우리는 주말 동안 만 갇혀 있었고 하루 종일 집에있는 것이 쉽지 않다는 것을 확실히 확인할 수있었습니다 . 아무것도 하지 않는 것은 몸이나 마음에 좋지 않습니다. 당신은 조금씩 위축되고 하루 종일 소파에 누워서 멈추지 않고 시리즈와 영화를보고 싶어합니다. 그리고 그럴 수 없습니다.
이러한 이유로, CLARA 에서는 활동적인 상태를 유지하고 연결을 끊는 데 도움이되는 다운로드 가능한 주간 운동 일정을 준비했습니다.
몸과 마음을위한 주간 운동 계획
우리가 두 블록을 제안했음을 알 수 있습니다. 하나는 아침에 몸을 활성화하고 에너지를 태우고 다른 하나는 오후 나 밤에 마음을 이완하고 느슨하게합니다.
모든 운동은 피트니스, 요가 및 휴식 전문가 인 Patry Jordan, Eri Sakamoto 및 Mireia Canalda가 준비합니다. pdf에서 찾을 수있는 연습 문제는 링크가 가능하며, 클릭하면 실행 방법을 설명하는 페이지에 액세스 할 수 있습니다.
이러한 운동을하는 것 외에도 집에서 시간을 최대한 활용하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것을 기억하십시오. 이 링크에서 몇 가지를 제안했습니다.
