연어와 쌀 팀파니

성분 :: 쌀 200g; 연어 최고 500g; 당근 125g; 호박 125g; 골파; 2 큰술 기름; 굵은 소금; 2 큰술 백포도주; 1 큰술 설탕의; 1 tsp. 머스타드

라인을 손상시키지 않는 맛있고 다채로운 요리를 원한다면 연어 라이스 팀파니를 시도하십시오. 마법으로 체중을 줄이는 음식은 없지만 신진 대사를 촉진하고 더 빨리 지방을 빼는 데 도움이되는 음식이 있습니다.

연어는 그중 하나입니다. 단백질과 비타민 B12는 신진 대사를 가속화하여 소화 중에 더 많은 칼로리를 소비하게합니다. 그리고 오메가 3 지방산이 풍부하여 갈색 지방을 활성화시켜 몸을 따뜻하게하고 칼로리를 태 웁니다.

단계별로 수행하는 방법

연어를 양념하고 재운다 . 연어를 씻고 말려서 양념하십시오. 그릇에 양념장 재료를 잘 섞는다. 연어를 준비물에 담그고 약 2 시간 동안 재워 둡니다.
밥을 짓고 야채를 준비합니다 . 한쪽은 밥이 익을 때까지 끓여 물기를 빼고 평평한 접시에 펴 바릅니다. 다른 하나는 야채를 깨끗이 닦고 막대기로 자르고 약 4 ~ 5 분 정도 볶습니다. 그들을 예약하십시오. 그리고 오븐을 200 °로 예열하십시오.
생선을 잘라서 굽습니다 . 불린 후 매리 네이드에서 연어를 꺼내 작은 조각으로 자르고 오븐에서 5 ~ 6 분 동안 굽습니다.
매리 네이드를 캐러멜 화하십시오 . 매리 네이드 액체를 냄비에 붓고 약간 걸쭉 해지고 캐러멜 화 될 때까지 2 분 동안 조리 한 다음 따로 보관합니다.
팀파니를 조립합니다 . 키친 링의 도움으로 쌀과 야채 층을 번갈아 가며 다진 쪽파를 조금씩 사용하십시오. 연어 슬라이스로 팀 베일을 완성합니다.