찬 미네랄 워터
찬 미네랄 워터
우리 자신을 속이지 말자. 우리가 좋아하든 원하지 않든, 미네랄 워터는 탁월한 칼로리 프리 음료이며, 갈증을 해소하는 데 오류가 없으며 배고픔을 느끼기도합니다! 그리고 우리가 정말로 목 마른 것을 정말로 먹고 싶을 때 많은 경우에 입증되었습니다. 또한 칼로리가 없기 때문에 라인 걱정없이 원하는만큼 마실 수 있습니다. 그리고 물을 마시면 수분을 유지하고 배가 꽉 찬 느낌이 증가하기 때문에 체중 감량에 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
- 얼음과 함께 가져 가거나 항상 냉장고에 보관하십시오. 그리고 당신이 그것을 마시기가 힘들다면, 여기에 그것을 깨닫지 않고 더 많은 물을 마시는 비결이 있습니다. 그리고 당신은 칼로리를 추가하지 않고 더 맛있게 만들 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
신선한 탄산수
신선한 탄산수
예를 들어, 미네랄 워터가 너무 건강하거나 부드러워 보일 때 음료를 마시 러 나가 거나 탄산수 또는 비시를 요청하는 것이 더 맛있게 마시는 좋은 선택 입니다. 더 재미있게 만듭니다. 그러나 탄산 음료와 혼동하지 마십시오. 일반적으로 감미료가 들어 있기 때문입니다.
- 더 시원하게 만들려면 얼음을 넣으십시오.
레몬 물
레몬 물
여름에 몸을 재충전 할 수있는 또 다른 옵션은 천연 레몬으로 물을 요청하거나 준비하는 것입니다. 이는 매우 클렌징하는 것 외에도 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 매우 차갑거나 얼음이있는 미네랄 또는 탄산수 한 잔에 주스 또는 일부 조각을 추가하기 만하면됩니다. 그러나 예, 설탕이나 다른 감미료를 추가하는 것에 대해 생각조차하지 마십시오. 더 이상 칼로리가없는 음료가 아니기 때문입니다.
- 레몬이 너무 산성이라고 생각되면 훨씬 부드럽고 달콤한 감촉이있는 라임 또는 오렌지색으로도 똑같이 할 수 있습니다.
레몬의 이점을 최대한 활용하기위한 모든 트릭을 여기에서 찾아보세요.
맛을 낸 물
맛을 낸 물
레몬과 마찬가지로 설탕이나 감미료를 추가하지 않고도 향기로운 허브, 향신료 또는 주입 물로 물을 맛볼 수 있습니다. 예를 들어 민트, 생강 또는 계피 스틱을 주입하고 식힌 다음 냉장고에 넣어 매우 차가워 지거나 얼음과 함께 제공하면됩니다.
- 술집이나 테라스에 가면 설탕이 들어 있지 않은 일반 주입을 요청하고 이미 주입되었을 때 추가 할 얼음이 담긴 별도의 유리 잔을 가져 오도록 요청할 수 있습니다.
얼음 차
얼음 차
거의 칼로리가없는 여름 음료 중에서 아이 스티는 가장 인기있는 향이 나는 물입니다. 그러나 실제로 배 밖으로 나가지 않으려면 설탕이 없어야하고 상업용 버전을 신뢰하지 않아야합니다 .
- 이상적으로는 직접 차를 만든 다음 마음에 들면 얼음과 레몬을 추가하십시오. 또는 일반 무가당 차와 얼음 한 잔을 주문하십시오.
아이스 블랙 커피
아이스 블랙 커피
칼로리가 거의없는 여름 음료로 얼음과 함께 블랙 커피를 마실 수도 있습니다 . 또한 커피를 적당히 섭취하면 이뇨제, 항산화 제 또는 각성제 특성으로 인해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양 학자들은 커피가 진정으로 건강하기 위해서는 자연적으로 로스팅되어야하며 100 % 아라비카 (더 부드럽고 달콤하며 저칼로리 품종)이어야한다고 경고합니다.
- 다른 음료와 마찬가지로 설탕이나 감미료가 없어야 라인을 잃지 않습니다.
코코넛 워터
코코넛 워터
최근 에는 열량이 많지 않아서 가벼운 여름 음료로 천연 코코넛 워터 (열매가 아직 익지 않았을 때 과실 속에있는 액체) 가 소개되었지만, 과일의 단맛.
- 많지는 않지만 칼로리가 있음을 명심하십시오. 그리고 그들이 당신에게 봉사하는 것을 조심하십시오. 천연 코코넛 워터는 코코넛 음료와 다릅니다. 복용하기 전에 라벨을주의 깊게 묻거나 읽으십시오.
천연 토마토 주스
천연 토마토 주스
칼로리가 거의없는 고전적인 여름 음료입니다. 천연 토마토 주스와 설탕을 첨가하지 않고 짜낸 다른 과일 주스는 상업용 청량 음료보다 훨씬 가볍고 건강에 좋습니다 . 그러나 그들은 칼로리가 있다는 것을 잊지 마십시오 (과일의 종류에 따라 다소 차이가 있음), 유리에 과일이 한 조각 이상 있기 때문에 실제로 생각보다 더 많은 칼로리를 몸에 넣는 것입니다.
- 혜택을 최대한 활용하려면 집에서 만들어 즉시 가져 가서 얼음과 섞어서 산화되거나 속성을 잃지 않도록하십시오.
무 알코올 맥주
무 알코올 맥주
맥주는 여름과 동의어이지만 알코올과 많은 칼로리 (크기에 따라 150에서 200 사이)도 있습니다. 상쾌한 여름 음료를 찾을 때 여전히 저항 할 수 없다면 무알콜 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
- 어떤 경우에는 '없음'으로 표시 되었음에도 불구하고 여전히 약간의 알코올이있는 것은 사실이지만, 정상보다 칼로리가 적은 것은 사실입니다.
맥주 또는 소다와 와인
탄산 음료가 든 맥주 또는 와인
보시다시피 맥주는 칼로리가 매우 높고 와인도 마찬가지입니다 (선택하는 품종에 따라 유리당 174 ~ 185 칼로리). 무 알코올 맥주를 선택하는 것 외에도 칼로리 섭취량을 조금 낮추는 유일한 방법은 탄산 음료와 섞는 것입니다.
- 소다는 약간 단맛이 나는 탄산수이므로 죄책감도 없지만 맥주와 와인보다 칼로리가 적기 때문에 잔이나 주전자의 절반을 채우면 약간 밝아집니다. . 또한 일반적으로 설탕과 첨가제가 들어있는 레몬 소다와 혼합하는 것보다 더 나은 옵션입니다.
여기에서 알코올성 음료의 칼로리를 알아보세요.
