Ariadne Artiles는 우리 모두가 납작한 위장으로 연말을 맞이할 계획을 가지고 있습니다. 그리고 그것은 운동, 다이어트, 이상한 맛의 차 또는 강철로 조각 된 복근의 은총으로 우리를 만지겠다고 약속하는 신성에 대한기도의 매우 복잡한 조합으로 구성되어 있지 않습니다. 이 모델은 Instagram 추종자에게 가장 간단한 도전을 제안했습니다. 21 일 동안 1 분 계획을 세우는 것입니다. 작동할까요?
Ariadne Artiles가 우리에게 평평한 배를 약속 한 1 분 도전
# 1mindeplanchaquitalapanza 모두가 도전에 참여할 수 있도록 Canarian 모델이 네트워크에 출시 한 해시 태그입니다. 그리고 진실은 그것이 매우 간단 해 보인다는 것입니다. 비록 그것이 항상 쉽지만은 않습니다. Ariadne이 제안하는 것은 플랭크 자세에서 1 분 동안 유지하는 것입니다. 즉, 몸을지면과 평행하게 놓고 팔을 뻗어 팔과 발끝 사이에 무게를 분산시키는 것입니다. 잘하는 비결은 고관절을 올리지 않는 것인데 , 우리가 피로로하는 경향이 있습니다.
어깨와 손목이 너무 무거워지면 팔뚝을 매트 나 바닥에 올려 놓고 같은 운동을 할 수 있습니다. 이 시간 동안 당신이 침착하고 지속적인 호흡을 하는 자세를 유지해야하는 것도 중요합니다 . 무호흡을 유지하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이 운동의 이점은 무엇입니까? 몸의 어느 부분에서 작업하고 있는지 바로 알아 차릴 수 있지만 (잘한다면) 몸무게를 모두 지탱하는 부분이기 때문에 주로 복부와 팔과 어깨를 톤화합니다.
Ariadne은 21 일 동안 도전 을 수행 할 것을 제안했으며 6 일이 지났음에도 불구하고 그녀와이 운동을 통해 자신의 동영상을 보내는 수십 명의 팔로워와 함께 할 시간이 있습니다. 이 시간 동안 당신은 자세를 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 복부 근육이 강해지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 도전 # 1mindeplanchaquitalapanza에 감히 참여 하시겠습니까?
