10 월이 끝나고 11 월은 최고의 주간 메뉴로 시작됩니다. 다음은 영양사와 클라라의 협력자, 카를로스 리오스에 의해 Realfooding 센터에서 준비한 건강한 주 메뉴. 건강하고 맛있는 제철 음식으로 가득한 따라하기 쉬운 메뉴. jpg로 다운로드하거나 요리 목록을 볼 수 있습니다. 기사의 끝에서 모든 것을 찾을 수 있습니다. 우리는 당신이 좋아하기를 바랍니다!
월요일
- 아침밥. 통밀 토스트, 신선한 치즈와 후추
- 아침 나절. 치아, 사과, 계피 푸딩
- 음식. 야채와 파마산 치즈를 곁들인 통밀 파스타
- 간식. 초콜릿 1 온스 + 85 % 바나나
- 공식 만찬. 당근 스틱, 오이, 피망, 옥수수 팬케이크를 곁들인 과카 몰리
화요일
- 아침밥. 감과 아몬드를 곁들인 오트밀 죽
- 아침 나절. 땅콩 버터 통밀 빵
- 음식. 레몬과 향신료를 곁들인 호박과 파스 닙, 닭 가슴살 크림
- 간식. 붉은 열매와 요구르트
- 공식 만찬. 포도, 치즈, 아루 굴라, 호두 샐러드
수요일
- 아침밥. 으깬 토마토, EVOO, 햄을 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 체리 토마토와 모짜렐라 볼
- 음식. 시금치, 호두, 커민을 곁들인 병아리 콩
- 간식. 건포도와 구운 사과
- 공식 만찬. 통밀 파스타와 반숙 계란을 곁들인 야채 스프
목요일
- 아침밥. 코코아와 계피가 들어간 요구르트
- 아침 나절. 캐슈넛을 곁들인 배
- 음식. 야채, 닭고기, 간장을 곁들인 현미
- 간식. 수제 팝콘
- 공식 만찬. 고구마와 양파 구이
금요일
- 아침밥. 참치와 토마토 통밀 빵 조각
- 아침 나절. 바나나와 아보카도 무스
- 음식. 가지, 호박, 토마토 및 치즈 그라탕 밀피유
- 간식. 셀러리 스틱을 곁들인 후 머스
- 공식 만찬. 붉은 양배추, 오렌지 및 말린 과일 샐러드
토요일
- 아침밥. 과일 샐러드
- 아침 나절. 고추와 또띠야 꼬치
- 음식. 야채와 함께 팥 조림
- 간식. 무화과와 견과류
- 공식 만찬. 가지, 토마토, 모짜렐라, 바질베이스가 들어간 미니 피자
일요일
- 아침밥. 블루 베리와 땅콩 버터를 곁들인 오트밀 팬케이크
- 아침 나절. 무가당 사과 소스
- 음식. 현미, 야채, 샐러드, 연어 그릇
- 간식. 맛볼 매운 완두콩
- 공식 만찬. 치킨, 사과, 파인애플 샐러드
