체액 유지 :이를 제거하는 데 도움이되는 10 가지 습관

체액 저류 (실제로 부종 이라고 함 )는 생각보다 훨씬 더 일반적인 문제입니다. 열악한 식습관, 좌식 생활 방식, 호르몬 변화 또는 심혈관 문제와 같은 여러 가지 원인이 원인 일 수 있습니다. 일반적으로 특히 다리, 팔, 복부 에서 볼 수 있습니다 . 체액 저류가 매우 불편합니다. 원인이 무엇이든 사소한 문제라면 식단의 일부 습관을 바꾸면 줄일 수 있습니다. 이 문제를 완전히 해결하는 방법을 알아보십시오!

소금에 작별 인사

예, 그것은 음식에 더 많은 풍미를 제공하지만 스페인 심장 재단 (FEC)에 따르면 "소금은 물을 끌어 들이고 더 많은 소금이 소비 될수록 더 많은 물이 유지됩니다." 가능한 한 피하십시오! 요리를 "풍부하게"하기위한 다른 조미료와 향신료가 있습니다.

물 마시기

하루에 2 리터의 물을 마 십니다. 정기적으로 수행하면 체액 저류가 감소합니다. 물론, 배 밖으로 나가지 마십시오 (하루에 4 리터를 초과하지 않는 것이 좋습니다). 이렇게하면 정반대로 이어질 수 있고 유지를 더욱 촉진 할 수 있습니다.

알코올을 피하십시오

알코올성 음료를 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 풍부하고 희석되기 어렵 기 때문에 체액 저류를 유발하고 간과 신장의 적절한 기능을 손상시킵니다.

더 많은 물고기를 먹어라

다량의 소금이 포함 된 냉햄은 피하십시오 . 붉은 육류 섭취를 줄이고 저지방 육류 (예 : 칠면조 또는 닭 가슴살) 또는 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 그 얼굴을 두지 말고 생선으로 최고의 요리법을 발견하십시오. 확실히 일부를 좋아할 것입니다!

민들레 주입에 예라고

민들레 는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 맛이 마음에 들지 않으면이 식물의 추출물과 함께 캡슐을 복용 할 수도 있습니다.

라즈베리를 잊지 마세요!

천연 항산화 제가 풍부한 라즈베리 는 최고의 동맹이 될 것입니다. 이 과일은 소변 배출에 유리하며 체액 저류를 방지합니다. 또한, 그 소비는 방광염을 치료하고 예방하는 데 이상적입니다.

마그네슘과 칼륨

마그네슘 은 붓기의 영향을 줄이고 염증을 줄이는 데 완벽합니다. 그 부분을 들어, 칼륨은 우리 몸에 여분의 나트륨을 조절하는 데 도움이됩니다. 아스파라거스, 바나나, 아보카도 또는 키위와 같은 음식이 일일 메뉴에서 누락되어서는 안됩니다.

찬물 샤워

예, 찬물로 샤워를 마치면 머리카락이 더 빛나지 만 올바른 액체 배출에도 놀라운 효과가 있습니다. 다리에 찬물을 분사하고 혈액 순환을 촉진하는 바디 크림을 바르면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

다리 위로!

하루 종일 앉아 있습니까? 그러니 매시간 일어나서 다리를 펴는 것을 잊지 마십시오. 다리를 위로 올리면 혈액 순환이 개선되고 체액 저류를 방지하는 데 도움이됩니다.

이동

우리는 이미 그것이 조금 더 어렵다는 것을 이미 알고 있지만 스포츠를 좋아하지 않는다면 감히 Zumba, Ballet Fit을 춤추십시오. 활동적인 생활은 체액 유지를 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 마침내 할 수있게되면 매일 약 20-30 분 동안 걷는 루틴을 채택 할 수 있습니다.