CLARA에서 준비한 주간 패밀리 메뉴입니다. 가족 모두 에게 적합한 풍미 넘치는 요리로 건강하고 균형 잡힌 주간 메뉴 입니다.
원하는 재료를 자유롭게 변경하십시오. 원하는 경우에도이 빈 메뉴를 다운로드하여 원하는 식사를 계획 할 수 있습니다. 이 메뉴는 음식의 종류에 따라 도움이 될 수 있으므로 일주일에 몇 번 고기를 먹는지 등을 알 수 있습니다. 이번 주 메뉴의 요리는 영감을 줄 수 있습니다.
월요일
- 아침밥. 슬라이스 아보카도, 토마토 슬라이스 및 물냉이를 곁들인 또띠야 크레이프 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 막대기에 당근
- 음식. 양파, 토마토, 올리브 샐러드 + 주키니, 가지, 후추를 곁들인 파스타 볼 + 파라과이 2 개
- 간식. 소수의 루핀
- 공식 만찬. 가스 파초 + 스페인 오믈렛 + 시나몬을 첨가 한 설탕이 첨가되지 않은 천연 요거트 1 개
화요일
- 아침밥. 설탕 + 차, 우유가 있거나없는 커피가없는 수제 설탕에 절인 사과 요구르트
- 아침 나절. 신선한 치즈를 곁들인 미니 통밀 또는 호밀 빵
- 음식. 쌀, 야채, 카레 양념 두부 + 1 천도 복숭아로 채워진 호박
- 간식. 아보카도와 블랙 베리 아이스크림 (모두 냉동 및 스무디)
- 공식 만찬. 호박 크림 + 레몬 치킨 + 설탕없는 배 설탕에 절인 과일
수요일
- 아침밥. 한 줌의 건포도와 헤이즐넛을 곁들인 조리 된 귀리 플레이크 + 차, 우유 유무에 관계없이 커피
- 아침 나절. 배 1 개 + 견과류
- 음식. 새싹, 렌즈 콩, 복숭아, 이베리아 햄 샐러드 + 자두 2 개
- 간식. 홈 메이드 그릭 요거트와 키위 아이스크림
- 공식 만찬. 야채 크루 디테와 구운 사과를 곁들인 짜 치키 (그리스 요구르트와 오이 크림)
목요일
- 아침밥. 잼 + 차, 커피 유무에 관계없이 토스트
- 아침 나절. 모짜렐라 볼과 체리 토마토
- 음식. 가스 파초 + 시금치와 신선한 치즈 카 넬로 니 + 수박 1 조각
- 간식. 냉동 복숭아 스무디 요구르트
- 공식 만찬. 차가운 당근과 오렌지 크림 + 비건 콩과 식물 버거 + 설탕을 넣지 않은 천연 요거트 1 개에 계피를 첨가
금요일
- 아침밥. 스크램블 로스트 페퍼로 토스트 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 귀리 밀기울 한 스푼이 든 요구르트
- 음식. 살 모레 호 + 키 랄스 + 바나나와 블랙 베리 아이스크림을 곁들인 흰콩 (동결 및 치기)
- 간식. 레몬이 든 새조개 1 캔
- 공식 만찬. 요거트 소스를 곁들인 화이트 아스파라거스 통조림 + 참치 참치 + 케 피어 1 잔
토요일
- 아침밥. 설탕에 절인 과일 자두 + 차 또는 커피를 곁들인 바나나 및 귀리 팬케이크
- 아침 나절. 다크 초콜릿 1 온스
- 음식. 가스 파초 + 말린 살구와 견과류로 채워진 치킨 라운드 + 초콜릿과 아몬드 다진 팁을 담근 수박 삼각형
- 간식. 수박 셔벗
- 공식 만찬. 주키니 크림 + 가지 오믈렛 + 설탕없는 배 설탕에 절인 과일
일요일
- 아침밥. 으깬 아보카도와 수란을 곁들인 토스트 + 우유 유무에 관계없이 차 또는 커피
- 아침 나절. 찐 홍합
- 음식. 토마토와 블랙 올리브 샐러드 + 오징어 박제 + 홈 메이드 레몬 그라 니타
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 햄과 치즈 크레이프 + 케 피어 1 잔
