Sophocles는 가장 큰 기쁨은 예상치 못한 것이라고 말했습니다. 그리고 행복을 계산하거나 예측할 수 없습니다. 우리를 놀라게하는 것을 선호하는 느낌입니다. 우리는 당신이 기대하지 않을 때 그가 당신을 만날 수 있도록 몇 가지 열쇠를 제공합니다.
1. 우정 회복
우리가 어렸을 때 친구를 사귀는 것은 매우 쉬운 일이지만, 세월이 지나면 자발성을 잃고 새로운 정서적 유대를 형성하는 것이 더 어려워집니다.
불행히도 우리는 시간이 지남에 따라 우리가 너무 많이 웃었던 학교 친구 또는 우리가 여름을 보낸 갱단과의 연락을 잃은 지 오래되었다는 것을 알게 될 때까지 그것을 알지 못합니다. 좋은 시간을 공유 한 사람들과 다시 연락을 취하면 잃어버린 환상의 일부를 회복 할 수 있습니다. 요즘에는 소셜 네트워크의 도움으로 생각보다 쉽습니다. 우리의 비공개 페이스 북 그룹 인 La Tribu Clara에서 당신의 우려를 공유 할 수있는 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
2. 충분한 양의 엔돌핀 섭취
이러한 호르몬은 "행복" 호르몬으로도 알려져 있습니다. 우리 몸에 엔돌핀의 농도가 높을 때 우리는 행복하고 긍정적 인 방식으로 현실을 인식합니다. 반대로 낮을 때는 더 슬프고 우울해집니다. 최적의 수준을 달성하고 엔돌핀의 자연적인 생성을 촉진하기 위해 신체 운동을 연습하거나 책 읽기, 음악 듣기, 좋은 섹스 세션 등 우리가 좋아하는 즐거운 활동을 할 수 있습니다. 엔돌핀 수정을위한 다른 아이디어가 있습니다.
3. "만약"에 빠지지 마십시오 …
행복은 우리가 현재에서만 경험할 수있는 감정입니다. 우리는 종종 자신을 과거 또는 미래에 정신적으로 배치하여 행동 할 수있는 능력을 무효화하는 실수를합니다. 우리가 "만약"이라고 생각할 때 우리는 과거에 닻을 내리고 앞으로 나아 가지 않을뿐입니다. "만약"도 마찬가지입니다. 우리가하는 일은 우리 자신을 끔찍한 미래로 투사하는 것입니다. 이 두 가지 사고 방식은 우리를 행복하지 않고 죄책감과 두려움을 느끼게합니다. 과거의 일에 대해 생각하지 말고 그 상황에서 자신을 "재창조"하십시오.
행복은 과거도 미래도 아닌 현재의 감정입니다.
4. 연대를 나누고 보여주십시오
인간은 본질적으로 공동체에서 자신을 성취하고 경험을 공유하려는 사회적 동물입니다. 유용하다고 느끼고, 새로운 경험을 즐기고, 사람으로 성장하고 싶은 욕구가있을 때, 우리가 다른 현실에 더 가까워지고 우리의 일을 할 수 있도록 지원 프로그램에 참여하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
5. 자신의 삶의 주인공이 되십시오
다른 사람들이 당신을 위해 쓴 것을 말하거나 자신의 스크립트를 만드는 것을 선호하는지 스스로에게 물어보십시오. 위험을 감수하거나 일어나는 일을 수동적으로 관찰하는 것을 선호하는 경우. 용감한 태도를 포기하는 것은 행복을 포기하는 것입니다. 한 발짝 더 나아가 희생자, 운명론, 사직을 거부하고 내면의 대화에서 "나에게 의존하지 않는다", "너무 어렵습니다"또는 "불가능하다"와 같은 표현을 제거하십시오.
6. "오늘만을위한"법
안수에 기초한 일본 요법 인 레이키의 교리 중 하나는 다음과 같이 말합니다. “오늘만 나는 화가납니다. 오늘만은 걱정하지 않겠습니다. " 공부, 금연, 화 내지 않는 등 오늘의 법칙을 적용하면 스스로 세운 목표가 더 쉬워 질 것입니다. 자신만을위한 하루를 바치고 새로운 열정으로 모든 경험이 새로운 것처럼 그날을 맞이하도록 제안 하십시오 . 다른 일을하고, 다른 길을 택하고, 다른 사람들과 대화하십시오 …
7. 새로운 것을 창조하십시오
공예품을 만들고 처음부터 새로운 것을 창조하는 것은 우리가 스트레스를 해소하고 일상의 걱정에서 벗어나 더 행복 해지는 데 도움이되는 만족의 원천이자 공식입니다. 수작업과 창의적인 능력을 발휘하면 마음에 산소가 공급되고 엄격한 행동 패턴을 깨뜨릴 수 있습니다. 수동 활동은 또한 우리가 집중하고 우리 자신과의 대화를 설정하는 데 도움이되므로 치료 효과가 있습니다.
8. 수요 감소
우리는 우리가되어야 할 이상적인 이미지를 제공하는 사회에 살고 있습니다. 광고는 현실이 아닌 아름다움, 완벽 함, 웰빙의 메시지로 우리를 공격합니다. 이 비전의 영향을 받아 우리는 계속해서 불만족스러워하고 있습니다. 일련의 (실제) 목표를 설정하고 시간을 효과적으로 할당하십시오.
의제에 작은 실제 목표를 적고 목표를 달성하면서 자신에 대해 만족하고 자랑스러워하십시오.
9. 어린 시절의 꿈을 이루세요
우리가 어렸을 때는 검열없이 놀고, 웃고, 꿈꾸지 만, 어른이되면 우리가되고 싶은 것보다 우리가되어야한다고 생각하는 사람이되기 위해 더 열심히 노력합니다. 그 놀이의 정신을 되찾기 위해 우리는 우리 안에있는 아이의 말에 귀를 기울이고 그의 성취되지 않은 소원에주의를 기울여야합니다. 항상 노래하고, 연을 날리고, 하모니카를 연주하고, 춤을 추거나, 스케이트를 타는 것을 배우고 싶었다면…
10. 삶에 U 턴
일상, 환경의 영향 또는 단순히 관성이 우리가 깨닫지도 못한 채 우리의 삶을 형성합니다. 현실이 불만족 스럽지만 실패 나 실수를 두려워하기 때문에 변화를 주도하지 않습니다. 보이지 않는 관계를 깨고 당신의 삶에 예상치 못한 변화를주세요. 아마도 새로운 진로를 시작하거나 도시를 바꾸거나 남긴 연구를 재개 할 때가되었을 것입니다. 행복을 찾고 싶습니까? 지금이 절호의 기회 다!
