다음은 영양사 Realfooding 센터와 CLARA 협력자 인 Carlos Ríos가 준비한 주간 리얼 푸드 메뉴입니다. 건강하고 풍미 가득한 요리를 제공하는 진짜 음식 주간 메뉴입니다.
월요일
- 아침밥. 으깬 토마토, 버진 올리브 오일, 세라노 햄을 곁들인 통밀 빵
- 아침 나절. 구운 피스타치오
- 음식. 후추, 양파, 고추를 곁들인 치킨 볶음
- 간식. 카레 양념 팝콘
- 공식 만찬. 콜리 플라워, 치즈, 연어 케이크
화요일
- 아침밥. 과일과 잣 샐러드
- 아침 나절. 말린 바나나
- 음식. 야채와 함께 렌즈 콩 스튜
- 간식. 올리브
- 공식 만찬. 아스파라거스와 고추를 곁들인 스크램블 에그
수요일
- 아침밥. 토마토, 염소 치즈, 오레가노를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 플레인 그릭 요거트를 곁들인 라즈베리
- 음식. 토마토 참치
- 간식. 땅콩 버터를 곁들인 사과
- 공식 만찬. 오징어와 야채 구이
목요일
- 아침밥. 치아 시드와 강판 코코넛을 넣은 바나나
- 아침 나절. 각종 피클
- 음식. 질감 간장 야채 냄비
- 간식. 구운 아몬드
- 공식 만찬. 녹색 새싹 샐러드, 아보카도, 체리, 정어리, 오일 및 치즈 큐브
금요일
- 아침밥. Arugula와 구운 계란
- 아침 나절. 말린 크랜베리와 호박씨
- 음식. 새우와 야생 아스파라거스를 곁들인 통밀 파스타
- 간식. 말린 무화과
- 공식 만찬. 현미, 브로콜리, 가다랭이 샐러드
토요일
- 아침밥. 블루 베리를 곁들인 천연 요거트
- 아침 나절. 키위
- 음식. 햄과 어린 마늘을 곁들인 스크램블 에그
- 간식. 강판 코코넛과 포도를 곁들인 치아 푸딩
- 공식 만찬. 치즈와 호두를 곁들인 화이트 아스파라거스
일요일
- 아침밥. 사과와 계피가 들어간 오트밀 죽
- 아침 나절. 신선한 치즈와 딸기
- 음식. 오이, 아보카도, 고수를 곁들인 병아리 콩 샐러드
- 간식. 85 % 초콜릿 오렌지
- 공식 만찬. 아보카도와 라임 소스를 곁들인 연어 타르타르
