퓨리 파잉 슬리밍 다이어트의 10 가지 일일 메뉴

갤러리의 끝에는 pdf로 된 클렌징 다이어트 메뉴를 직접 다운로드 할 수있는 버튼이 있습니다. 더 쉽고 불가능합니다.

1 일차

음식:

-바질을 곁들인 토마토 샐러드 (200g).

-비네 그레트를 넣은 헤이 크 (120g).

-파인애플 (한 조각).

공식 만찬:

-셰리와 콩소메 (200ml).

-닭고기 (100g)와 파인애플 (100g)의 핀 치토스.

-무 지방 요구르트.

Hake with vinaigrette 또는 Hake in green sauce 레시피를 참조하십시오.

2 일차

음식:

-버섯, 양파, 피망 꼬치 (200g).

-현미 (40g)와 렌즈 렌티 (40g).

-무 지방 요구르트.

공식 만찬:

-콩소메 야채 (200ml).

-후추를 곁들인 스크램블 에그.

-키위를 곁들인 탈지 요구르트.

후추를 넣은 스크램블 에그 레시피를 참조하십시오.

3 일차

음식:

-구운 야채 (200g).

-야채와 연어 (120g).

-아몬드 12 개가 들어간 요구르트.

공식 만찬:

-아스파라거스 크림.

-요리 된 새우 (200g), 토마토 1 개, 옥수수 (50g), 아보카도 반개, 호두 6 개를 곁들인 양상추 샐러드 (200g).

-오렌지 꽃의 주입.

야채와 연어 조리법을 참조하십시오.

4 일차

음식:

-당근 크림 (200ml).

-구운 칠면조 (120g).

-굳어진 식품.

공식 만찬:

-엔디 브, 양고기 상추, 물냉이 (200g), 탈지 신선한 치즈 (50g), 호두 6 개가 들어간 샐러드.

-말꼬리 주입.

당근 크림 레시피 참조.

5 일차

음식:

-오이, 당근, 토마토를 곁들인 샐러드 (200g).

-구운 아티 초크를 곁들인 구운 오징어 (120g).

-5 개의 호두를 곁들인 코티지 치즈 (40g).

공식 만찬:

-녹두와 야채를 곁들인 수란 (300g)

-무 지방 요구르트.

완숙 계란과 녹두의 레시피를 참조하십시오.

6 일차

음식:

-대구 카르 파치 오 (120g).

-토마토와 바질을 곁들인 마카로니 (100g).

-감귤류 과일 샐러드

공식 만찬:

-닭고기와 야채 수프.

-닭고기 (120g)와 파인애플 (120g)의 핀 치토스.

-꿀을 넣은 커드.

감귤 마케도니아 레시피 참조.

7 일차

음식:

-크랩 스틱 3 개가 포함 된 엔디 브 샐러드 (200g).

-라따뚜이가 들어간베이스 (120g).

-무 지방 요구르트.

공식 만찬:

-줄리아나 수프 (200ml).

-아티 초크 (120g)의 토르티야 (계란 1 개).

-마케도니아.

라따뚜이를 곁들인 농어 레시피를 참조하세요.

8 일차

음식:

-잣과 건포도를 곁들인 볶은 스위스 근대 (200g).

-레몬을 넣은 닭 가슴살 (120g).

-계피와 함께 구운 사과.

공식 만찬:

-야채 콩소메.

-부추로 생선을 찐다.

-대추 2 개를 넣은 코티지 치즈 (40g)

레몬 닭 가슴살 레시피 참조.

9 일차

음식:

-신선한 치즈 (30g)와 호두 3 개를 곁들인 엔디 비아 (200g).

-버섯 (120g)을 곁들인 닭 꼬치 (120g).

-키위 조각을 곁들인 탈지 요구르트.

공식 만찬:

-새우를 넣은 녹두 크림 (200ml).

-바나나.

새우와 녹두 크림 레시피를 참조하십시오.

10 일차

음식:

-비네 그레트에 아스파라거스 (200g).

-현미 (60g)와 야채 (150g).

-지방없는 신선한 치즈 (40g)와 설탕없는 마멀레이드.

공식 만찬:

-삶은 계란을 곁들인 피피라나.

-열대 마케도니아.

삶은 달걀을 곁들인 피피라나 레시피를 참조하세요.

이 갤러리에는 Dra. Beltrán이 디자인 한 10 가지 일일 메뉴 가 있으며 클렌징 다이어트에 따라 점심과 저녁을 준비합니다. 이 다이어트는 우리의 슈퍼 테스트에서 보았 듯이 귀하의 필요와 생활 방식에 맞게 조정되기 때문에 귀하에게 이상적입니다. 그것으로 당신은 굶주리고 음식을 즐기지 않고 한 달에 한두 가지 크기를 잃을 수 있습니다.

클렌징 다이어트 다운로드

메뉴에 마음에 들지 않는 음식이 있으면 언제든지 다른 음식으로 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 시금치에 대한 근대, 둘 다 녹색 잎이 많은 채소; 또는 연어를위한 정어리 몇 개, 둘 다 푸른 물고기입니다.

메뉴를 완성하기 위해 아침 식사와 식사 사이에 간식에 대한 몇 가지 옵션을 제공합니다 .