확실히 몇 주 동안 감금 된 후에 당신은 이미 집에서 자신의 일과를 수립했고, 코로나 바이러스 이전과 완전히 다를 수도 있고, 아마도 당신은 그것을 어느 정도 유지할 수 있었을 것입니다. 분명한 것은 우리가 집에 있더라도 일을해야한다는 것입니다 . 압도 당하지 마십시오. 그렇습니다. 조금만 움직여야합니다. 마라톤에 참가하는 것처럼 훈련을 시작해야한다는 말이나 하루에 5 시간 씩 운동을해야한다는 말은 아니지만 , 약간의 신체 활동이 우리가 더 즐겁게 활동하는 데 도움이 된다는 데 동의 할 것입니다 . 코로나 바이러스 시대에는 이것이 가장 중요합니다.
그렇기 때문에 뉴스 룸에서 동료들과 대화 한 후 (주간 상태 화상 통화에서) 공동 작업자이자 블로거 인 Patry Jordán의 모든 최고의 비디오 중에서 선택하여 집에서 원하는대로 자신의 스포츠 루틴을 설정할 수 있습니다. 그리고 자신의 속도로. 그것들은 짧은 일과이며 매우 잘 설명되어 있으며 서로 결합 할 수 있으므로 더 이상 격리 기간 동안 스포츠를 할 변명이 없습니다.
또한, CLARA 독자가 되시면 4 월 1 일 수요일부터 4 월 3 일 금요일까지 한정된 기간 동안 CLARAPGV12 코드를 사용하는 PGV12 가상 체육관 플랜에 대해 25 % 할인을 받으실 수 있습니다 .
그리고 PGV12는 무엇입니까? 음, 매우 간단합니다. 그것은 눈에 띄는 변화를 이루기 위해 12 주간의 운동, 메뉴, 트릭 및 건강한 식습관 을 포함하는 계획입니다 .
통풍 운동 루틴
최고의 복부 운동 루틴
등각 투영 복근
체중 감량을위한 유산소 운동 및 운동 (충격없이)
아름답고 강한 팔을위한 운동 (재료 없음)
다리 운동 루틴 (강렬함)
GAP 루틴 : 엉덩이, 복부 및 다리
등을 돌보고 통증을 완화하는 운동
스트레칭
이것들은 우리가 가장 좋아하는 비디오 중 일부이지만 Patry Jordán이 Virtual Gym 웹 사이트에 더 많은 비디오와 루틴을 가지고 있다는 것을 이미 알고 있습니까? 소셜 네트워크에서 알려주세요! 아! 그리고 집에서 재료없이 할 수있는 더 많은 운동 루틴을 놓치지 마세요!
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