2019 년을 인생 최고의 해로 만들 매일의 의식

어느 시점에서 우리는 마술에 대한 믿음을 멈출까요?

우리는 너무 빨리가는 세상에 살고 있습니다. 우리가 어릴 때 우리는 놀고, 창조하고, 열정으로 모든 작은 일상을 축하하며, 창의성과 희망을 가지고 전진합니다. 그런 다음 우리는 자라서 어느 시점에서 우리 안에있는 그 아이가 일상, 일과 가족의 책임, 청구서 및 기타 문제에서 길을 잃었다 고 느낍니다. 중지.

어른이된다는 것은 마법에 대한 믿음을 그만두는 것을 의미한다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 오늘 우리는 당신이 그녀를 다시 믿을 수 있도록 실용적인 조언을하여 당신이 다시 자신을 믿고 올해를 역사상 최고로 만들 수 있도록 할 것입니다.

Unsplash를 통한 사진 Ethan Hoover

습관을 바꿔 세상을 바꾸세요

수년간 개인 개발 책을 읽고 그 책에서 설교하는 많은 것들을 실천하려고 노력한 후, 우리는 세상을 바꾸는 첫 번째 단계는 습관을 바꾸는 것임을 확신 할 수 있습니다. 유토피아처럼 들릴 수도 있고, 천 번 시도했을 수도 있고, 불가능하다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 우리를 믿으십시오 : 가능합니다. 의지력 과 마음의 명확성이 필요합니다 .

우리는 모든 사람에게 똑같이 작동하는 절대적이고 기적적인 공식을 제공하지 않을 것입니다. 그러나 아래 에는 Anna Sólyom (Edit. Dome)의 Little Course in Everyday Magic (편집. 돔) 책을 읽고 배운 일련의 의식이 있으며, 하루 중 다른 시간 에 실행하여 삶의 균형 을 되 찾을 수 있습니다. 더 행복해집니다.

하루를 오른발로 시작하는 방법

확실히 당신은 개인 생활과 직업 생활에서 더 나은 결과를 얻기 위해 일찍 일어나야하는 새로운 패션에 대해 들어 보셨을 것입니다. 전문가들이 상당히 동의하는 것으로 보이지만 많은 사람들은이 방법이 그들과 어울리지 않는다고 느낍니다. 분명한 것은 우리 모두가 더 나은 태도로 하루를 맞이하기 위해 적절한 밤의 휴식 과 활기찬 각성 이 필요하다는 것 입니다.

어떻게 실행합니까? 매일 밤 같은 시간에 편안한 침대에서 적절한 베개를 사용하여 잠을 자려고 노력하여 숙면을 취하십시오. 예를 들어 요가를 연습하거나 스트레칭을하고 좋아하는 음악을 즐기는 등 하루를 시작하여 깨어나는 순간을 최대한 즐겁게 만드십시오.

옷은 당신의 삶도 바꿀 수 있습니다

우리 모두 (또는 거의 모두)는 패션과 의류에 열정적입니다. 그러나 여러 번 그것은 우리의 최악의 적이되고 우리의 에너지를 약화시킬 수 있습니다. 우리가 입는 옷을 선택하는 것은 본격적인 의식이며 이미 설명했듯이 옷차림에 관한 스타일은 당신에 대해 많은 것을 알려줍니다. 또한 옷을 입을 때 선택한 색상은 기분을 좋게 (또는 나쁘게) 바꿀 수 있습니다. 그리고 지금 쯤이면 Marie Kondo-mania 덕분에 우리 모두는 우리를 행복하게하는 옷만 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다.

어떻게 실행합니까? 당신은 매일 아침 생각하는 것이 고통받는 경우 에 대해 무엇을 할 착용이, 당신은 무엇을 준비 하는 전날 밤에 입고 갈 문제 이하! 어떤 옷이 당신에게 가장 잘 맞는지 잘 모르시겠습니까? 당신이 가지고있는 신체의 유형과 그것을 이용하는 방법을 알아보기 위해 우리의 테스트를보십시오. 마지막으로, CLARA 방법에 항복하십시오. 옷을 정리하면 더 깔끔하고, 더 빨리 옷을 입으며, 실제로 입는 옷만 남겨두고 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.

원더 우먼은 잊어라

우리는 최근 인스 타 그램 계정에 '여성은 자녀가없는 것처럼 일하고 직업이없는 것처럼 자녀를 키울 것으로 기대되며 '좋아요 '와 댓글에 대한 기록을 크게 깨뜨 렸습니다. 종종 여성에게 많은 것을 기대하고 때로는 우리 자신의 능력을 가장 요구합니다. 당신이 압도적으로 살고 있고 모든 것에 도달하지 못한다고 느낀다면, 우리는 당신 의 우선 순위를 확립하고 존중하는 법을 배우는 것이 좋습니다 . 정말로 중요한 일에 시간을 할애하고보다 균형 잡힌 개인 생활과 직장 생활을 영위하기위한 첫 번째 단계입니다.

어떻게 실행합니까? 누구도 그것이 쉽다고 말하지 않았고, 강렬하고 지속적인 개인 작업이 필요하지만 우리를 신뢰하면 도움이 될 것입니다. 일지나 글 머리 기호를 쓰기 시작하면 자신의 모든 책임과 그것이 삶에서 갖는 중요성을 인식하게됩니다. 또한 자신의 목적 , 존재의 이유 를 아는 것도 도움이되며 , 가치있는 일 에 우선 순위 를 두고 중요하지 않거나 긴급하지 않은 일에 주의가 산만 해지는 것을 피할 수 있습니다.

필요한 것은 … 하이킹입니다!

필요한 것은 … 하이킹!

현실을 직시하십시오. 우리는 최근 몇 년 동안 스마트 폰에서 눈을 떼지 않았습니다. 우리 사회에서 그러한 수준의 스트레스와 우울증이 기록 된 적이 없습니다. 해결책은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 간단하고 분명 할 수 있습니다. 재충전이 필요할 때 걸 으면서 자연과 다시 연결하는 것은 건강과 내면의 평화에 여러 가지 이점이 있다는 것을 방어하는 일본 신린 욕과 같은 많은 기술이 있습니다 .

어떻게 실행합니까? 머리를 쉬게하고 산책을하여 몸과 접촉하십시오. 호흡, 발걸음, 주변에서 보는 것을 관찰하십시오.이 모든 것이 압도적 인 감정에서 마음을 자유롭게하는 데 도움이됩니다. 이상적인 것은 숲을 산책하는 것이지만 거주지에 따라 공원이나 정원을 산책하는 시간을 즐길 수도 있습니다 . 변명의 여지가 없습니다! 점심 시간에 도보로 20-30 분 걸립니다.

이메일 관리 방법 알아보기

이메일은 개인 및 직장 생활에서 필수적인 커뮤니케이션 수단이되었습니다. 우리는 메시지를 읽고, 분류하고, 답장하는데 몇 시간을 보냈습니다. 지금은 메일을 효율적 으로 관리 할 때입니다.

어떻게 실행합니까? 첫 번째 단계는 업무용 이메일 계정, 개인 업무용 계정, 광고 이메일, 뉴스 레터, 구독 등 중요한 계정과 중요하지 않은 계정을 분리 하기 위해 3 개의 서로 다른 계정을 관리 하는 것입니다 . 정말 많은 이메일을 받고 지속적으로주의가 산만 해지는 경우 미리 설정된 시간을 설정하여 검토하고 답변 해보세요 ( 예 : 오전 9시 및 오후 4시).

소셜 미디어에서 보내는 시간 제한

소셜 네트워크를 과도하게 사용하면 기분과 건강에 해로울 수 있습니다. 하루가 몇 시간 떨어져 있다는 느낌을받은 적이 있습니까? 각 소셜 네트워크에서 보내는 시간을 모두 더하면 큰 놀라움을 얻을 수 있습니다. 네트워크와 이메일 은 모두 우리의 삶을 더 쉽게 만드는 도구 이며 노예가되는 것이 아니라는 것을 기억하십시오 .

어떻게 실행합니까? 네트워크에서 보내는 시간을 인식하고 하루 중 몇 시간을 실제로 할애 할 것인지 결정하는 것은 매우 실용적 일 수 있습니다. 또한 식사 나 친구와의 만남과 같이 단절된 날의 특정 순간 을 설정하는 것을 두려워하지 마십시오 . 인생을 바꾸는 습관 중 하나는 소셜 네트워킹을 아침에 가장 먼저하는 일과 잠자리에 들기 전에 마지막으로하는 일을 피하는 것입니다. 그 차이를 알게 될 것입니다!

제 시간에 작업 완료

하루의 할 일 목록을 끝내지 않고 모든 것이 끝날 때까지 의자에서 일어나지 않는 것에 압도 될 수도 있습니다. 아니면 직장이 개인 생활을 처리하지 않고 필요한 것보다 더 많은 시간을 보내는 피난처가되었을 수도 있습니다. 일이 필요하지만 휴식 시간도 필요합니다 . 우리는 특정한 한계 를 설정하는 법을 배워야 하며이를 존중하기 위해 가능한 모든 것을해야합니다.

어떻게 실행합니까? 좋은 시작을하는 것입니다 세트의 우선 순위와 휴가 까지 내일 당신은 그들이 정말 긴급 상황이 아니라면 완료 할 수 없었던 것. 사무실에서 근무하는 시간과 휴식 시간, 집에 갈 때를 엄격하게 정의하십시오. 작업 결과에 집중하고, 모든 작업을 수행하고, 스포츠 세션이나 친구와의 만남과 같은 변명 할 수없는 약속을 표시하여 시간에 떠나십시오. 하루가 끝날 때 휴식을 존중하면 더 행복 해지고 생산성이 높아집니다. 모두가 이깁니다. 인생이 당신을주지 않습니까? 생산성을 높이려면이 팁을 놓치지 마십시오.

행복한 사람들은 차를 마신다

차를 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있지만 (체중 감량에 도움이되는 많은 주입이 있습니다), 또한 우리가 천천히, 긴장을 풀고, 숙고하고 즐기는 데 짧은 시간을 할애하는 데 도움이되는 맛있는 의식이기도합니다 .

어떻게 실행합니까? 커피 수를 줄이고 주입 물로 교체하십시오. 차를 마시면서 속도를 늦추고 자신과 다시 연결하기 위해 압도되거나 스트레스를 받으면 휴식을 취하십시오 . 의식적으로 전체 의식을 즐기십시오 . 준비 할 때 향기가 나는 냄새와 같은 감각을 깨우고 컵의 온도를 만집니다. 차를 맛볼 때 맛을 음미하여 맛을 일깨우고 다른 모든 것과 몇 분 동안 분리 할 수있는 기회를 가지십시오.

아무것도하지 않는 기술

그것은 이탈리아 인이 돌체 파르 니 엔테 라고 부르는 것이며 게으른 사람이 되는 것과는 아무 상관이 없지만, 아무것도하지 않고 휴식을 취함으로써 일상 생활에서 휴식 을 즐기는 법을 배우는 것과 관련이 있습니다 . 우리 시대에 우리 중 많은 사람들은 무언가에 대해 걱정 하고 걱정에서 벗어나는 방법을 알지 못합니다. 우리는 내면의 평화와 안녕을 위해 멈추는 법을 배워야합니다.

어떻게 실행합니까? 자연과 연결하고 열정 (춤, 명상, 그림 등)과 연결하여 마음에 드는 것을 찾아 산만 함없이 순간을 즐기십시오. 이를 위해 우리를 노예화하는 모든 기술 장치, 주로 모바일에서 분리 할 수있는 능력을 훈련하십시오. 처음에는 어려울 것이지만 감사 할 것입니다. 죄책감에서 벗어나고 ( "나는 아무것도하지 않고있다"또는 "나는 이것을해야한다"라고 생각 함) 자신의 순간을 충분히 즐기는 것이 중요합니다 .

아니오라고 말하는 법 배우기

"당신은 모두를 좋아할 수 없습니다, 당신은 크로켓이 아닙니다" 는 The Blonde Neighbor가 대중화 한 문구입니다. 따라서 때때로 우리는 다른 사람들이 우리에게 요구하는 것에 대해 아니오라고 말하는 법을 배워야합니다. 왜냐하면 그것은 우리 자신 , 우리의 우선 순위, 우리의 행복에 대해 예 라고 말하는 것을 의미하기 때문입니다 . 열쇠는 우리 자신을 잊지 않고 다른 사람의 필요 를 존중하는 것입니다.

어떻게 실행합니까? 자기 주장을 연습하십시오 . 다른 사람을 말로 공격하지 않고 항상 자신의 의지와 우선 순위를 존중하면서 필요 를 표현할 방법을 찾으십시오 . 심리학자 인 Rafael Santandreu가 독단적으로 설명하는 팁을 더 읽어보세요.

보시다시피, 우리가 제안하는 의식은 간단하지만 복잡한 것은 그것들을 하루에 통합하는 것입니다. 좋은 소식은 조금씩 그렇게한다면 더 안전하고 자신감 있고 자유롭고 궁극적으로 더 행복해 지도록 긍정적 인 변화를 경험하게 될 것 입니다.

그리고 훨씬 더 차분하게 살고 싶다면 스트레스를 잊기 위해 일상에서 이러한 간단한 변화를 적용하십시오.