- 성분 :
- 중간 크기 주키니 3 개
- 0 % 지방 치즈 200g
- 요리 용 크림 80ml
- 움푹 패인 블랙 올리브 12 개
- 파슬리 3 가지
- 올리브 오일 3 큰술
- 소금
- 흑인과 백인 후추
(기존 버전 : 290 kcal-라이트 버전 : 186 kcal)
식욕을 돋우는 동시에 매우 가벼운 주키니 기반 요리를 찾고 있다면 저칼로리 치즈로 채워진 주키니를 사용해보십시오 .
다른 레시피에서 자주 사용되는 염소 롤이나 모짜렐라 대신 사용 하는 0 % 지방 치즈 덕분에 100 % 죄책감없는 요리 입니다.
결과 : 채식 요리 이상으로 100 칼로리가 적은 다른 버전에 비해, 그리고 또한으로 저항 할 수없는 자 모양 과 너무 많은 주머니를 긁어하지 않고. 더 요청할 수 있습니까?
저칼로리 치즈 박제 호박을 단계별로 만드는 방법
- 호박을 굽습니다. 먼저, 220 오븐 예열 O . 한편, 호박을 씻고 오븐용 접시에 넣으십시오. 소금과 후추로 간을하고 기름을 뿌려 약 10 ~ 12 분 정도 굽습니다.
- 채우기를 만드십시오. 부드러운 크림이 될 때까지 크림과 치즈를 소금과 후추로 믹서에 통과시킵니다. 블랙 올리브를 작은 조각과 약간 잘게 썬 파슬리를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
- 채우고 봉사하십시오. 호박은 3 등분으로 자릅니다. 숟가락을 사용하여 내부에서 펄프 일부를 제거하고 크림 치즈와 섞은 다음 결과 반죽과 함께 호박의 구멍을 채우십시오. 장식하려면 약간의 후추와 파슬리 잎을 넣으십시오.
클라라 트릭
초경량 버전
크림 대신 탈지 요거트를 사용하면 더 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다.
우리의 모든 가벼운 요리법을 놓치지 마십시오.
