참치 캔으로 아주 적은 노력으로 만들 수있는 레시피

참치와 토마토를 곁들인 병아리 콩

참치 통조림으로 만든 맛있는 병아리 콩 샐러드입니다. 통조림 병아리 콩 통조림과 천연 참치 캔 두 개를 물기를 빼고 씻은 체리 토마토 20g, 골파 2 개, 다진 쪽파와 섞습니다. 맛과 짜릿한 맛을 내십시오. 체중 감량을위한 레시피 중 하나입니다 … 쉽고 맛있게! 영양가는 높지만 가볍기 때문입니다.

녹두, 참치, 계란 감자 샐러드

기본으로 부드러운 삶은 콩 또는 찐 콩을 넣고 익힌 감자, 생 토마토 웨지, 삶은 계란 및 참치 통조림과 함께 제공하십시오. 무너지지 않도록하는 비결은 재료를 따로 떼어내어 샐러드를 "만들고"먹을 때 옷을 입히는 것입니다. 드레싱으로 작은 병에 잘게 잘린 붉은 양파와 함께 오래된 겨자 비네 그레트를 가져갈 수 있습니다. 건강하고 가벼운 튜퍼웨어 샐러드에 훌륭하게 맞습니다.

참치 피자

수수께끼가 없습니다. 피자베이스 (홈 메이드 피자 도우 만드는 방법 알아보기)에 토마토 소스, 물기를 잘 제거한 참치 통조림, 모짜렐라를 넣습니다. 그리고 약간의 풍미를 더하고 싶다면 여기처럼 잣과 완숙 달걀을 넣을 수 있습니다. 맛있는 또 다른 조합은 피 킬로 후추, 작은 오이, 올리브를 곁들인 참치입니다.

콩, 고추, 계란, 참치의 팀 베일

이 팀 베일을 만들기 위해 피 킬로 고추, 삶은 계란 조각, 물기를 제거한 통조림 콩을 번갈아 가며 겹쳐서 만듭니다. 마지막으로 참치 배 또는 참치 통조림을 기름에 얹고 수제 마요네즈 또는 모슬린을 장식하고 양념하십시오.

밥과 참치 샐러드

가장 인기 있고 맛있는 쌀 요리법 중 하나입니다. 잘 익힌 흰 쌀밥을 깍둑 썰기 한 토마토와 후추, 양파 몇 조각, 천연 참치 통조림, 올리브, 삶은 달걀과 섞습니다. 비네 그레트 또는 가벼운 소스로 옷을 입으십시오. 쉬운가요?

참치와 토마토를 곁들인 마카로니 그라탕

참치 요리법과 어린이 메뉴의 확실한 별 중 하나입니다. 양파와 고추 소스를 준비하고 물기를 제거한 참치 통조림과 튀긴 토마토와 섞는다. 마카로니 알 덴테를 요리하는 동안. 소스와 함께 내화물 접시에 넣고 강판 치즈, 그라탕으로 덮으십시오.

참치 그린 샐러드

가볍고 맛있지 만 덜 맛있게 살을 빼는 고전적인 샐러드 중 하나입니다. 식욕을 돋우는 비결은 다양한 색상의 상추 (눈에 잘 띄는)를 넣고 야채 (당근, 후추, 양파)를 잘게 자르고 향기로운 허브 (신선한 민트, 로즈마리 …)로 장식하는 것입니다. 입을 벌리고 있습니다. 그러나 네, 참치 통조림은 기름에 배가되지 않도록 자연 스럽습니다.

참치 샐러드로 채워진 오이 보트

오이를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자릅니다. 티스푼으로 가볍게 부어주세요. 펄프를 잘게 썰어 익히고 물기를 뺀 긴 쌀, 천연 참치 통조림, 당근, 다진 올리브와 섞습니다. 맛을 내기 위해 간을하고,이 혼합물로 오이를 채우고, arugula 잎과 함께 제공합니다. 오이로 더 많은 요리법을 찾아 보거나 삶을 복잡하게 만들고 싶지 않을 때 쉽고 빠른 요리법을 찾아보세요.

미니 엠파 나다

쉬운 버전을 위해 기존 라따뚜이와 참치 통조림 및 삶은 달걀을 섞습니다. 엠파 나다 반죽을 펴서 원으로 자릅니다. 하나를베이스로 놓고 충전재를 위에 펴고 다른 디스크로 덮습니다. 그런 다음 가장자리를 밀봉하고 남은 반죽 조각으로 장식하고 요리 중에 부서지지 않도록 중앙에 구멍을 뚫습니다. 구타 노른자로 닦고 180 °에서 40 분 동안 굽습니다.

러시아 샐러드로 채워진 아보카도

물론 통조림 참치 요리법에서 러시아 샐러드 요리를 놓칠 수 없었습니다. 이 아보카도를 만들려면 반으로 자릅니다. 뼈와 펄프의 일부를 제거하십시오. 잘라서 러시아 샐러드와 섞는다 (냉동 야채 스튜, 참치 통조림, 마요네즈로 만들 수있다). 마지막으로 아보카도를 채우십시오. 라인이 걱정된다면 100 % 죄책감이없는 가벼운 러시아 샐러드 레시피가 있습니다.

고추와 참치 오믈렛

참치 통조림 레시피의 고전 중 하나는 참치 오믈렛입니다. 그리고 그것을 비틀기 위해 우리는 참치와 훌륭하게 어울리는 피망을 추가했습니다. 양파와 후추 소스를 참치 통조림과 잘 섞은 다음 잘 뺀 계란을 넣고 오믈렛을 굳 히면됩니다.

참치로 채워진 계란

그들은 거의 모든 것으로 채워질 수 있습니다. 하지만 가장 인기있는 레시피를 만들고 싶다면 참치 통조림을 놓칠 수 없습니다. 계란을 약간 익혀 반으로 자르고 노른자를 조심스럽게 분리하여 따로 보관하십시오. 노른자의 일부를 참치, 튀긴 토마토 및 약간의 마요네즈와 섞습니다. 숟가락을 사용하여 조리 된 달걀 흰자위에 혼합물을 채 웁니다. 그리고 따로 준비한 노른자, 갈아서 다진 골파로 장식하십시오.

참치와 적 양파 샌드위치

잘게 다진 적 양파와 양상추를 그릇에 넣고 통조림 참치와 마요네즈 2 큰술 또는 약간의 꿀과 겨자를 곁들인 요구르트 혼합물을 추가합니다. 모든 것을 잘 섞고 좋은 얇게 썬 빵 조각을 채 웁니다. 부자, 부자, 부자.

참치 라자냐 초밥

고전적인 요리법을 재 해석하거나 독창적이고 식욕을 돋우는 방식으로 제시 할 수도 있습니다. 여기에는 생선회와 김 대신 참치와 오이 통조림으로 라자냐처럼 조립 한 초밥 밥이 있습니다. 매우 식욕을 돋우는 독창적 인 제안 (단계별 스시 라자냐 레시피 참조).

참치와 토마토 만두

통조림 참치에 양파와 토마토 소스를 넣고 잘게 썬 달걀을 넣습니다. 패티 웨이퍼에 혼합물의 큰 스푼을 숟가락으로 떠납니다. 그 자체로 접고 포크의 타인으로 가장자리를 밀봉하십시오. 뜨거운 기름을 많이 넣고 볶습니다. 그리고 서빙하기 전에 부엌 종이에 물기를 빼십시오. 너무 많은 기름을 흡수하지 않도록 튀길 필요없이 오븐에서 만들 수도 있습니다.