영양사 Realfooding 센터와 CLARA 협력자 인 Carlos Ríos가 준비한 건강한 주간 메뉴입니다. 가벼운 요리가 포함 된 주간 메뉴로 체중 감량에 이상적이며 특히 크리스마스 과잉과 싸우기 위해 고안되었습니다.
1 월 13 일부터 19 일까지 주간 메뉴
월요일
- 아침밥. 토마토와 신선한 치즈를 곁들인 스크램블 에그
- 아침 나절. 오렌지와 계피
- 음식. 병아리 콩, 체리 토마토를 곁들인 브로콜리
- 간식. 팝콘
- 공식 만찬. 시금치와 버섯을 곁들인 구운 연어
화요일
- 아침밥. 휘핑 신선한 치즈와 사과를 곁들인 오트밀 죽
- 아침 나절. 플레인 요거트와 캐슈
- 음식. 볶은 닭고기, 아보카도, 토마토 샐러드
- 간식. 크루 디테와 후 무스
- 공식 만찬. 간장으로 채워진 가지
수요일
- 아침밥. 코티지 치즈와 계피를 곁들인 통밀 호밀 빵
- 아침 나절. 신선한 치즈와 포도
- 음식. 콜리 플라워 냄비와 치킨 스트립
- 간식. 체리 토마토와 올리브
- 공식 만찬. 깍둑 썰기 한 햄을 넣은 식물성 크림
목요일
- 아침밥. 세라노 햄, 토마토, 토마토를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 계피와 사과
- 음식. 야생 아스파라거스 구이 고등어
- 간식. 키위와 아마씨를 곁들인 요거트
- 공식 만찬. 버섯 소고기 조림
금요일
- 아침밥. 과일과 견과류 샐러드
- 아침 나절. 다크 초콜릿 온스 + 75 % 및 헤이즐넛
- 음식. 시금치와 대구를 곁들인 병아리 콩
- 간식. 대추 야자가 들어간 천연 요거트
- 공식 만찬. 야채와 닭고기를 넣은 닭고기 국물
토요일
- 아침밥. 바나나와 아몬드가 들어간 케 피어
- 아침 나절. 오이 피클
- 음식. 감자와 정어리 샐러드
- 간식. 구운 사과
- 공식 만찬. 페스토 소스를 곁들인 주키니 스파이럴
일요일
- 아침밥. 토마토와 양념 한 허리를 곁들인 통밀 토스트
- 아침 나절. 탈수 된 과일
- 음식. 감자와 아티 초크를 곁들인 구운 도라다
- 간식. 귤
- 공식 만찬. 프렌치 오믈렛을 곁들인 호박 크림
