레몬 닭 가슴살

성분 :

닭 가슴살 2 개

감자 3 개

레몬 1 개

마늘 2 개

세이지 1 개

후추

소금

일반적인 구운 닭 가슴살의 대안은 오븐에 구운 감자를 곁들인 레몬 닭 가슴살 요리법입니다. 닭고기의 살코기와 감자의 정제되지 않은 탄수화물을 결합하여 영양가 있고 균형 잡힌 요리법으로 훌륭한 단일 요리를 제공합니다. 한편으로는 과도한 지방이나 칼로리를 제공하지 않으며 레몬의 탈 지력 덕분에 지방 연소에 도움이됩니다. 저항 할 수 없습니다.

단계별로 수행하는 방법

1. 가슴을 담그십시오 . 먼저 한쪽 가슴을 필렛합니다. 다른 하나는 레몬을 짜내고 마늘을 껍질을 벗기고 다진 다음 두 재료로 담그는 것을 준비하십시오. 준비물을 그릇이나 다른 용기에 넣고 이전에 양념 한 가슴을 적어도 30 분 동안 담그십시오.
2. 로스트를 준비합니다 . 먼저 감자를 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 그런 다음 오븐용 접시에 기름 몇 방울을 바르고 감자 조각에 치킨 필레와 씻어 낸 세이지 잎을 뿌립니다.
3. 접시를 굽습니다 . 우선 오븐을 200 도로 예열하세요. 가열하는 동안 소스에 잘 준비한 닭고기와 감자 몬타 디토를 침지 주스와 함께 뿌립니다. 마지막으로 오븐 중앙에 접시를 놓고 30 분 정도 굽습니다.

트릭 클라라

바로 요리

조리 시간은 오븐마다 다를 수 있습니다. 접시가 준비되었는지 확인하려면 얇은 칼로 감자를 찌르고 접시가 깨끗하게 나오는지 확인합니다.

그러나 로스팅 속도를 높이거나 가슴이 너무 건조 해지는 것을 방지하려면 감자를 오븐 접시에 넣기 전에 끓는 물에 약간 요리 할 수 ​​있습니다.

효과적인 지방 버너 레몬

레몬은 다른 감귤류와 마찬가지로 열 생성 식품입니다. 즉, 신진 대사 속도를 높이고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 C 함량이 높기 때문에 지방 연소의 필수 조건 인 인슐린 불균형을 줄여줍니다.

이제 지방 연소 효과를 최대한 활용하려면 식사에 추가하지 마십시오. 일어나면 공복에 즙과 함께 따뜻한 물 한 잔을 마시고 아침 식사를 위해 30 분을 기다릴 수 있습니다. 지방 버너 일뿐만 아니라 강력한 항산화 제 및 해독제입니다.