에너지로 하루를 시작하는 12 가지 팁

비용이 들더라도 당신을 행복하게 해줄 오늘 할 일에 대해 생각하면서 하루를 시작해야합니다. 사무실에 도착하자마자 마시는 커피, 좋아하는 책이나 잡지를 읽을 수있는 버스 시간, 원하는 드레스를 입을 수있는 시간 등이 될 수 있습니다.

당신이 그 작은 "순간"을 발견하지 못했다면, 우리는 당신이 에너지로 하루를 시작하는 데 도움이 될 12 가지 트릭을 가지고 있습니다 . 아침에 다시 활동하려면 오늘부터 이러한 권장 사항을 적용하십시오.

1. 간단한 따뜻한 물 한잔

약 8 시간의 가뭄 후 신체, 특히 뇌는 수분을 공급해야합니다. 큰 잔 (300ml)의 따뜻한 물과 레몬 몇 방울은 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 실제로 미국 코넬 대학교의 홀리 앤더슨 박사에 따르면 아침에 가끔 느끼는 피로는 수분 부족 때문일 수 있습니다.

2. 이른 커피

커피는 단 15 분 만에 정신 각성을 30 % 만 증가시킵니다. 그런 다음 효과가 사라 지므로 천천히 깨어 나면 가능한 한 빨리 커피를 마시십시오. 물론, 설탕으로 배 밖으로 나가지 말고 하루에 두 번 이상 먹지 마십시오.

3. 견과류 가져가

미국 하버드 대학의 한 연구에 따르면 견과류를 먹으면 체중 조절에 도움이된다고합니다. 타라고 나에있는 Rovira i Virgili University의 다른 학생은 기분을 개선한다고 주장하므로 모두 장점입니다. 아침 식사시 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 캐슈 또는 아마씨를 냉햄, 마가린 또는 지방 유제품으로 대체 할 수 있습니다.

4. 부푼 플레이크, 설탕없이

시리얼이 든 우유 한 그릇을 좋아한다면 설탕이 들어 있고 칼로리를 너무 많이 추가하는 경향이 있다고 생각하십시오. 또한 아침 한가운데 한 방울을 느낄 것이므로 쌀, 밀, 기장, 옥수수 또는 퀴 노아, 철자 또는 아마란스와 같은 더 이국적인 곡물을 선택하는 것이 좋지만 설탕은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

5. 호두와 사과 치즈

신선한 치즈 (부르고, 리코 타 또는 코티지 치즈)를 선택하고 견과류, 꿀을 조금 더한 다음 구운 사과와 함께 곁들입니다 (링크의 레시피를 놓치지 마세요). 질감과 온도의 대비가 미각을 일깨 웁니다. 탄수화물, 단백질, 섬유질 및 지방을 제공하기 때문에 균형 잡힌 아침 식사입니다.

6. 활력 샤워

찬물로 샤워를 잘하면 지방 조직을 제거하고 체중 감량에 도움이되며 잠에서 깨어 나게됩니다 (아침에 매우 유용합니다). 얼음물로 샤워를 시작할 필요는 없으며 일반 샤워를하는 것이 더 좋으며 마지막에는 깨끗한 물로 1 분, 차가운 온도에서 45 초를 유지하십시오.

7. 커피의 대안으로 주입

커피를 좋아하지 않거나 카페인에 민감하다면 로즈마리 한 티스푼과 민트 한 티스푼을 주입 할 수 있습니다. 갓 끓인 물에 5 분간 준비합니다. 그것은 또한 당신을 자극하여 하루를 최대한 시작할 것입니다.

8. 좋은 아침을 먹으면 살이 빠진다

미국 콜로라도 대학과 듀크 대학의 연구에 따르면 영양가있는 아침 식사가 체중 감량이나 체중 조절에 도움이된다고합니다. 전문가들은 건강한 아침 식사가 약 450 칼로리를 가지고 있으며, 대부분은 통밀 빵, 오트밀, 과일 …과 같은 복합 탄수화물에서 약간의 단백질과 섬유질이 포함되어 있습니다.