초경량 스폰지 케이크
초경량 스폰지 케이크
기존 버전 : 396 kcal-라이트 버전 : 271 kcal
즉, 맛을 잃지 않고 평소보다 1 인분 당 125kcal이 적습니다. 시도 하시겠습니까?
레시피를 참조하십시오.
가벼운 생과자 크림
가벼운 생과자 크림
기존 버전 : 824 kcal-라이트 버전 : 295 kcal
기존의 것보다 500 칼로리가 적은 가벼운 페이스트리 크림을 상상할 수 있습니까? 글쎄, 그것이 존재하기 때문에 상상하지 마십시오.
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가벼운 수제 머핀
가벼운 수제 머핀
기존 버전 : 270 kcal-라이트 버전 : 155 kcal
이렇게 맛있는 가벼운 수제 머핀을 손에 들고 머핀을 원하는 사람. 그들은 일생보다 칼로리가 100 개 이상 적습니다.
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티라미수 라이트
티라미수 라이트
기존 버전 : 550 kcal-라이트 버전 : 360 kcal
칼로리가 너무 많아 티라미수를 포기했다면 운이 좋을 것입니다. 이 가벼운 버전은 칼로리가 낮고 전통적인 레시피를 부러워 할 것이 없습니다.
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라이트 초콜릿 쿠키
라이트 초콜릿 쿠키
기존 버전 : 460 kcal-라이트 버전 : 240 kcal
초콜렛과 건포도가 들어간 쿠키는 맛만큼 가볍습니다. 220 칼로리 이하입니다. 놀랍지 만 사실입니다. 직접 확인해보십시오.
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라이트 초콜릿 케이크
라이트 초콜릿 케이크
기존 버전 : 570 kcal-라이트 버전 : 301 kcal
일부 재료를 줄이고 다른 재료를 가벼운 버전으로 대체함으로써 우리는 무한히 적은 칼로리로 가벼운 초콜릿과 헤이즐넛 케이크를 얻습니다. 냠!
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그리고 더 많은 아이디어를 원한다면 …
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쉬운 디저트 레시피를 놓치지 마세요.
여기에는 원래 버전보다 칼로리가 훨씬 적기 때문에 모든 청중 (다이어트중인 사람들 포함)에게 적합한 비밀 공식 덕분에 평생 6 가지 디저트의 가벼운 버전이 있습니다. 또는 동일 : 100 % 무죄.
특정 재료를 줄이고 대체하여 모든 관객에게 적합한 디저트를 얻을 수 있습니다
방법을 알고 싶습니까? 당신은 다음과 같은 트릭에 주목을해야하고, 함께 이미지 갤러리에서 조리법, 적목 얻을 손. 핵심은 매우 간단합니다. 일부 재료를 줄이고 칼로리를 빼려고하는 다른 재료를 대체 하지만 모든 맛을 유지하는 것입니다.
스폰지 케이크, 크림, 머핀, 쿠키 및 기타 디저트를 밝게하는 방법
- 지방의 양을 줄입니다. 예를 들어 고전적인 스폰지 케이크와 같이 기름을 사용하는 조리법에서는 그리스 요구르트를 대체 할 수 있습니다.
- 밀가루와 설탕을 줄입니다. 밀가루 나 가공 당을 사용하지 않고도 단맛과 부드러움을 제공하는 사과, 당근 또는 호박을 사용합니다.
- 달걀 노른자의 수를 제한합니다. 달걀을 디저트에 넣어야 할 때마다 흰자 두 개, 노른자 한 개씩의 규칙을 따르면 가볍게 할 수 있습니다. 따라서 계란의 칼로리가 가장 많은 부분을 제거합니다. 흰색은 물과 단백질로만 구성됩니다.
- 가벼운 재료에 의존합니다. 가벼운 마가린, 탈지 코코아 가루 및 감미료는 클래식 버터, 일반 코코아 및 설탕을 완벽하게 대체 할 수 있습니다.
- 탈지 유제품 선택. 가능하면 요구르트, 크림 및 우유의 전체 버전을 거부하십시오. 탈지 버전은 지방이 훨씬 적습니다.
- 지방이 적은 치즈를 선택합니다. 예를 들어 코티지 치즈는 티라미수의 마스 카포네보다 칼로리가 훨씬 적습니다. 일반적으로 치즈가 신선할수록 경화 된 치즈보다 칼로리가 적습니다. 치즈가 마르면 점차적으로 수분이 손실되고 지방이 농축됩니다.
- "펌프"토핑을 더 가벼운 토핑으로 교체합니다. 예를 들어, 초콜릿 칩 대신 건포도를 쿠키에 넣습니다. 이렇게하면 설탕을 넣을 필요없이 단맛을 더하고 필요한 초콜릿 진주의 양을 줄일 수 있습니다.
