신린 - 웰빙 2024

신린 요쿠

그것은 삼림욕을 의미하며 80 년대부터 일본인이 시행 한 스트레스 해소 기술입니다. 그 창시자는 숲의 힘을 막 출판 한 Dr. Qing Li 입니다. 나무를 통해 행복과 건강을 찾는 방법 (Ed. Roca Editorial).

그리고 무엇입니까?

그것은 숲의 환경에 몸을 담그고 감각을 통해 우리에게 기여할 수있는 모든 것을 흡수하는 것을 의미합니다. 운동 할 필요가 없습니다. 자연 속에 있고 그것과 연결됩니다. 그것은 마음 챙김의 한 형태입니다.

혜택

지속적인 연습은 혈압, 스트레스를 줄이고 심혈관 및 신진 대사 건강을 개선하며 혈당을 낮추고 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

그뿐만 아니라 …

우울증과 싸우고, 에너지를 재충전하며, NK 세포 수를 늘리고 체중 감량을 돕고 면역 체계를 강화합니다.

연습대로?

먼저 숲이나 울창한 공원에 가야합니다. 여유롭게 산책하고 감정적 인 반응을 관찰하십시오. 눈을 감고 걸을 수 있습니까? 나무를 보면 어떤 느낌이 드나요? 그리고 모든 냄새를 맡을 때? 신선한 공기를 맛보 시나요?

완전한주의

보시다시피 신린 요쿠는 당신이 발걸음을 딛을 때마다 느끼면서 의식적으로 숲을 즐기도록 초대합니다. 핵심은 자동 조종 장치를 분리하는 것입니다.

뒤에 숨겨진 과학

Biophilia는 그리스어에서 파생 된 용어로 삶과 살아있는 세계에 대한 사랑을 의미합니다. 이것은 1984 년 미국 생물 학자 EO Wilson에 의해 대중화 된 개념입니다. 그 이유는 자연에서 진화했기 때문에 생물학적으로 연결되어야합니다.

당신의 집에서도

집에 실내 식물을 채우면 삼림욕의 느낌을 재현 할 수 있습니다. NASA는 Spatiphilus, Potus, Common ivy, Chrysanthemums, Gerbera, Sanseviera, House Palm, Azalea, Red-edged Dracena, Ribbon 등 가정의 공기를 정화하는 최고의 식물 목록을 만들었습니다.

아로마

에센셜 오일은 신린 요쿠의 정신을 집으로 가져다 줄 것입니다. 가능한 한 순수한 나무 지팡이와 기름을 사용하십시오. 일본인이 선호하는 향은 백송 나무, 나무, 히노키 잎, 로즈마리, 삼나무, 유칼립투스, 소나무입니다. 양초도 작동하지만 기름으로 만들어지지 않도록주의하십시오.

미국 환경 보호국에 따르면 미국인은 평균적으로 93 %의 시간을 실내에서 보냅니다. 즉, 한 사람은 일주일에 반나절 만 야외에서 보냅니다. 그리고 유럽인의 데이터는 매우 유사합니다. 그 시간의 대부분은 실내에서 화면을 보는 데 소비됩니다. 이는 신체적, 정신적 건강 측면에서 이점이 거의없는 습관입니다. 실제로 WHO는 스트레스가 21 세기의 가장 큰 전염병이라고 주장합니다. 그리고 스트레스에 대처하는 방법을 찾는 것은 앞으로의 건강 문제 중 하나입니다.

이러한 해로운 추세에 대응하기 위해 일본에서 스트레스 해소 관행이 도입되었습니다. 80 년대부터 적용 해 왔지만 지금은 신린 욕이나 삼림욕 등 서양에서 유행이되고 있는시기입니다. The Power of the Forest라는 책 이 방금 출판되었습니다. 신린 요쿠. 세계 최고의 전문가 인 Dr. Qing Li의 나무를 통해 행복과 건강을 찾는 방법 (Ed. Roca Editorial).

2 시간 동안 삼림욕을하면 기술과의 연결을 끊고 속도를 늦출 수 있습니다. 그것은 당신이 현재를 느끼게하고 스트레스를 덜어 줄 것입니다. 모든 감각으로 자연과 연결하면 즉각적인 휴식이 가능하며 위의 갤러리에서 설명한 것처럼 건강에 큰 이점이 있습니다.

Dr. Qing Li의 수년간의 경험은 신린 요쿠가 혈당을 낮추고 집중력과 정신 건강을 개선하며 통증을 줄이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

삼림욕은 어떻게하나요?

아이디어는 가까운 숲이나 무성한 공원을 비교적 오래 걷는 것입니다. 주말에는 도시에서 더 먼 숲에서 가장 긴 산책을 예약하고 주중에는 도시의 공원을 통해 마이크로 산책을 시도 할 수 있습니다.

어떤 식 으로든 걸어 다니지 마십시오. 목표는이 걸음 걸이에 마음 챙김 기법 (마음 챙김)을 적용하는 것입니다. 숲이 제공하는 것을 모든 감각으로 경험해야합니다. 어떤 색이 보이나요? 냄새는 어떻습니까? 당신은 어떤 소리를인지합니까? 기본적으로 자동 조종 장치를 끄고 의식적으로 자연을 즐기는 것입니다.