건강에 관한 한 크리스마스는 일반적으로 매우 나쁜 압박을받습니다. 테이블에서의 초과, 제한된 시간과 예산으로 여러 선물의 부담, 우리가 잘 지내지 못하는 친척과의 재결합으로 인한 불안 …
목록은 매우 길지만 사실은 그 부정적인 이미지 아래에서 크리스마스는 우리가 항상 알지 못하는 건강에 대한 많은 이점을 숨 깁니다. 그들을 발견하고 최대한 활용하십시오.
가족 · 건강 보험
GfK 컨설팅 업체의 연구에 따르면 스페인 인의 65 %가 신체 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 가족, 친구 및 애완 동물과 시간을 보내는 것이라고 생각합니다. 함께 먹으면 많은 이점이 있습니다. 더 천천히 씹고, 아이들이 더 건강한 영양 습관을 습득하도록 돕고, 어린 아이들의 자존감에 유리한 아이디어를 교환합니다 …
친구와 함께있는 것은 담배를 피우지 않는 것만큼이나 좋습니다.
예, 예, 읽었습니다. 그리고 우리는 그것을 말하는 것이 아니라 미국 채플 힐 대학의 연구자들은 풍부한 사회적 관계 네트워크를 갖는 것이 흡연을하지 않거나 운동을하지 않는 것만 큼 건강에 긍정적이라고 단언합니다.
좋은 친구가있는 사람들은 혈압이 낮고 체질량이 낮으며 신체의 염증 수준이 낮아지는 경향이 있습니다 . 또한 스트레스와 불안 수준을 낮추고 편두통이나 소화 장애로 고통받을 위험이 있습니다.
주는 즐거움
우리가 선물을주고받을 때 우리의 뇌는 웰빙을 제공하는 호르몬 인 도파민을 분비합니다. 하지만 우리가 나눠 주면 우리가 사랑하는 호르몬 인 옥시토신도 분비됩니다. 아무것도주지 않으면 수치심을 유발하여 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 급증 할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
포옹주고 받기
크리스마스 정신에 사로 잡히고 자신을 껴안는 것을 주저하지 마십시오. 저널 Psychological Science 에 따르면 포옹을 많이받는 사람은 불안이나 우울증으로 고통받을 위험 이 낮고 스트레스를 덜 받으며 감염과 같은 질병에 걸릴 확률이 낮습니다. 포옹 (또는 신체적 접촉)은 가족과 친구의지지를 불러 일으 킵니다.
DIY 크리스마스 에디션
직접 만든 디테일로 집을 꾸미는 것을 좋아한다면 수작업 이 얼마나 편한지 이미 알고있을 것입니다 . 그것은 창의성을 자극하고 자존감 을 높이고 정신 운동 능력을 향상시키는 데 기여 합니다. 이 외에도 건강을위한 공예의 큰 이점은 집중력을 높이고 문제와 걱정을 잊고 불안을 덜어 준다는 것입니다.
다이어트 건너 뛰기
다이어트를하면 항상 처음에는 더 많은 체중을 감량하다가 더 많은 비용이 든다는 사실을 알고 계십니까? 신체가 더 적은 칼로리를 소비하도록 적응하고 체중 감소를 늦추기 때문 입니다. 체중 감량을 재 활성화하려면 식단을 며칠 동안 제쳐 두면 신진 대사가 활성화됩니다.
그것은 통제 할 수없이 먹는 것을 의미하는 것이 아니라, 다음 식사에서 반복하고 보상하지 않고 모든 것을 합리적인 양으로 먹음으로써 크리스마스 식사를 즐기는 것을 의미합니다.
감히 크리스마스 캐롤을 부르세요
당신이 조정의 외출 있다면 그것은 중요하지 않습니다 웰빙의 느낌을 증가 차종 우리 분비물 엔돌핀 노래. 그러니 마이크를 가지고 모든 것을 다하십시오. 노래를 부를 때 호흡이 느려지고 혈압과 심박수가 낮아져 더 많은 평온함이 생깁니다. 함께 노래하면 면역 체계가 강화되고 스트레스도 줄어 듭니다. 저녁 식사 후 노래방!
내면의 아이를 데리고
크리스마스는 우리 안에있는 아이와 집에있는 아이들과 다시 연결될 수있는 완벽한 기회를 제공합니다. 다시 게임을 즐길 수있는 기회를 가지고 지금까지 단지 어린이 인에서, 때문에, 그것은 또한 우리에게 중요한 장점이 있습니다 : 그것은 , 뇌를 활성화 구호가 … 스트레스, 그것은 맞게 유지하는 데 도움이 당신이 당신의 아이들과 함께 재생할 경우, 또한, 당신은 그들과 유대를 맺고 의사 소통을 개선하며 가치와 가르침을 그들에게 전달합니다.
그리고이 모든 후에도 여전히이 휴일이 싫다면, 그들에게 기회를주고 10 개의 간단한 열쇠로 당신을 크리스마스처럼 만드는 방법을 발견하세요.
