우리의 현실이 바뀌 었습니다. 사실, 전체 행성의 현실이 바뀌 었습니다. 모든면에서 우리에게 영향을 미치는 것은 정상입니다. 코로나 바이러스 위기가 우리의 습관과 꿈을 어떻게 바꾸고 있는지 설명합니다. 그리고 무엇보다도 신체적, 정신적 건강이 고통받지 않도록 가능한 모든 해결책.
코로나 바이러스 시대에 수면
불확실성과 불안은 휴식 을 해치는 폭발적인 칵테일을 형성합니다 . 잠에 들기 힘들거나 자주 깨어나거나 일찍 일어나 든, 총 수면 시간 은 이전과 같지 않습니다. 그리고 휴식의 부족은 피로, 과민성 및 심지어 방어력을 저하시킵니다.
해결책. 두뇌는 생체 리듬을 재조정하는 데 도움이되는 의식이 필요합니다. 이를 위해서는 고정 된 일정을 따르는 것이 중요합니다. 또한 :
- 일광욕. 눈을 감고 아침에 몇 분 동안 태양이 눈꺼풀에 닿도록하십시오. 그것은 당신의 두뇌에 "낮이다, 가자" 라고 말하는 가장 좋은 방법 이며, 또한 상쾌한 효과와 좋은 기분을 가지고 있습니다.
- 운동. 적당하더라도. 그것은 당신의 몸이 당신의 기상 및 수면 리듬을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
- 모바일 및 태블릿. 잠자리에 들기 전에 침실에서 사용하지 마십시오.이 장치에서 나오는 빛이 하루가 시작되는 것으로 믿게 만들고 휴식을 취하기에 좋지 않은 "좋은 아침" 프로토콜을 시작합니다 .
"나는 이상하고 생생한 꿈을 가지고있다"
우리는 낮 동안 자극이 적고, 비현실적인 느낌으로 살고 있으며, 외부에 진정한 위협이 있으며, 우리가 항상 당연하게 여기는 것 (인간 접촉, 외부 존재)을 박 탈당 합니다.
이 모든 것이 우리에게 이전 단계 와 는 매우 다른 꿈 을 갖게했습니다 . 훨씬 더 생생하고 희귀하며 강렬합니다. 그리고 그것은 거의 모든 사람들에게 일어나고있는 일입니다.
해결책. 꿈의 일기를 쓰고 사랑하는 사람들과 공유하세요. 때로는 말로 표현하는 단순한 행위가 당신의 마음과 그것으로 당신의 세계를 명령합니다. 평소에 꿈을 기억하지 못한다면 잠에서 깰 때 눈을 감고 꿈꿔 왔던 것을 기억하십시오. 기억 나는 것을 쓰거나 휴대폰에 음성 메모를 그리거나 녹음하세요. 잠든 꿈에서 많은 것을 배울 수 있습니다.
감금 중 섹스
전문가들은 감금이 욕망 부족을 초래할 수 있다는 것을 정상화 할 필요가 있다고 말합니다. 불확실성, 두려움, 데일리 뉴스, 갇히고 싶지 않은 채 갇혀 있다는 사실… 우리 삶에서 섹스가 차지했던 공간을 차지하지 못하게하는 요인이 많이 있습니다.
해결책. 기분이 좋으면 자신의 즐거움과 자기 에로티시즘을 조사하십시오. 욕망은 당신의 마음에서 시작됩니다 : 장난감, 에로틱 한 소설, 영화 … 그리고 당신이 당신의 파트너와 다시 연결하고 싶다면, 당신이 하루 종일 떨어져 있고 나중에 서로 "만남"할 수 있도록 각각의 집에 별도의 공간을 두십시오.
뚱뚱해지고있어
당신과 갇힌 나머지 인류. 초콜릿의 소비는 42 %가 맥주의 것을, 말할 것도없고, 61 %로 60 %와 너트의 간식 성장했다. 그러나 우리가 집에서 거의 매일 식 전주를 만든다는 사실이 체중 증가 의 유일한 원인은 아닙니다 . 집에서 아무리 많은 운동을하더라도 움직임이없는 것도이 체중 증가의이면에 있습니다.
해결책. 전채를 먹거나 만드는 행위뿐만 아니라 다른 활동 (선택할 수있는 100 가지)에서 만족감을 추구하십시오. 그리고 물론, 당신의 쇼핑 카트를 진짜 음식과 덜 기발하고 매우 가공 된 음식으로 채우십시오.
당신에게 생명을주지 않습니다
무슨 일이 일어나고 있는지 생각하지 않기 위해 당신의 마음은 미친 속도로 한 활동에서 다른 활동으로 이동 하므로 하루 중 당신이하기로 한 모든 일을 할 시간이 없습니다. 당신이 "해야 할"모든 것을하지 않거나하지 않는다고 생각할 때 당신을 불안하고 화나게 만드는 것 .
해결책. 멈추고 마음과 연결하십시오. 너무 많은 활동으로 피할 수 있었던 슬픔이나 불안의 감정 을 관찰하고 탐색하십시오 . 최악의 시나리오를 생각해보십시오 : 당신을 무섭게하는 것은 무엇입니까? 그런 일이 발생하면 극복 할 수 있습니까? 물론입니다. 피할 수없는 유일한 것은 죽음이기 때문입니다. 나머지는 확실히 직면 할 것입니다. 내면의 힘을 확신하고 브레이크를 밟을 수 있도록하십시오.
부패 : 아무것도하고 싶지 않고 일어나
이전 사례와 반대되는 경우입니다. 당신은 외부에서, 감금되기 전의 다른 삶에서 많은 일을하던 것에서 "할 일이없는 것"으로갔습니다. 잠을 잘 못 자고 피곤합니다. 그 탈모는 해외에서 오는 뉴스가 당신에게 가져다주는 불안과 슬픔을 더합니다.
해결책. TV를 끄고 뉴스에서 자신을 격리하십시오. 마음과 다시 연결하십시오. 자신을 채우지 만 생산성을 강요하지 않는 활동을 찾으십시오. 아무것도하지 않고 스스로 지켜보고 배우도록 권한을 부여하십시오. 그리고 다시, 당신에게 슬픔이나 두려움을 일으키는 원인에 직면하십시오. 만약 당신이 두려워하는 일이 일어난다면, 정말 그렇게 끔찍할까요, 아니면 결국에 극복 할 수 있을까요? 당신은 지금 느끼는 것보다 훨씬 강합니다. 평생 동안 이미 승리 한 모든 전투를 기억하십시오.
