2019 년 체육관 및 스포츠 트렌드

분명히 당신은 많은 사람들과 마찬가지로 운동과 애증 관계를 가지고 있습니다. 당신은 그것이 당신의 기분을 좋아하지만 체육관에가는 것에 대해 망할 것입니다. 집에 머 무르거나 친구들과 맥주를 마실 수있는 변명을 찾을 수 있습니다. 항상 똑같은 일을하는 데 지쳤거나 동기 부여가 필요한 경우 앞으로 몇 달 동안 많이들을 수있는 운동 트렌드 를 제안 합니다. 우리는 모든 것을 가지고 있습니다.

GYM은 트렌드를 혼합합니다.

일부는 이미 익숙한 것으로 들리며 계속해서 힘과 팬을 얻습니다. 다른 사람들은 스무디를 위해 과일을 섞는 사람처럼 운동을 혼합하여 혁신합니다. 아마도 이러한 새로운 아이디어와 약간의 동기 부여 음악으로 시작할 수 있습니다. 체육관에서 지루해지지 않으면 몸은 땀을 흘리고 더 타는 것에 감사 할 것입니다. 핵심은 동기를 부여하는 동시에 완전한 활동을 찾는 것입니다. 그리고 당신은 도움이 있습니다. 피트니스 센터와 체육관 체인은 모든 종류의 활동에서 영감을 받아 스포츠 시간이 즐거운 시간입니다. 매우 동기 부여!

체중 훈련

매년 American College of Sports Medicine은 운동 전문가가 추세를 평가하는 설문 조사를 발표합니다. 목록에있는 것 중 하나는 자신의 체중만을 사용 하는 훈련으로 구성된 체중 훈련 입니다. 무게 또는 기계의 외부 도움이 없습니다. 어떻게? 중력과 신체의 저항이 도움이됩니다. 팔 굽혀 펴기, 서스펜션 및 균형을 유지하지만 항상 킬로를 사용합니다. 그것은 당신의 힘을 향상시키고 당신이 더 유연 해 지도록 도와 줄 것입니다 (그리고 동시에 칼로리를 태울 것입니다).

요가 상승

요가는 결코 스타일을 벗어나지 않습니다. 10 년 이상 미국 설문 조사에 참여했지만 현재는 가장 높은 순위를 차지하고 있습니다. 그러나 아직 감히하지 않았다면 이제 더 고전적인 버전과 새로운 버전을 모두 선택할 수 있습니다. 말 그대로. 다음은 요가를 시작할 수있는 매우 쉬운 자세입니다.

자전거 권투

당신은 빡빡한 일정을 가지고 있고 당신이 좋아하는 자전거와 복싱 클래스 중에서 선택하는 것이 솔로 모닉 결정이됩니다. 걱정 하지마. 호텔 체인의 피트니스 전문가들은 권투의 강도와 회전 저항을 결합한 활동을 고안했습니다. Boxcycling은 타격을 사용하여 팔과 복부를 조율합니다. 그리고 무엇보다도 다리는 언제든지 멈추지 않습니다. 한 시간 동안 몸을위한 두 번의 강렬한 운동.

인스 타 그램 : @cyclingboxvelotopia

비행 요가

플라이 요가는 모든 요가가 마스터하는 일반적인 동작을 결합하지만 체조 및 댄스와 혼합합니다. 그리고 하이라이트는 당신이 땅에 닿지 않을 공중의 피 루엣입니다. 이러한 유형의 운동은 신진 대사 효과를 증가시켜 신체에 더 많은 칼로리 소비를 생성하기 때문에 좋습니다.

인스 타 그램 : @aeroyogazaragoza

땀을 흘리는 요가

땀을 충분히 흘리지 않았다면 언제나 "핫"버전의 요가를 할 수 있습니다. 일반적인 아사나는 수행되지만 실내 온도는 40도에 도달합니다. 추가로 더 많은 독소를 방출 할 것이라는 점을 고려하면 매우 완벽한 운동입니다.

인스 타 그램 : @Sibel_saracoglu

원격 체육관

지금 하나의 기술이 모든 사람의 입술에 있다면 그것은 스트리밍입니다. 또한 땀을 흘리면서 최신 넷플릭스를 볼 수있는 화면이없는 체육관에서도. 어디에서나 시리즈를 시청하는 경우 식당에서 가이드 클래스를 따르십시오. 미래는 언제든지 클릭 한 번으로 모든 좋아하는 수업을 포함하는 체육관 구독입니다. 아마도 이것이 문제와 게으름 공격을 예약하는 데 좋은 해결책이 될 것입니다. Eri Sakamoto의 운동 비디오로 시작할 수 있습니다.

워터 복싱

물! 확실히 체육관 시간에 다양한 훈련 앞에서 AQUA라는 단어를보기 시작했습니다. 올해 우리는 풀에 완전히 뛰어들 것입니다. 이미 "아쿠아"클래스의 여왕 인 아쿠아 짐을 시험해 본 적이 있다면 수 중에서 정상적인 움직임을하는 데 드는 비용을 알 수 있습니다. 아쿠아 복싱은 수영장에서 복싱을 제안합니다. 상대로 물을 사용하는 것은 작업의 강도를 높이고 팔을 조율하는 아주 좋은 방법입니다.

인스 타 그램 : @aquaclubtermal

자전거에서 톤업

확실히 당신이 사이클링과 스피닝 클래스의 팬이라면, 당신은 당신의 몸통을 낭비하고 있다는 것을 느꼈을 것입니다. 다리와 둔근을하는 동안 더 많은 일을 할 수 있습니다. 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 회전의 기복은 더 이상 충분하지 않습니다. 이제 몸통과 팔도 작동합니다. 추종자를 얻기 위해 페달링과 댄스를 결합한 싸이클로와 같은 훈련이 필요합니다. 마드리드의 중심에서 디스코처럼 페달을 밟을 수 있습니다.

인스 타 그램 : @siclo

아쿠아 스피닝

자전거는 모든 것을, 심지어 물까지칩니다. 아쿠아 스피닝은 운동 선수들이 수년 동안 이와 같은 훈련을해온 고성능 센터에서 체육관으로 올 것입니다. 당신은 페달을 땀을 흘리나요? 물의 저항에 대해 그것을 상상해보십시오. 정상적인 회전 세션의 모든 작업을 수행하지만 수중 페달을 밟아 심혈관 지구력을 향상시킵니다. 나는 운동 선수의 다리를 말했다.

당신에게 맞는 훈련

당신을위한 교육

언제든지보고, 먹고, 듣고 싶은 것을 선택할 수 있습니다. 이제 어떻게 땀을 흘리고 싶습니까? 커스텀 라이프도 체육관에 들어갑니다. 더 많은 사람들과 경험을 공유하는 것이 긍정적이지만 수업에 적응해야하는 것은 당신입니다. 강렬한 개인 트레이너는 개선 사항을 볼 때 계속해서 더 많은 영감을받을 것입니다. 또한 좋은 훈련 습관과 좋은 자세를 취하도록 돕고 다 치지 않고 한계를 초과하도록 밀어줍니다.

착용하는 기술

재미 있긴하지만 미국 스포츠 의학 대학 트렌드 조사에서 1 위에는 운동이 없습니다. 그것은 착용 할 수있는 기술, 즉 당신이 몸에 가지고 다니는 전자 장치에 의해 점유됩니다. 이 경우 운동을 개선하는 데 도움이되는 것들. 걸음 수를 세는 팔찌가 있습니까? 글쎄, 당신은 이미 올바른 길을 가고 있습니다. 왜냐하면 이러한 "도움"이 더 나아갈 것이기 때문입니다. 예를 들어 스마트 의류는 이미 지평선에 다가오고 있습니다.

혼자 가지마

슬픔과 기쁨은 함께 보내는 것이 더 낫습니다. 그리고 땀도. 기계가 갑자기 버려지지는 않겠지 만, 지시 된 클래스는 더 많은 사람들에게 더 매력적으로 변하고 있습니다. 따라서 미국 스포츠 의학 대학의 설문 조사에서 분명합니다. 그룹 훈련은 동기 부여를 높이고 연습하는 동안 동반하면 피로를 덜 느끼는 데 도움이됩니다.

남아있다

이제 체육관에서는 시간이 중요하지 않고 운동을하는 강도가 중요합니다. 이러한 이유로 crossfit, hiit 및 trx와 같은 분야는 사라지지 않고 1 년 동안 계속 인기를 얻고 있습니다.

색상 만세!

가장 좋아하는 스포츠가 무엇인지 알려 주시면 체육관에 가기 위해 어떤 색을 입어야하는지 알려 드리겠습니다. 그리고 농담이 아닙니다. 주변의 색은 감정과 마음의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 이것은 스포츠웨어와 많은 관련이 있습니다. 연습하려는 스포츠에 따라 각 색상이 전달하는 내용과 착용시기를 분석했습니다. 놓치지 마세요!

인스 타 그램 : @shaymitchell

항상 똑같은 일을 충분히했고 동기 부여 킥이 필요해서 체육관에 가고 싶지 않다면, 스포츠 루틴을 바꿀 새로운 운동 트렌드를 발견하십시오.

이것이 스포츠의 새로운 트렌드입니다

체중 훈련. 웨이트 나 기계의 외부 도움 없이는 자신의 웨이트만을 사용하는 훈련으로 구성됩니다. 어떻게? 중력과 신체의 저항이 도움이됩니다.
물! 아쿠아 복싱은 수영장에서 복싱을 제안합니다. 이것은 일의 강도를 증가시킬 것입니다!
요가는 결코 스타일을 벗어나지 않습니다. 이제 더 고전적인 버전과 비행을위한 요가 또는 땀을 흘리는 요가와 같은 새로운 변형을 모두 선택할 수 있습니다.
자전거와 복싱 클래스 중 선택하기가 어렵습니까? 호텔 체인의 피트니스 전문가들이 권투 강도와 회전 저항을 결합한 활동을 제안했습니다! 감히 해보시겠습니까?

이 운동은 남아 있습니다

이제 체육관에서는 시간이 중요하지 않고 운동을하는 강도가 중요합니다. 이러한 이유로 이러한 분야는 사라지지 않고 1 년 동안 계속 인기를 얻고 있습니다.

Crossfit . 체육관, 바, 슈퍼마켓에서 가장 많이들을 수있는 단어 중 하나입니다. 이 완전한 양식은 파워 및 기술 운동을 조정과 같은 다른 에어로빅과 혼합합니다.
안녕하세요. 이 운동은 짧은 휴식과 몇 초 동안의 매우 격렬한 작업을 결합하여 인터벌에 매우 중요합니다. 더 많은 칼로리 소비를 생성하는 기술 중 하나입니다.
Trx. 체육관에서 신축성있는 밴드에 매달려있는 사람들을 본 적이 있습니까? 그들은 몸무게를 조절하는이 활동을하고있었습니다. 그들은 군인들이 어디서든 훈련 할 수 있도록 미군에서 발명했습니다.

체육관에 갈 시간이 없다면 집에서 할 수있는 매우 쉬운 체중 감량 운동을 살펴보세요.