그것은 당신 한테 달려 있어요
그것은 당신 한테 달려 있어요
인생을보고 싶은 방식을 긍정적으로 또는 부정적으로 결정합니다. 전문가들에 따르면, 우리 성격의 대부분은 우리에게 일어나는 일에 대한 우리의 태도에만 달려 있습니다. 가능한 가장 긍정적 인 방법으로 최선을 다하기위한 모든 열쇠가 있습니다.
행복할수록 건강해집니다
행복할수록 건강해집니다
확인했습니다! 연구에 따르면 긍정적 인 태도는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강도 강화됩니다.
생각을 바꿀 수 있습니다
생각을 바꿀 수 있습니다
네, 읽었습니다. 긍정적 인 생각을하고 낙관적으로 인생을 마주하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 여기에 몇 가지 전술이 있습니다.
검정색에서 흰색을 찾으십시오.
검정색에서 흰색을 찾으십시오.
우리에게 일어나는 모든 일에는 긍정적이고 부정적인 측면이 있습니다. 비결은 긍정적 인 것을 찾는 것입니다. 최악의 비판조차 건설적 일 수 있습니다.
솔루션에 집중
솔루션에 집중
코코넛을 계속해서 먹지 말고 해결책을 찾고 그에 이르는 단계를 계획하는 데 집중하십시오. 그것은 당신이 불만에 뿌리를 두지 않고 부정적인 생각에서 벗어나 행동하도록 도와 줄 것입니다.
뉘앙스에주의
뉘앙스에주의
극단주의 또는 동일한 것을 모두 또는 전혀 피하십시오. 사물은 하나의 색이 아닙니다. 두 극단 사이에는 많은 뉘앙스가 있습니다. 일어날 수있는 최선과 최악 사이에서 발생할 수있는 모든 가능한 결과를 생각하면 생각만큼 극적이지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
자신을 비난하지 않는다
자신을 비난하지 않는다
가장 흔한 실수 중 하나는 모든 병에 대한 책임감을 느끼는 것입니다. 예를 들어, 누군가가 당신에게 인사하지 않는다고해서 그들이 당신을 반대한다는 의미는 아닙니다. 아마도 그는 산만하거나 나쁜 하루를 보내고있을 것입니다.
불만을 피하십시오
불만을 피하십시오
끊임없는 불평은 부정적인 생각을 강화하고 당신을 어두운면으로 밀어 붙입니다. 핵심은 말할 때에도 긍정적 인 생각에 대한 부정적인 생각을 바꾸는 것입니다. 모든 것이 긍정적 인 방식으로 공식화 될 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 더 쉽게 할 수 있습니다.
미래 성과 시각화
미래 성과 시각화
자신이 목표를 달성한다고 상상하는 것만 큼 간단한 것이 그들이 요구하는 노력에 직면하는 기분을 좋게 만들 것입니다. 그리고 리바운드는 당신을 훨씬 더 자신감있게 만들 것입니다.
긍정적 인 감정을 먹어라
긍정적 인 감정을 먹어라
긍정적으로 생각하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 이것을 달성하기 위해, 당신이 좋아하고 인생을 즐길 수있는 일을하십시오. 그리고 밤에는 삶이 좋은 것들로 가득 차 있다는 것을 기억하기 위해 그들을 아주 자세하게 기억하십시오.
그리고 긍정적 인 사람들과 함께하십시오!
그리고 긍정적 인 사람들과 함께하십시오!
낙관주의와 비관주의는 웃음이나 하품처럼 전염성이 있습니다. 긍정적 인 사람들과 어울리도록 노력하십시오. 가능한 한 부정적인 것을 피하십시오. 그리고 피할 수 없을 때는 멀리서 좋은 유머로 관찰하여 그들이 당신을 부정적으로 착색하지 않도록하십시오.
인생을보고 싶은 방식을 긍정적으로 또는 부정적으로 결정합니다. 정신과 의사와 심리학자에 따르면 우리 성격의 50 %는 유전 적 요인에 의해 결정됩니다. 10 %는 우리의 환경 때문이지만 우리에게 일어나는 일 에 대한 우리의 태도에만 의존하는 40 %가 있습니다. 이 40 %는 우리가 세상을 긍정적으로보기 위해 노력해야하며, 이것이 우리가 더 행복 해지고 더 나은 건강으로 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.
더 행복하고 건강해 지세요
놀랄 수도 있지만 긍정적 인 태도는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강도 보호합니다. University College London 의 연구 에 따르면 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 강력한 면역 체계를 갖는 것과 관련이 있으므로 신경 내분비, 염증 및 심혈관 문제가 적습니다.
좋은 소식 : 생각을 바꾸면 인생이 바뀝니다!
긍정적 인 생각을하고 낙관적으로 인생을 마주하는 것은 행복하기 위해 필수적입니다. 그리고 그것은 "학습"될 수있는 것입니다. 사고 방식을 바꾸어 삶을 개선 할 수 있습니다. 이를 달성하기 위해 더 낙관적으로 세상을 보는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 요령을 제안합니다.
좋은면을 찾아
대부분의 상황에서 긍정적 인 측면과 부정적인 측면이 모두 수렴합니다. 역경 속에서 좋은 것을 찾는데 부정적인 것에서도 긍정적 인 것을 추출하는 데 초점을 두십시오. 예를 들어 부정적인 리뷰를받는 것이 누구를 좋아하지 않는다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 비판에 직면했을 때, 당신은 그럴 자격이 없다고 생각하고 그들이 원했던 것은 당신을 해치는 것 뿐이라고 생각하거나 그들이 당신에게 말한 것을 반성하고 그 안에 진실이 있다고 생각한다면 어떻게 개선 할 수 있는지 볼 수 있습니다.
솔루션에 집중
어려운 상황에 처할 때마다 문제에 대해 생각하는 대신, 절망 밖에없는 문제에 대해 생각하는 대신 해결책을 찾고 그에 도달 할 수있는 단계를 정의하는 데 집중하십시오. 이것은 당신이 부정적인 생각과 움직이지 않는 것을 버리는 데 도움 이 될 것입니다. 일반적으로 목표를 설정하는 것은 (현실적인 한) 우리에게 삶에 대한 보다 긍정적 인 전망 을 제공 하고 계속 나아가도록 유도합니다. 문제 나 걱정이 당신이 바꿀 수없는 것이라면, 그것을 직면하고 삶이 때때로 그렇게“불공평”하다는 것을 받아들이십시오. 걱정하는 에너지를 낭비 할 필요가 없습니다. 항상 그것에 대해 생각하는 것은 당신을 더욱 좌절시킬뿐입니다.
회색 발견
양극화 된 사고 즉, 전부 또는 전혀하지 마십시오. 사물은 단순한 흑백이 아닙니다. 두 극단 사이에는 많은 회색 음영이 있습니다. 두 가지 결과 (하나는 긍정적이고 하나는 부정적) 만 생각하는 대신 둘 사이에 발생할 수있는 가능한 모든 결과 목록을 작성하십시오. 이것은 상황이 그렇게 극적이지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 모든 것에 대해 유죄가 아닙니다
다른 한편으로, 잘못되는 모든 것에 책임이 있다고 생각할 정도로 개인화하는 것도 피해야합니다. 당신의 이웃이 엘리베이터에서 당신을 맞이하지 않는다고해서 그녀가 당신에게 화를내는 것은 아닙니다. 그녀는 아마도 나쁜 하루를 보내고있을 것입니다.
불평하는 것은 도움이되지 않는다
끊임없는 불평은 해로운 생각의 사슬을 강화시킵니다. 우리가 파괴적이거나 부정적인 용어로 생각하면 결국 그것을 실현하게됩니다. 당신의 목표는 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 것이며, 그것은 당신의 언어로도 보여야합니다. "내가 틀렸다"와 같은 표현을 "내가 배웠습니다"또는 "면접을 통과하지 못하면 집을 지불 할 수 없습니다"와 같은 표현을 "나는이 직업을 얻을 수있는 능력에 자신이 있습니다."와 같은 표현으로 대체합니다. 모든 것이 긍정적 인 방식으로 공식화 될 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 더 쉽게 할 수 있습니다.
미래 성과 시각화
자신이 원하는 것을 달성한다고 상상 하는 단순한 사실 (질식없이 월말에 도달, 시험 통과 등)은 이러한 성과를 달성하는 데 필요한 노력에 직면하고 무의식적으로 보안을 강화합니다. 당신 자신. 상상력을 발휘하고 그 장면을 시각화하십시오.
긍정적 인 감정 기르기
긍정적 인 분위기에 있다면 긍정적 인 생각을하는 것이 의심 할 여지없이 쉽습니다. 이를 홍보하기 위해서는 자신이 좋아하고 기쁨, 만족, 행복을주는 활동을하는 것이 가장 좋습니다. 재미있는 영화를 보거나, 친구와 커피를 마시거나, 자녀와 함께 노는 것은 낙천주의를 높이는 단순하고 일상적인 일입니다. 문제는 때때로 그들이 눈에 띄지 않거나 우리가 그들에게 익숙해지기 때문에 우리가 그들을 정상이라고 생각할 때 우리는 그들을 평가하지 않는다는 것입니다. 이런 일이 일어나지 않도록 , 그날 당신에게 제공 한 모든 좋은 것들을 밤에 반성하고 그날 당신을 행복하게했던 5 가지를 공책에 적어보십시오 (친구의 전화, 아들의 키스, 공범자 대화) 남편과 함께…) 그들에 대해 생각해보세요. 기분이 나아질 것입니다.
긍정적 인 사람들과 함께하세요
미소 나 하품처럼 낙관주의와 비관주의도 전염성이 있습니다. 기분에 매우 도움이 될 것이므로 긍정적 인 회사로 자신을 둘러싸도록 노력하십시오. 마찬가지로, 비관적 인 사람들은 가능한 한 피하십시오. 그리고 근무 중 스포일러를 피할 수 없다면, 그의 말을 유머로 받아들이고, 너무 심술 궂은 것은 어리석은 점이 있어야한다고 생각하고 , 이런 식으로 그의 부정성을 막으려 고 노력하십시오.
