아보카도가 당신을 뚱뚱하게 만드는지 아닌지에 대한 영원한 질문에 대한 대답은 원칙적으로는 아닙니다. 그리고 일부 연구에 의하면 심지어 라인을 유지하는 데 도움이됩니다.
속성 활용
- 체중 감량을위한 아군. 예, 예, 읽었습니다. Nutritional Journal에 발표 된 연구에 따르면, 매일 식단에 아보카도 절반을 추가하면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이유? 음, 매우 포만감이 넘치면 앞으로 3 ~ 5 시간 안에 간식에 대한 욕구를 40 % 줄입니다.
- 매우 건강. 포만감을주는 힘 덕분에 체중 감량을 돕는 것 외에도, Internal Medicine Review에 발표 된 다른 연구에서는 정기적으로 아보카도를 먹는 모든 사람들이 더 건강한 식단을 따르고 체중이 줄고 건강이 더 좋다는 결론을 내 렸습니다.
- 핵심은 배 밖으로 나가지 않는 것입니다. 아보카도는 약 200kcal을 제공하므로 체중 감량을 위해 전체 식단에 따라 하루에 1/4에서 1/2 사이를 소비합니다.
- 아보카도 라이트가 존재합니까? 아보카도 "빛"으로 판매되는 것은 혁신적인 제품이나 다른 행성이 아닙니다. 그것은 단순히 스페인에서 가장 많이 판매되는 hass 품종보다 지방이 적은 아보카도 품종 (갈대, 강함 …)에 관한 것입니다.
- 뼈를 먹어라, 예 또는 아니오. 일부 연구에 따르면 항산화 제와 섬유질이 많지만 서두르지 말고 더 이상 섭취하지 마십시오. 아직 인간에게 안전하다는 증거는 없습니다.
- 최대한 활용하다. 과카 몰리 외에도 버터 대신 아보카도를 사용하여 빵에 직접 넣고 포크로 으깨거나 얇게 썰어 맛을 내고 다른 야채 (토마토, 후추, 양파 …) 또는 단백질 (연어)로 완성 할 수 있습니다. , 계란, 치즈 …). 그리고 더 많은 아이디어를 메뉴에 통합하려면 아보카도가 포함 된 간단하고 맛있는 요리법을 살펴보세요 !
알고 계십니까 …
중간 크기의 아보카도 …
17g의 지방을 제공하며 대부분은 단일 불포화 지방이며 196kcal입니다.
