코코넛 오일 : 좋은가요 나쁜가요? 우리는 답을 가지고있다

코코넛 오일에 대해 알아야 할 모든 것

코코넛 오일은 최근 몇 년 동안 우리에게 많은 이야기를 해주었습니다. 맛있어요? 나쁜가요? 그것은 무엇입니까? 약간 혼란스러워도 걱정하지 마십시오.이 기사에서는 코코넛 오일에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다. 뭔데? 그 이점은 무엇입니까? 그리고 금기 사항? 놓치지 마세요!

코코넛 오일이란?

코코넛 오일은 코코넛 버터라고도 알려진 식물성 기름입니다. 유행하는 성분 일뿐만 아니라 건조 코코넛이나 신선한 코코넛 (엑스트라 버진 코코넛 오일이라고도 함)에서 얻을 수있는 약 90 %의 포화 산을 포함하는 물질입니다. 신선한 코코넛은 정제 과정을 거치지 않으며 영양소를 잃지 않습니다. 코코넛 오일 의 특성 과 매일 사용할 수있는 것 (그리고 사용하지 않는 이유)을 알아 두십시오.

코코넛 오일의 특성 : 피부에 유익

우선 피부 에 수분을 공급하고 보호하는 것이 원하면 잘 어울리는 천연 화장품입니다 . 포함 된 비타민 E는 피부의 조기 노화를 예방합니다. 밤에 사용하면 (크림처럼) 피부를 복구하고 놀라운 광채를줍니다. 또한 피부가 기름기가 많지 않은 한 립밤 및 / 또는 메이크업 리무버로 사용할 수 있습니다.

그리고 머리카락은?

코코넛 오일은 고대부터 인도에서 머리카락을 관리하는 데 사용되었습니다. 모발을 보호하고 활력을주고 깊은 영양을 공급합니다. 모발이 건조하다면 높은 보습력으로 완벽한 화장품입니다. 머리카락 용 코코넛 오일에 대해 더 알고 싶다면 살펴보십시오.

여드름 치료제?

많은 사람들은 코코넛 오일이 여드름과 싸울 수 있다고 믿지만이를 증명할 연구는 없습니다. 물론 포함 된 지방산은 여드름과 관련된 큐티 박테 리움 여드름에 대해 항 염증 및 항균 작용을합니다. 또한, 그것은 여드름 치료에 중요한 수분을 공급하지만 이것이 "기적"치료법이되는 것은 아닙니다. 결론? 그것을 사용하면 피부가 더 촉촉하고 빛나는 것을 볼 수 있지만 더 많은 것을 기대하지는 않습니다.

자외선 차단제로 코코넛 오일?

당신은 그것을 여러 번 들었을 것입니다. 아닙니다. 인도 라이 푸르에있는 Pandit Ravishankar Shukla University에서 화장품 연구에 사용 된 허브 오일의 체외 자외선 차단 인자 결정에 따르면 코코넛 오일은 자외선 차단제를 대체 할 수 없습니다 . 문제의 연구에서 다양한 식물성 기름의 태양 보호 계수 값이 계산되었습니다. 승자? SPF가 7.5 인 올리브 오일과 SPF가 7.1 인 코코넛 오일이 뒤 따릅니다. 두 경우 모두 보호 계수가 충분하지 않습니다.

스트레치 마크에 대한 치료법?

마치 바디 로션처럼 사용하면 튼살을 예방하는 데 도움이됩니다 (하지만 그들과 싸우지는 않습니다!). 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하고 탄력을 증가시켜 튼살이 생기는 것을 막아줍니다.

치아 미백을위한 코코넛 오일?

우리는 이미 그것이 Gwyneth Paltrow의 뷰티 팁 중 하나라는 것을 알고 있지만 그 방식은 적극 권장하지 않습니다. 코코넛 오일은 미백 특성을 가지고 있으며 처음에는 그 효과를 얻을 수 있지만 … 치아 법랑질을 부식시켜 그렇게 할 것입니다!

건강에 좋다?

2017 년 미국 심장 협회 보고서에 따르면 코코넛 오일은 82 %의 포화 지방을 포함하고 있기 때문에 "나쁜 콜레스테롤"로 더 잘 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 또한 심혈관 건강에도 좋지 않습니다. 몸에 붙이 되 그 안에는 넣지 마십시오.

순수한 독?

프라이 부르크 대학의 종양 예방 및 역학 연구소 소장이자 Harvard TH Chan 공중 보건 대학 교수 인 Karin Michels는 코코넛 오일을 식품으로 사용하지 말라고 조언합니다. 그녀에 따르면 "그것은 순수한 독일뿐만 아니라 당신이 먹을 수있는 최악의 음식 중 하나"라고 말했다. 전문가는 "버터보다 더 위험하다"고 믿으며 코코넛 오일을 더 많이 섭취 할수록 동맥이 막힐 위험이 커진다고 주장합니다 .

신뢰할 수있는 데이터 없음

연구원 Karin Michels는 또한 유기농 상점이 최근 몇 년 동안 이러한 유형의 오일로 제품으로 가득 차 있다고 비판했습니다. "안타깝게도 그들은 이것을 가지고 놀아요. 그것이 무지에서 나온 것인지 이익의 문제인지는 모르겠습니다"라고 그는 설명했다. 또한 그는 "대부분 신뢰할 수있는 데이터가 부족하기 때문에이 주제에 대한 많은 책을 비판했다"고 설명했다.

증거없이

그의 동료들은이 의견을 공유합니다. Harvard TH Chan의 역학 및 영양학 교수 인 Walter C. Willett은 "코코넛 오일이 여러 가지에 훌륭하다는 주장이 많지만 장기적인 건강상의 이점에 대한 증거는 없습니다. 공중 보건 학교.

슈퍼 푸드?

영국 영양 재단에 따르면, "코코넛 오일은 식단에 포함될 수 있지만 포화 지방이 많기 때문에 소량으로 만 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함되어야합니다." 실제로 전문가들은 포화 지방이 진정으로 해로운 지에 대해서는 아직 동의하지 않았습니다. 사실, American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 연구에 따르면, 지방이 많은 (포화 지방산이 풍부한) 유제품을 정기적으로 섭취하는 사람들은 심장 마비, 뇌졸중으로 사망 할 위험이 증가하지 않습니다. 또는 이러한 제품을 소비하지 않는 사람들 이외의 다른 질병.

혼란스러워? 우리도. "슈퍼 푸드"에 대한 믿음을 멈추고 지중해 식 식단과 같은 건강한 식단 모델을 따르는 것이 좋습니다.

그리고 정말로 "초능력"이있는 음식을 먹고 싶다면 …

그런 다음 초 가공 식품의 소비를 (그리고 많이) 제한하고 야채, 과일, 콩류, 육류, 생선 및 견과류를 선택해야합니다.

코코넛 오일 … 최근 몇 년 동안이 "기적"성분에 대해 많은 말이 있습니다. 좋은가요 나쁜가요? 어떤 이점이 있습니까? 그것을 가져 가야할까요 아니면 미용 화장품으로 바를까요? 과학이 동의하지 않는 것처럼 보이며 "슈퍼 푸드"에 대한 믿음을 중단하고 지중해 식 식단과 같은 다양하고 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

코코넛 오일에 대한 모든 진실 : 속성, 이점, 용도 …

건조 코코넛이나 신선한 코코넛 (엑스트라 버진 코코넛 오일이라고도 함)에서 얻을 수있는 약 90 %의 포화 산을 함유 한 식물성 오일입니다. 피부와 모발에 여러 가지 이점이 있습니다.
수분을 공급하고 피부를 보호하며 조기 노화를 예방 하는 천연 화장품입니다 . 립밤과 메이크업 리무버로 사용할 수 있습니다. 모발을 보호하고 활력을 주며 깊숙이 영양을 공급합니다. 물론 많은 사람들이 코코넛 오일이 여드름을 퇴치 할 수 있다고 생각하지만이를 증명할 수있는 연구는 없습니다. 물론 선크림을 대체 할 수있는 것도 아닙니다.
많은 유명인들이 매일 코코넛 오일을 사용한다는 사실을 인정했습니다. 예를 들어 Gwyneth Paltrow 는이를 사용하여 치아 를 하얗게 만들지 만 권장하지 않습니다. 코코넛 오일은 미백 특성을 가지고 있으며 원칙적으로 그 효과를 얻을 수 있지만 치아 법랑질을 침식 시켜서 그렇게 할 것입니다! !
다양한 전문가에 따르면 코코넛 오일 은 건강에 좋지 않습니다 . 미국 심장 협회는 82 %의 포화 지방을 포함하고 있기 때문에 "나쁜 콜레스테롤"로 더 잘 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 증가 시킨다고 믿습니다. 또한 심혈관 건강에도 좋지 않습니다.
Harvard TH Chan 공중 보건 대학의 교수 인 Karin Michels는 이것을 "순수한 독, 먹을 수있는 최악의 음식 중 하나"라고 설명합니다. 그는 코코넛 오일을 더 많이 섭취할수록 동맥이 막힐 위험이 더 커진다고 주장합니다 .