커스터드 애플
커스터드 애플
100g 당 20g의 설탕이 있습니다
바나나
바나나
100g 당 16.90g의 설탕이 있습니다.
백포도
백포도
100g 당 16.10g의 설탕이 있습니다
카키색 옷천
카키색 옷천
100g 당 16g의 설탕이 있습니다.
무화과와 무화과
무화과와 무화과
100g 당 16g의 설탕이 있습니다.
망고
망고
100g 당 13.80g의 설탕이 있습니다.
버찌
버찌
100g 당 13.50g의 설탕이 있습니다.
파인애플
파인애플
100g 당 설탕 11.50g 함유
배
배
100g 당 설탕 10.60g 함유
키위
키위
100g 당 설탕 10.60g 함유
복숭아
복숭아
100g 당 설탕 9g 함유
레몬
레몬
100g 당 설탕 9g 함유
주황색
주황색
100g 당 설탕 8.6g 함유
멜론
멜론
100g 당 6g의 설탕이 있습니다.
아보카도
아보카도
100g 당 5.90g의 설탕이 있습니다
라즈베리
라즈베리
그들은 100g 당 4.6의 설탕을 가지고 있습니다.
수박
수박
100g 당 4.50g의 설탕이 있습니다
당신은 이미 cherimoya가 더 많은 설탕을 가진 과일의 여왕이고 수박이 더 적은 것을 가진 사람들의 챔피언이며, 둘 사이의 차이가 엄청날 수 있음을 이미 보았습니다. 여기에 전체 목록이 있습니다.
설탕이 점점 더 적은 과일
- 커스터드 사과. 100g 당 설탕 20g
- 바나나. 100g 당 설탕 16.90g
- 화이트 포도. 100g 당 설탕 16.10g
- 카키색 옷천. 100g 당 설탕 16g
- 무화과와 무화과. 100g 당 설탕 16g
- 망고. 100g 당 13.80g의 설탕
- 버찌 100g 당 13.50g의 설탕
- 파인애플. 100g 당 설탕 11.50g
- 배. 100g 당 설탕 10.60g
- 키위. 100g 당 설탕 10.60g
- 복숭아. 100g 당 설탕 9g
- 레몬. 100g 당 설탕 9g
- 주황색. 100g 당 설탕 8.6g
- 멜론. 100g 당 설탕 6g
- 아보카도. 100g 당 5.90g의 설탕
- 라즈베리 100g 당 4.6의 설탕
- 수박. 100g 당 4.50g의 설탕
다이어트에 과일을 먹을 수 있습니까?
과일에 자연적으로 존재하는 설탕은 커피에 넣거나 가공 된 설탕에 첨가하는 설탕과는 매우 다르지만 체중이 줄어들지 않도록 조절하는 것도 중요합니다.
- 당신을 지나치지 않고. 신체가 태우는 것보다 더 많은 설탕을 섭취하면 지방으로 변형되어 예비로 저장되어 사랑의 손잡이가 커집니다. 이런 일이 일어나지 않도록 과일을 남용하지 말고 하루에 2 ~ 4 개를 섭취하도록 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 몇 킬로를 잃고 싶다면 설탕 함량이 낮은 품종을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
주스 조심하세요!
주스, 심지어 천연 주스도 과일보다 설탕 함량이 훨씬 높습니다. 수시로 가져가는 것이 좋습니다. 그리고 우리가 생각하는 것보다 더 많은 설탕을 함유 한 15 가지 식품 중 하나 인 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 포장 주스에 대해 매우 조심하십시오.
- 설탕이 매우 풍부합니다. 시판되는 주스의 대부분은 섬유질이 폐기되기 때문에 설탕이 집중되어 있습니다. 또한 제조업체는 산성 맛을 수정하기 위해 더 많은 것을 추가 할 수 있으므로 이러한 주스 한 잔당 최대 5 티스푼의 설탕을 찾을 수 있습니다. 무엇보다 감로는 설탕을 20 %까지 함유 할 수 있으므로 피하십시오. 그리고 재미있는 사실 : "갓 짜낸"오렌지 주스가 최대 2 년이 될 수 있다는 것을 알고 계십니까?
그리고 시럽의 과일 …
파인애플이나 복숭아를 시럽과 함께 섭취하면 1 인분에 설탕 40g, 즉 약 200 칼로리를 먹습니다. 이런 종류의 과일을 아주 가끔 섭취하고 시럽을 빼내어 가능한 한 건조한 과일 만 섭취하십시오. 그리고 이것의 산성 맛이 마음에 들지 않으면 배나 사과를 구워 볼 수 있습니다.
