인스 타 그램에서 볼 수있는이 휴일을위한 쉽고 (그리고 아름다운) 레시피

우유없는 야채 키쉬 by @lemonssecrets

Mireia와 Judit은 느린 유기농 야채 기반 레시피로 우리에게 영감을주는 환상적인 팀을 구성합니다. 우리는 우유없이 다른 키시를 준비하기 위해이 레시피를 좋아했습니다.

성분 :

쇼트 크러스트 페이스트리 또는 퍼프 페이스트리
키 시당 계란 4-5 개
소금과 특제 (맛)
빨간 피망 1 개
피망 1 개
부추 1 개
양파 1 개
버섯
가지 1 개
호박 1 개
당근 2 개
염소 치즈 1 롤

예비:

오븐을 180ºC로 예열하고 반죽을 용기에 넣고 약 10 분 동안 굽습니다. 한편 야채를 준비하십시오.
키 시당 4 ~ 5 개의 달걀을 깨고 예약하세요. 오레가노, 후추, 커민 등의 맛에 소금과 향신료를 첨가하십시오.
고추 1 개와 풋고추 1 개를 주사위에 넣고 부추 (전형적인 키시), 양파, 버섯, 가지를 넣어 맛볼 수도 있습니다! 그리고 그 과정의 속도를 높이기 위해, 호박과 당근 2 개를 "화격자"로 자르는 대신 그릇에있는 모든 야채를 계란과 함께 넣으십시오.
반죽에 혼합물을 넣고 약 10 분 동안 굽습니다. 다음으로 염소 치즈를 조각으로 자르고 키시 전체에 통합하십시오.
약 20 분 또는 끝날 때까지 굽습니다. 뜨거운 봉사하고 즐기십시오!

100 % 죄책감없는 레시피를 원하시면 저지방 야채 파이를 사용해보십시오.

레시피 및 사진 : @lemonssecrets

@saboreanda의 개별 카프레제 샐러드

여전히 Maria의 Instagram 계정을 팔로우하지 않는다면 시간이 걸리는 것입니다! 가장 맛있는 요리, 가장 아름다운 사진 및 가장 쉬운 요리법. 이 카프레제 샐러드는 크리스마스 나 손님이있는 날을위한 아주 간단한 애피타이저입니다. 이 조리법이 마음에 들면이 크리스마스 샐러드를 좋아할 것입니다.

성분 :

체리 토마토 24 개
모짜렐라 진주 24 개
꼬치 12 개

바질 페스토 :

잣 20 gr
바질 한 줌
마늘 1 개 (선택 사항)
강판 파마산 20 gr
기름과 소금 2 큰술

예비:

토마토를 씻고 그들이 보관하는 물에서 모짜렐라 진주를 빼냅니다. 꼬치에 토마토와 모짜렐라 진주를 끼 우고 꼬치에 2 개와 2 개를 넣습니다.
바질 소스를 다음과 같이 준비하십시오. 절구에 마늘과 잣을 으깬 다음 바질을 넣고 으깨고 강판 치즈, 기름 및 소금을 넣습니다. 잘 섞어 예약하겠습니다.
접시에 꼬치를 놓고 바질 소스를 얹고 마지막에 잣과 바질 잎을 넣어 장식 할 수도 있습니다.

레시피 및 사진 : @saboreanda

Persimons, 카레와 딜 크리스마스 샐러드, @juanllorca

발렌시아 셰프의 인스 타 그램 계정은 항상 건강하고 맛있는 방법으로 어린 아이들 (그리고 나이 든 아이들)에게 먹이를주는 아이디어의 원천입니다. 이 오리지널 샐러드는 안전한 방법입니다.

성분 :

부드러운 촬영
아주 미세한 적 양파 1/2 개
페르 시몬 2 개
카레로 볶은 배와 템페
1/2 익힌 유카
죽은 태아의 100gr
카레 드레싱
에부
다진 신선한 딜

예비:

원하는대로 과일과 채소를 자르고 보관하십시오.
유카를 요리하고 예약하십시오.
페타 치즈를 부수고 저장하십시오.
모든 재료를 섞고 양념하고 차갑게 제공하십시오.

조리법 및 사진 : @juanllorca

@slownutricion의 호박 야채 칩

Elizabeth는 Instagram 계정에서 건강하지만 재미있는 식단을 먹고 싶은 어린이와 성인을위한 건강한 요리법을 공유합니다. 이것이 우리가 이번 휴가 시즌에 감자 칩 백을 교체하려는이 제안을 좋아 한 이유입니다.

성분 :

호박
에부
맛볼 소금과 후추)

예비:

호박을 자르고 씨앗을 제거하십시오. 이것은 매우 얇은 조각이나 길쭉한 칩 형태로 매우 풍부합니다.
약간의 올리브 오일을 추가하십시오. 또한 소금과 후추.
180도 10-15 분에 구워졌습니다.
가족과 함께 봉사하고 즐기십시오!

조리법 및 사진 : @slownutricion

@fit_happy_sisters의 크리스마스 진저 쿠키

이 발렌시아 자매들의 요리법은 결코 실패하지 않습니다. 우리는 그들을 사랑합니다! 설탕이없고 건강한 지방이 함유 된이 통 곡물 쿠키는 시중에 나와있는 슈퍼 가공 된 설탕 과자에 빠지지 않고 전형적인 크리스마스 과자를 즐길 수있는 이상적인 선택입니다. 더 많은 크리스마스 쿠키를 원한다면, 여기에 몇 가지 쉬운 쿠키가 있습니다.

성분 :

통 밀가루 250g
달걀 1 개
코코넛 오일 ½ 컵
계피 가루 1 큰술
생강 가루 1 큰술
핑크 소금 1 작은 술
탄산 수소 나트륨
맛볼 감미료
물 1 ~ 2 개 (선택 사항)

예비:

체 또는 여과기를 사용하여 밀가루를 체로 치십시오.
계란을 그릇에 넣고 잘 치십시오.
녹인 코코넛 오일을 넣으십시오.
밀가루를 조금씩 추가하고 통합하십시오.
베이킹 소다와 감미료를 추가합니다. 공으로 반죽하십시오.
반죽이 너무 많이 부러지면 2-3 큰술의 따뜻한 물을 더할 수 있습니다.
약 30 분 동안 그대로 두십시오.
그 시간이 지나면 반죽 (또는 양피지)을 늘릴 카운터에 밀가루를 조금 올려 주방 롤러로 뭉쳐지지 않도록합니다.
쿠키 커터 또는 칼로 쿠키 모양을 잘라냅니다.
기름이 묻지 않는 종이 (왁스 지, 기름이 묻지 않는 종이 …)를 베이킹 트레이에 놓고 쿠키가 깨지지 않도록 위에 올려주세요.
오븐을 175º C로 예열하고 가열 한 다음 쿠키를 8-10 분 동안 굽습니다.
오븐에서 꺼내 식힌 다음 제공합니다.

레시피 및 사진 : @fit_happy_sisters

오트밀과 퀴 노아 누가, 견과류와 다크 초콜릿을 곁들인 @ oh.mamiblue

Verónica Sanchez의 인스 타 그램 계정은 요리법뿐만 아니라 출산, 페미니즘, 여행에 관한 완전한 참조입니다. 이 누가는 연말 연시에 즐길 수있을뿐만 아니라 일년 내내 자신에게 변덕을주기 위해 특별합니다.

성분 :

롤드 오트 1 컵 및 1/2 컵
퀴 노아 1/2 컵
콘플레이크 1/2 컵.
약간의 소금과 베이킹 소다
아가베 시럽 4 큰술
코코넛 오일 6 큰술
으깬 날짜 4 개
파넬 라 1 큰술
아몬드, 잘게 썬 피스타치오, 초콜릿 칩 및 건포도 (맛)

예비:

오븐을 180ºC로 예열하고 너무 크지 않은 직사각형 접시를 준비합니다. 그 위에 식물성 종이를 넣으십시오.
그릇에 말린 귀리, 퀴 노아, 콘플레이크, 소금 한 꼬집, 베이킹 소다를 섞습니다.
유리 잔에 코코넛 오일과 아가베를 섞고 잘 통합 될 때까지 이중 보일러에서 녹이고 끓는 것을 피합니다.
혼합물을 저어주고 날짜와 패널을 추가합니다. 통합 될 때까지 저어줍니다.
이 꿀 혼합물과 건조한 재료를 섞고 저어줍니다.
이 혼합물과 초콜릿 칩에 잘게 잘린 견과류를 넣고 주걱으로 모두 덩어리 전체에 분산 될 때까지 이동합니다.
반죽을 틀에 붓고 평평해질 때까지 누릅니다.
10 분 동안 굽습니다.
오븐에서 꺼내 선반 위에 올려 놓으세요. 녹인 다크 초콜릿과 약간 잘게 썬 피스타치오로 장식 할 수 있습니다.
식히고 막대로 자릅니다.

레시피 및 사진 : @ oh.mamiblue

@lagloriavegana 및 @solnatural의 건강한 초콜릿, 헤이즐넛 및 쌀 누가

Gloria Carrión은 Instagram 계정을 통해 쉬운 비건 요리법으로 매일 우리에게 영감을줍니다. 그 건강하고 풍부한 누가는 이번 휴가철에 우리가 죄책감을 느끼지 않고 죄를 지을 수있게 만들 것입니다.

성분 :

85 % 다크 초콜릿 3 정 (210g)
구운 헤이즐넛 60g
부풀린 쌀 40g
올리브 오일 2 큰술
헤이즐넛 버터 40g 또는 기타 너트 버터 (선택 사항)
소수의 구기자 열매

예비:

수조에서 올리브 오일과 헤이즐넛 버터와 함께 초콜릿을 녹입니다.
불을 끄고 부푼 쌀과 헤이즐넛을 추가합니다. 잘 섞다.
혼합물을 직사각형 틀에 옮기고 구기자 열매로 장식하십시오.
잘 굳어 지도록 3 시간 이상 냉장고에 보관하세요.
냉장고에 보관하십시오.

조리법 및 사진 : @lagloriavegana

Jijona Turrón Panna Cotta by @irenecocinaparati

Irene의 요리법과 사진은 Instagram의 고전이며, 우리 둘 다 똑같이 사랑합니다! 휴일을 위해 빠르고 쉽게 디저트를 만들어야한다면 이것이 당신의 레시피입니다! 단 10 분만에 준비 할 수 있습니다.

성분 :

250 gr Jijona 누가
우유 120ml
35 % mg의 크림 100ml
15 gr 설탕
젤라틴 2 장
최종 장식 : 크림 100ml, 초콜릿 100ml, 바삭한 아몬드

예비:

차가운 물에 젤라틴을 넣어 수분을 공급합니다.
누가를 우유, 크림 100ml, 설탕과 함께 섞습니다. 일단 분쇄되면 냄비에 모든 것을 넣고 중불로 가열합니다.
끓기 시작하면 불을 끄고 물기를 제거한 젤라틴 시트를 넣으십시오. 젤라틴이 잘 녹고 잘 통합되도록 모든 것을 잘 저어주세요.
판나 코타를 유리 잔에 담아 실온에서 1 시간 이상 식힌 다음 냉장고에 보관할 수 있습니다. 적어도 3 시간 더 식히면 초콜릿 크림을 준비 할 수 있습니다.
크림과 초콜릿을 냄비에 넣고 완전히 녹입니다. 이미 단단해질 판나 코타 위에이 소스를 붓고 냉장고에 다시 넣으세요.
마지막으로, 서빙하기 전에 바삭한 아몬드를 위에 올려 놓고 디저트를 즐기십시오!

조리법 및 사진 : @irenecocinaparati