숙하지 않은 음악을 듣습니다. 모든 것이 도움이됩니다.
문제, 작업 또는 목표가 어려워지면 미니 목표로 나누어 시간을 할당하십시오. 이것이 우리가 모든 프로젝트를 저렴하게 만드는 방법입니다.
가지고있는 것에 더 행복해 지세요
이미 가지고있는 것을 소중히 여기는 것이 중요합니다. 일주일에 5 분 동안 가족, 친구, 일, 기술 등 좋은 일에 대해 생각 하십시오. 인생의 모든 영역에 가치있는 것이 있습니다. 낙관주의 수준을 높이는 것은 오류가없는 기술입니다.
그것은 당신을 더 행복하게 만들지는 않지만 더 많은 삶의 경험을 가지고 있습니다. 또한 경험은 종종 공유 되는 반면, 물건을 구입하는 것은 일반적으로 우리를 멀어지게하고 우리를 친구와 격리시키는 경향이있는 개별적인 제스처입니다.
잠재 의식이 이미 알고 있지만 듣고 싶지 않은 것들이 많이 있습니다. 외부 소음은 우리 가 내부가 말하는 것을 느끼기 위해 멈추지 않게하며 , 우리를 압도하는 많은 문제에 대한 진실이나 해결책을 찾을 수있는 곳입니다.
돌려 그렇지 긍정적 인 솔루션으로 같이 할 것을 당신에게 일어날 일들에서 부정적인 에너지를. 또는 적어도 견습생입니다. 당신에게 나쁜 일이 일어 났을 때 그것이 끔찍하다고 생각할 때, 그것을 되돌리고 그 상황에 대해 세 가지 긍정적 인 것들을 적어보십시오. 극복하는 데 필요한 힘을 줄 것입니다.
심리학자 인 Rafael Santandreu는 자신의 블로그에서 더 행복 해지는 방법을 매주 알려줍니다. 이것을 따라 가라!
