배터리를 충전하고 성능을 향상 시키려면 연결을 해제해야합니다. 때로는 우리가 이끄는 열광적 인 삶의 속도로 인해 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 이상적인 순간을 찾기가 어렵습니다. 다른 경우에는 우리 자신의 존재 방식으로 인해 다른 사람이하는 일 (예 : 명상)으로 휴식을 취하지 못하며 진정 할 수있는보다 적극적인 방법이 필요합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 극복 하고 하루 하루를 더욱더 즐겁게 즐길 수있는 5 가지 트릭을 알려드립니다 .
1. 당신의 머리를 "공급"정렬
깨끗하고 미니멀 한 환경은 생산성을 높이고 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 풍수와 같은 동양의 이데올로기에는 매일 점점 더 많은 추종자가 있습니다. 이 예술은 에너지 흐름의 중요성을 강조하고 좋은 분위기를 최대한 활용하기 위해 집을 정리하는 데 도움이됩니다.
확실한 것은 환경을 주문할 때 아이디어도 주문하는 것처럼 보인다는 것입니다. 마음이 한창이면 집, 책상 또는 속옷 서랍을 정리하는 것이 모든 것을 머리 속에 제자리에두기 시작하는 좋은 시작이 될 수 있습니다.
2. 일기 쓰기
미국 로체스터 대학 (University of Rochester)에서 발표 한 연구에 따르면 일기를 쓰는 것은 스트레스를 극복하는 좋은 치료법입니다. 걱정, 생각 및 감정을 적어두면 삶을 더 잘보고 스트레스 수준을 제어하는 데 도움이됩니다. 물론, 신문 은 당신 만이 읽을 수있는 매우 개인적인 물건 이라는 것을 기억하십시오 . 그러니 자신에게 정직하고 진실하도록 노력하십시오. 신문이 해결책을 제공하는 유일한 방법입니다.
3. 잠시 숨을 쉰다
매우 명백한 제스처와 뭔가 구역질이 나는 것처럼 보이지만 잠시 멈추고 심호흡하면 모든 것을 다르게 볼 수 있습니다. 깊게 숨을들이 쉬고 내쉬면 스트레스를 덜어주는 데 집중할 수 있습니다. 예를 들어 집에 돌아 왔을 때 외부와 휴식을 취하여 내부를 즐기기 시작하는 방법으로 할 수 있습니다.
예를 들어 신발을 벗을 때하는 것이 좋습니다. 집에 가서 신발을 벗고 발을 마사지하고 잠시 숨을 쉬십시오. "좋아, 집에 왔어, 이제 휴식을 취할 시간이야"라고 말하는 것과 같습니다 (물론 집에서해야 할 일 수천 가지에 관계없이).
4. 숲을 생각하라
자연과의 접촉이있는 상상력이나 경험의 기억은 심리학자들이 스트레스를 해소하기 위해 사용하는 이완 기법입니다. 몸을 인식하고 긴장을 풀기 위해 눈을 감고 아늑한 숲의 시원한 풀에 누워있는 자신의 모습을 상상해보세요. 태양이 피부를 어루 만지고 강 소리가 멜로디로 들립니다. 몸의 근육을 이완시키기 위해 심호흡을 몇 번하십시오.
5. 쉬는 날
심리학자들은 휴가가 일상적인 걱정에서 벗어나 자신에게 집중하는 데 도움이되므로 스트레스 해소 효과 가 있다는 사실을 발견했습니다 . 불행히도 항상 잡을 수있는 것은 아닙니다. 대신 하루 쉬세요.
당신을 행복하게 만들고 충전 된 배터리로 일상 으로 돌아갈 수 있도록 연결을 끊고 휴식을 취할 수있는 활동 을 할 기회를 가지 십시오 . 아무 것도 생각 나지 않습니까? 연결을 끊는 데 도움 이되는이 작은 제스처에서 영감을 얻으십시오 .
